Blaulichtfilter für PC und Mac: Tipps, Apps und Zubehör

Blaulicht hat seit der Pandemie negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, und das liegt an den ständig hohen Bildschirmzeiten. Blaulicht ist bekannt dafür, die Schlafgewohnheiten und die allgemeine Produktivität während des Tages zu beeinträchtigen, wenn es nicht kontrolliert wird. Jedes Gerät um dich herum mit einem beleuchteten Display strahlt Blaulicht aus. Es ist also an der Zeit, dieses Problem ernster zu nehmen als du es bereits tust.

Die Lösung ist einfach: Installiere Blaulichtfilter auf deinen Geräten. Blaulichtfilter sind softwarebasierte oder hardwarebasierte Zubehörteile, die das eindringende Blaulicht daran hindern, in deine Augen zu gelangen. Lass uns mit diesem Leitfaden zu Blaulichtfiltern für PCs und Macs beginnen.

Was ist Blaulicht?

Einfach gesagt, ist Blaulicht eine der vielen Farben, die unsere Augen sehen können. Was an Blaulicht besonders ist, ist, dass es die kürzeste Wellenlänge und die höchste Energiemenge hat. Daher hat Blaulicht einen stärkeren Effekt auf unsere Augen als jede andere Farbe. Unsere Augen sind nicht in der Lage, Blaulicht zu blockieren, sodass es leicht durch unsere Hornhaut hindurchdringen und die Netzhaut erreichen kann.

In zahlreichen Studien zu diesem Thema wurde gezeigt, dass Blaulicht den natürlichen Schlafzyklus unseres Körpers, auch bekannt als zirkadianer Rhythmus, beeinflusst. Du wirst überrascht sein zu erfahren, dass nicht unsere Geräte die größten Verursacher der Blaulichtbelastung sind, sondern in erster Linie die Sonne. Weitere künstliche Quellen sind digitale Bildschirme, Leuchtstofflampen, Fernseher usw.

Wie schädlich ist Blaulicht?

Blaulicht beeinflusst einen der wichtigsten Aspekte unseres Körpers – den Schlaf. Laut der American Academy of Ophthalmology hilft Blaulicht, uns tagsüber wach und aktiv zu halten. Wenn die Sonne abends untergeht, wird die Blaulichtbelastung erheblich reduziert, was die zirkadianen Rhythmen beeinflusst und uns hilft, nachts einzuschlafen.

Selbst wenn wir uns abends von der Sonne verabschieden, können wir unseren Geräten nie entkommen. Infolgedessen ist unser Körper erneut Blaulicht ausgesetzt und wir können nicht einschlafen. UC Davis Health weist darauf hin, dass nicht nur Schlaf, sondern auch andere Probleme wie Katarakte, Makuladegeneration und sogar Krebs durch längere Exposition gegenüber Blaulicht verursacht werden können.

Jetzt, da du die schädlichen Auswirkungen kennst, ist es am besten, dich so oft wie möglich vor Blaulicht zu schützen. Hier kommen die Blaulichtfilter ins Spiel, über die wir im Folgenden detaillierter sprechen werden, sowohl für PCs als auch für Macs.

Erste-Baustein-Blaulichtfilter auf Windows und Mac

Wenn du mehr auf integrierte Lösungen angewiesen bist, haben Windows und Mac in dieser Hinsicht alles abgedeckt. Windows’ Nachtlicht und macOS’ Nachtmodus sind ausgezeichnete erste Baustein-Blaulichtfilter. Sie sind für die meisten Benutzer mehr als ausreichend und bieten zusätzliche Optionen wie Zeitplanung und Anpassung der Intensität. Folge den folgenden Schritten, um sie auf deinem Gerät zu aktivieren.

Nachtlicht auf Windows

1. Klicke auf das Windows-Symbol und suche nach Einstellungen.
   
2. Wähle Anzeige.
   
3. Aktiviere Nachtlicht.
   
4. Klicke auf das Dialogfeld, um zusätzliche Einstellungen zu öffnen.
5. Du kannst die Intensität und den Zeitplan des Nachtlichts nach deinen Bedürfnissen anpassen.
   

Nachtmodus auf macOS

1. Drücke die Tastenkombination Command + Leertaste, um die Spotlight-Suche zu starten und nach Einstellungen zu suchen.
   
2. Wähle Displays.
   
3. Klicke auf Nachtmodus.
   
4. Du kannst deinen eigenen Zeitplan festlegen und den Schieberegler verwenden, um die Intensität des Blaulichtfilters anzupassen.
   

Blaulichtfilter-Apps für Windows und Mac

Blaulichtfilter-Apps funktionieren wie sie sollen, während sie präzise Kontrolle ermöglichen und erweiterte Optionen bieten. Im Folgenden findest du die besten Optionen für Windows- und Mac-Benutzer.

f.lux [Windows und Mac]

f.lux ist eine der besten Apps für diesen Zweck, da sie kostenlos und Open Source ist. f.lux ist auf den meisten Plattformen verfügbar und ermöglicht es dir, die Einstellungen des Blaulichtfilters nach deinen Wünschen anzupassen. Es funktioniert automatisch und stellt die entsprechende Farbtemperatur je nach Tageszeit ein.

Alles, was du tun musst, ist, deine früheste Aufwachzeit anzugeben und deinen bevorzugten Einstellungstyp auszuwählen, und f.lux kümmert sich um den Rest. f.lux passt immer den Bildschirm deines Geräts an deine Umgebung an – zum Beispiel dein Innenlicht nachts und Sonnenlicht tagsüber. Außerdem können intelligente Glühbirnen und Lampen mit den aktuellen Farbeinstellungen deines Bildschirms synchronisiert werden.

Redshift [Windows]

Inspiriert von f.lux ist Redshift eine weitere kostenlose und Open Source-App, die darauf abzielt, dein Seherlebnis im Laufe des Tages zu perfektionieren. Redshift passt dein Display an die Position der Sonne an und sorgt für sanfte Temperaturübergänge zu jeder Zeit.

Die Benutzeroberfläche der App ist so einfach wie möglich und enthält nur das Nötigste. Redshift passt auch die Farbtemperatur an die Umgebungsbedingungen an, sodass deine Augen den Unterschied nicht bemerken. Insgesamt ist Redshift sehr empfehlenswert.

LightBulb [Windows]

LightBulb ist eine weitere bemerkenswerte App für Windows, die schnell und leichtgewichtig ist. LightBulb ähnelt f.lux, sodass sie vertraut wirkt und ebenso angenehm zu verwenden ist. Du kannst die Farbtemperaturen für Tag und Nacht separat einstellen und einen dritten Schieberegler verwenden, um das Zeitintervall zwischen Tag und Nacht festzulegen.

Die App verwendet deine Geolokalisierung, um die richtige Farbtemperatur einzustellen. Du kannst also entweder deinen Standort teilen oder ihn manuell festlegen. Alles in allem ist LightBulb eine großartige kostenlose und Open Source-Option für jeden, der nach einer unkomplizierten App sucht.

Eye Saver [Windows]

Eye Saver ist eine hervorragende kostenlose App, die deine Augen vor Blaulicht und Bildschirmflimmern schützt, die Augenbelastung und Kopfschmerzen verursachen. Eine weitere durchdachte Funktion der App ist die zusätzliche Pausenerinnerung, die dich dazu bringt, für ein paar Sekunden von dem Bildschirm wegzuschauen, bevor du fortfährst.

Eye Saver unterstützt Automatisierung, was bedeutet, dass du das Umschalten des Bildschirmmodus je nach Arbeitsstunden pro App automatisieren kannst. Obwohl die Benutzeroberfläche veraltet ist, ist Eye Saver eine unkomplizierte Anwendung, die alle wichtigen Funktionen zum Blockieren von Blaulicht enthält.

SunsetScreen [Windows]

Während andere Apps wie f.lux und LightBulb auf deine Geolokalisierung und die Position der Sonne angewiesen sind, geht SunsetScreen einen Schritt weiter, indem du selbst spezifische Zeitintervalle festlegen kannst. Dies ist besonders praktisch im Winter, wenn die Sonne früh untergeht, du aber noch nicht bereit bist, so früh ins Bett zu gehen.

Wenn du ein Nachtmensch oder ein Frühaufsteher bist, ist das Festlegen benutzerdefinierter Intervalle vorteilhaft, wenn dein Körper an unkonventionelle Schlafzyklen gewöhnt ist. Obwohl es kostenpflichtig ist, wirst du sicher nichts dagegen haben, eine einmalige Gebühr von 5 $ für diese großartige App zu zahlen.

Iris Mini [Windows und Mac]

Iris Mini ist eine ultra-minimalistische Anwendung, die nicht einmal eine Benutzeroberfläche hat. Alles, was du tun musst, ist, auf das Iris Mini-Symbol mit den Temperaturvorgaben zu klicken, die für ein breites Publikum am besten geeignet sind. Ein einziger Klick stellt das Verhalten auf Auto ein, was die Temperatur tagsüber auf 5400K mit 100% Helligkeit und nachts auf 3400K mit 80% Helligkeit einstellt.

Ein weiterer Klick stellt die Temperatur auf 3400K und die Helligkeit auf 80% ein. Ein dritter Klick pausiert die App vorübergehend. Die App ist tatsächlich so einfach zu bedienen, obwohl du zusätzliche Einstellungen freischalten kannst, wenn du die Pro-Version für 8 $ kaufst.

NightTone [Mac]

NightTone ist eine macOS-Menüleisten-App, die dein Seherlebnis viel angenehmer und augenschonender macht. Die App ist elegant gestaltet und enthält alle wichtigen Optionen wie Zeitplanung, Änderung der Temperaturintensität und einen zusätzlichen Button für die Farbänderung.

Die App erfordert eine einmalige Gebühr von 2,99 $, aber ihre Einfachheit und Benutzerfreundlichkeit machen sie lohnenswert. Ein weiteres Ass im Ärmel von NightTone ist die Möglichkeit, andere Farben als Gelb einzustellen, sodass du Farben wie Grün, Pink, Rot und mehr beibehalten kannst.

NightScreen [Mac]

NightScreen ist in Bezug auf Form, Funktion und Kosten ähnlich wie NightTone. Neben den üblichen Funktionen wie Farbtemperatur einstellen und Zeitplanung hat NightScreen einen praktischen kleinen Schieberegler, mit dem du die Helligkeit deines Bildschirms auf einen niedrigeren Wert als gewöhnlich reduzieren kannst.

Diese App ist ebenfalls eine Menüleisten-App für bessere Benutzerfreundlichkeit und ist sehr einfach zu bedienen. NightScreen ist eine unverzichtbare App, wenn du nach einer einfachen Blaulichtfilter-App suchst, die ihren Zweck erfüllt.

CareUEyes [Windows]

CareUEyes ist das Schweizer Taschenmesser der Blaulichtfilter-Apps. CareUEyes widmet sich der Bereitstellung eines gesünderen Seherlebnisses, daher umfasst es eine Vielzahl von Funktionen zum Schutz deiner Augen. Die App ermöglicht es dir, benutzerdefinierte Farbtemperaturen für Tag, Nacht und verschiedene Situationen wie Büro, Filme, Gaming, Lesen, Bearbeiten und mehr festzulegen.

Weitere Optionen in der App umfassen eine praktische Pausenerinnerung, automatische Helligkeitsregelung, Fokuslesemodus und Fokusunschärfemodus für ein besseres Leseerlebnis. Die ausgeklügelte MagicX-Funktion von CareUEyes ermöglicht es dir, ein aktives Fenster zu verdunkeln, in Graustufen zu setzen oder die Farben umzukehren, um ein Leseerlebnis wie bei einem Kindle-E-Book-Reader zu schaffen.

Blaulichtfilter-Zubehör

Nicht nur Apps, sondern auch Zubehör können als hervorragender Blaulichtfilter für deinen PC und Mac dienen. Zubehör erfordert eine einmalige Anwendung und ist so gut wie Plug-and-Play, was sie im Vergleich viel praktischer macht. Im Folgenden findest du die besten Zubehörteile, die Blaulicht blockieren.

Blaulichtblockierende Paneele

Wenn du einen externen Monitor in deinem Setup verwendest, sind Bildschirmfilter, die Blaulicht blockieren, die beste Wahl. Die Paneele werden am oberen Rand des Monitors befestigt und müssen nicht geklebt werden. Dank ihrer mehrschichtigen Konstruktion können sie nicht nur Blaulichtwellen, sondern auch UV-Strahlen blockieren.

Die Paneele sind universell kompatibel – du musst nur die richtige Größe für deinen PC oder Laptop kaufen. Du erhältst den zusätzlichen Vorteil des Staubschutzes für deinen Monitor oder Laptop, da die Paneele verhindern, dass Staubpartikel mit dem Display in Kontakt kommen.

Blaulichtfilter-Schutzfolie

Wenn du mehr auf Schutzfolien stehst, solltest du dir Blaulichtfilter-Schutzfolien ansehen. Blaulichtfilter-Schutzfolien werden auf den Bildschirm deines Laptops aufgetragen, genau wie reguläre Schutzfolien, und schützen ihn vor Kratzern und Flecken.

Neben der Fähigkeit, Blaulicht zu blockieren, erhältst du auch zusätzliche Funktionen wie eine oleophobe Beschichtung, eine hydrophobe Beschichtung, Blendschutz und sogar Kratzschutz. Insgesamt sind Blaulichtfilter-Schutzfolien günstig, leicht anzubringen und äußerst nützlich.

Blaulichtblockierende Brillen

Die meisten der heutigen Generation sind ständig an ihre mobilen und Laptop-Bildschirme geklebt, sei es für Arbeit, Studium, Spiel oder sogar Unterhaltung. Egal aus welchem Grund, du solltest auf jeden Fall in einige Blaulichtbrillen oder Computerbrillen investieren, wie viele sie gerne nennen. Wenn du bereits eine Brille trägst, ziehe in Betracht, deine Gläser gegen Blaulichtgläser auszutauschen.

Das Tragen solcher Brillen schützt nicht nur deine Augen vor dem Blaulicht, das von beleuchteten Displays ausgestrahlt wird, sondern auch vor anderen Lichtquellen wie der Sonne und Leuchtstofflampen. Also vergiss nicht, bei der nächsten Anfertigung deiner Brille Blaulichtblockierende Gläser zu deiner Bestellung hinzuzufügen.

Monitorlichtleiste

Die Anpassung deiner Umgebung und deines Arbeitsplatzes ist eine weitere Möglichkeit, um zu verhindern, dass Blaulicht Probleme verursacht. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist die Verwendung einer Monitorlichtleiste, die die Beleuchtung und Farbtemperatur in und um deinen Arbeitsplatz anpasst.

Eine Lichtleiste ist ein einfaches Zubehör, das oben auf deinem Monitor sitzt und zusätzliches Licht bereitstellt, um die Sichtbarkeit zu verbessern. Du kannst nicht nur die Helligkeit steuern, sondern auch die Farbtemperatur anpassen und einen wärmeren Ton einstellen, um die Blaulichtbelastung zu reduzieren.

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Blaulichtfilter-Browsererweiterungen

Wenn du die meiste Zeit in deinem Browser arbeitest, solltest du in Betracht ziehen, eine Blaulichtfiltererweiterung zu installieren. Blaulichtblocker-Erweiterungen sind praktisch und funktionieren genauso gut wie eigenständige Apps. Im Folgenden findest du einige der besten Blaulichtfiltererweiterungen.

Screen Shader

Screen Shader ist einer der am besten bewerteten Bildschirmtönungen. Die App sieht verdächtig ähnlich wie f.lux aus, aber das ist nichts Schlechtes, denn Screen Shader ist völlig kostenlos, Open Source und ebenso gut. Die Erweiterung passt automatisch die Farbtemperatur von Webseiten je nach Tageszeit an.

Du wirst aufgefordert, deine ungefähre Aufwachzeit anzugeben, und Screen Shader kümmert sich um den Rest. Das “gemütliche Orange” soll den zirkadianen Rhythmus deines Körpers wiederherstellen und Stress, Müdigkeit und Augenbelastung verhindern. Screen Shader funktioniert auf allen Webseiten ohne Ausnahmen oder Verlangsamung des Systems.

Dunkelmodus – Night Eye

Night Eye ist eine dieser Erweiterungen, die zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Wie der Name schon sagt, ist Night Eye in erster Linie eine Dunkelmodus-Erweiterung mit einem integrierten Blaulichtfilter. Night Eye ist sehr gut bewertet und bekannt dafür, sogar Webseiten zu verdunkeln, die dafür bekannt sind, immer im hellen Modus zu bleiben.

Die Kombination aus Dunkelmodus und Blaulichtfilter hilft, die Augenbelastung zu reduzieren, die durch das längere Betrachten heller Quellen verursacht wird. Du kannst sogar den Dunkelmodus und den Blaulichtfilter nach deinen Wünschen konfigurieren. Die Erweiterung ist nicht kostenlos, aber du kannst sie drei Monate lang kostenlos ausprobieren.

Midnight Lizard

Midnight Lizard ist eine außergewöhnlich gut bewertete Chrome-Erweiterung, die darauf abzielt, dein Seherlebnis zu verbessern. Neben der Möglichkeit, Blaulicht zu blockieren, verfügt Midnight Lizard über einen integrierten Dunkelmodus-Konfigurator, Kontrastverstärker, Helligkeits- und Sättigungstuner, Graustufenmodus, Automatisierungsfunktion und Zeitplanung, unter vielen anderen wertvollen Funktionen.

Die Erweiterung ermöglicht es dir, die Einstellungen weiter zu verfeinern, indem du die Änderungen auf bestimmten von dir gewählten Webseiten vornimmst. Darüber hinaus kannst du das Erscheinungsbild einzelner Elemente wie Rahmen, Text, Links und sogar den Hintergrund vollständig konfigurieren. Das Beste an Midnight Lizard ist, dass es kostenlos und Open Source ist, was für ein solches Funktionsset fast ungewöhnlich ist.

Blaulichtfilter

Blaulichtfilter ist die Chrome-Erweiterung von CareUEyes – der oben genannten Blaulichtblocker-App für Windows. Sie bietet dir alle Vorteile der Windows-App von CareUEyes in deinem Browser. Die Erweiterung bietet auch eine Pausenerinnerung, einen Fokusleser und einen Zeitplaner für den Dunkelmodus.

Außerdem kannst du die Farbtemperatur für verschiedene Szenarien wie Büro, Gaming, Filme, Arbeit, Lesen usw. anpassen. Die vollständig konfigurierbare integrierte Pausenerinnerung sorgt dafür, dass du Pausen einlegst, um deine Augen vor ständiger Blaulichtbelastung zu schützen.

Farbtemperatur (Change Lux)

Farbtemperatur ist eine geeignete Erweiterung für Nerds, die die RGB-Farbwerte ihres Bildschirms genau kalibrieren möchten. Das Filtern von Blaulicht mit einem warmen Lichtfilter basiert auf demselben RGB-Konzept, und diese Erweiterung gibt dir die genaue Kontrolle darüber in die Hand.

Farbtemperatur ermöglicht es dir, Webseiten einzuschränken, auf die du nicht möchtest, dass die Änderungen angewendet werden – eine nette kleine Erweiterung. Die Erweiterung ist klar und unkompliziert, was sie zu einer sehr empfehlenswerten Erweiterung zum Filtern von Blaulicht macht.

Praktiken im Alltag zur Reduzierung der Blaulichtbelastung

Du musst nicht immer zu viel über Probleme nachdenken, die mit einfachen Methoden gelöst werden können. Die Reduzierung der Blaulichtbelastung ist so eine Sache – du kannst einfache alltägliche Praktiken umsetzen, die dir dabei helfen. Die oben genannten Methoden sind keineswegs irrelevant; es ist nur so, dass die folgenden Praktiken ziemlich grundlegend und ebenso vorteilhaft sind.

Wechsle zum Dunkelmodus

Du findest den Dunkelmodus vielleicht schon interessant oder nicht, aber was ein Fakt ist, ist, dass der Dunkelmodus deutlich besser darin ist, Blaulicht zu blockieren als der Lichtmodus, hauptsächlich aufgrund der reduzierten Beleuchtung. Außerdem spart der Dunkelmodus im Vergleich zum Lichtmodus Akku, insbesondere bei OLED-Bildschirmen. Darüber hinaus sorgen erhöhte Kontrastwerte im Dunkelmodus für ein augenfreundliches Seherlebnis.

Allerdings ist der Dunkelmodus nicht immer besser, da sich deine Augen anpassen müssen, um Texte aufgrund der reduzierten Beleuchtung zu fokussieren. Daher empfiehlt die American Academy of Ophthalmology, tagsüber im Lichtmodus zu bleiben und zum Dunkelmodus zu wechseln, sobald die Sonne untergeht.

Halte die Bildschirmhelligkeit auf angemessenen Niveaus

Es mag niemanden überraschen, aber die Bildschirmhelligkeit auf das absolute Maximum zu erhöhen, schadet deinen Augen. Du hast es vielleicht selbst bemerkt – erhöhte Helligkeitswerte verursachen Augenbelastung. Darüber hinaus stellt Plano Eye Health fest, dass erhöhte Helligkeitswerte zu einem Anstieg der Blaulichtwerte führen, was mehr schadet als nützt.

In der Tat solltest du die Helligkeit deines Bildschirms nicht so weit absenken, dass es für dich problematisch wird. Ein guter Mittelweg ist es, die Helligkeit auf automatisch zu setzen und dein Telefon oder Laptop selbst entscheiden zu lassen. Andernfalls kannst du die Helligkeit manuell an deine Umgebung anpassen.

Lass natürliches Licht deinen Arbeitsplatz dominieren

Der ganze Sinn dieses Blaulicht-Dramas besteht darin, die Farbtemperatur deines Bildschirms an die deiner Umgebung anzupassen. Was könnte also besser sein, als natürliches Licht deinen Arbeitsplatz dominieren zu lassen und es die Arbeit für dich erledigen zu lassen? Natürliches Licht vermittelt ein frisches Gefühl und hält dich während des gesamten Tages motiviert.

Obwohl nicht wissenschaftlich bewiesen, bietet natürliches Licht eine komfortable Arbeitsumgebung, anstatt unter künstlicher Beleuchtung zu sitzen. Ebenso kannst du zumindest eine Beleuchtungseinrichtung bekommen, die natürliches Licht imitiert, um die Blaulichtwerte in deinem Arbeitsplatz zu reduzieren. Beachte, dass das Sitzen in direkter Sonneneinstrahlung die Blaulichtwerte im Gegenteil erhöhen kann.

Befolge die 20-20-20-Regel

Die 20-20-20-Regel ist eine clevere und effektive Regel zur Reduzierung von augenbezogenen Störungen, die durch digitale Geräte verursacht werden. Du musst im Wesentlichen alle 20 Minuten eine kurze Pause einlegen und etwas in 20 Fuß Entfernung für 20 Sekunden ansehen. Dies stellt sicher, dass du nicht ständig lange Zeit auf deinen Bildschirm starrst.

Diese Methode ermöglicht es deinen Augen, sich richtig zu entspannen, und du kannst zusätzlich alle paar Minuten ein Glas Wasser trinken, um deine Augen und deinen Körper hydratisiert zu halten. Browsererweiterungen wie 20/20/20 Vision, Eye Care Notification und Apps wie 20-20-20 auf macOS und Pomy auf Windows können dich sogar daran erinnern.

Vermeide es, morgens als Erstes auf deine Geräte zu schauen

Eine Sache, die du vermeiden solltest, ist, als Erstes am Morgen auf dein Telefon oder Laptop zu starren. Da sich deine Augen über Stunden nicht an eine Lichtquelle gewöhnt haben, müssen sie nach dem Aufwachen komfortabel gemacht werden, weshalb es sich großartig anfühlt, morgens natürliches Sonnenlicht zu empfangen.

Wenn du stattdessen von dem hellen Bildschirm deines Telefons oder Laptops aufwachst, haben deine Augen Schwierigkeiten, sich an die harte Lichtquelle anzupassen. Also tu deinen Augen einen Gefallen, indem du morgens als Erstes nicht auf dein Telefon oder Laptop schaust.

Vermeide es, lange am Stück zu arbeiten

Während du dir dessen vielleicht bereits bewusst bist, schadet es deiner Gesundheit und deinen Augen, lange am Stück zu arbeiten. Ständige Exposition gegenüber hellen Lichtquellen verursacht Augenbelastung, sodass du möglicherweise immer wieder deine Augen reiben musst.

Langes Arbeiten und bis nach Mitternacht hindert unseren natürlichen Schlafzyklus, was sich nachteilig auf deinen Körper auswirken kann. Es ist wichtig, häufige Pausen einzulegen und eine Schlafroutine zu befolgen.

Reduziere die Blaulichtbelastung auf deinem PC und Mac

Jetzt, da du weißt, wie schädlich Blaulicht sein kann, solltest du Methoden verwenden, um die Exposition gegenüber Blaulicht zu reduzieren. Du kannst Apps, Browsererweiterungen oder physische Methoden verwenden, um Blaulicht zu blockieren, wie z. B. Abschirmungen, Schutzfolien, Computerbrillen oder Monitorlichter.

Du solltest auch die oben genannten Schritte unternehmen, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Sehen und Schlaf sind zwei der wichtigsten Aspekte des menschlichen Körpers, und wir müssen sicherstellen, dass wir sie nicht behindern.

FAQs zu Blaulichtfiltern für PC und Mac

1. Was ist Blaulicht?

Blaulicht ist eine der vielen Lichtfarben aus dem sichtbaren Spektrum. Blaulicht besitzt die einzigartige Eigenschaft, die niedrigste Wellenlänge und die höchste Energiemenge zu haben. Infolgedessen kann Blaulicht unseren Körper am meisten beeinflussen. Prominente Quellen für Blaulicht sind die Sonne, Leuchtstofflampen und Neonlichter.

2. Wie beeinflusst Blaulicht meinen Körper?

Längere Exposition gegenüber Blaulicht-emittierenden Quellen hat sich als nachteilig für unsere Gesundheit in Form von Krankheiten und Störungen wie Krebs, Schlafmangel, Augenbelastung und mehr erwiesen. Die Sonne, die größte Quelle für Blaulicht, ist ein wesentlicher Verursacher, aber digitale Geräte wie Telefone und Laptops können ebenfalls gleichwertig beitragen, wenn sie intensiv genutzt werden.

3. Beeinflusst Blaulicht den Schlaf?

Ja, Blaulicht beeinflusst deine Schlafgewohnheiten. Blaulicht unterdrückt die Freisetzung von Melatonin – einer Chemikalie, die notwendig ist, um einzuschlafen und zu schlafen. Während Blaulicht am Morgen nützlich ist, um aufzuwachen und tagsüber wach zu bleiben, ist es nachts das Gegenteil. Blaulichtbelastung in der Nacht kann dich daran hindern, rechtzeitig einzuschlafen, und somit die Qualität deines Schlafes beeinträchtigen.

4. Wie blockieren Apps und Erweiterungen Blaulicht?

Die Emission von Blaulicht kann einfach durch Ändern der Farbtemperatur des Bildschirms reduziert werden. Das Ändern der Farbtemperatur auf einen wärmeren Ton kann die Menge des emittierten Blaulichts reduzieren. Apps und Browsererweiterungen funktionieren nach demselben Prinzip. Darüber hinaus verlassen sich die meisten Apps auf deine Geolokalisierung oder Zeitinformationen, um die Farbtemperatur genau einzustellen, um mit der Sonne übereinzustimmen.

5. Wie kann ich mich vor Blaulicht schützen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Blaulichtbelastung zu reduzieren. Die effektivsten sind die Verwendung von Blaulichtfilter-Apps wie f.lux, SunsetScreen, Iris Mini, NightScreen und mehr. Darüber hinaus kannst du auch Browsererweiterungen wie Screen Shader und Midnight Lizard verwenden. Physische Zubehörteile wie Blaulichtabschirmungen, Schutzfolien und Computerbrillen sind ebenso nützlich.

6. Was ist die 20-20-20-Regel?

Die 20-20-20-Regel ist eine einfache Praxis, um eine gesunde Sehkraft sicherzustellen. Sie erfordert im Wesentlichen, dass du alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuß Entfernung schaust. Dadurch fühlen sich deine Augen nicht so belastet, wie sie es sonst tun würden. Es ist eine praktische und unkomplizierte Praxis.