Filtre de lumière bleue pour PC et Mac : conseils, applications et accessoires

La lumière bleue a eu un impact négatif sur notre santé depuis la pandémie, et c’est grâce à des niveaux de temps d’écran numérique sans précédent. La lumière bleue est connue pour affecter les habitudes de sommeil et la productivité au travail pendant la journée si elle n’est pas contrôlée. Chaque appareil autour de vous avec un écran illuminé émet de la lumière bleue. Il est donc temps de prendre ce problème encore plus au sérieux que vous ne le faites déjà.

La solution est simple : installez des filtres de lumière bleue sur vos appareils. Les filtres de lumière bleue sont des accessoires matériels ou logiciels qui bloquent la lumière bleue entrant dans vos yeux. Commençons par ce guide sur les filtres de lumière bleue pour PC et Mac.

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

Pour le dire simplement, la lumière bleue est l’une des nombreuses couleurs que nos yeux peuvent voir. Ce qui est spécial avec la lumière bleue, c’est qu’elle a la plus courte longueur d’onde et la plus grande quantité d’énergie. Par conséquent, la lumière bleue a un effet plus fort sur nos yeux que toute autre couleur. Nos yeux ne peuvent pas bloquer la lumière bleue, donc elle peut facilement passer à travers notre cornée et atteindre la rétine.

Dans de nombreuses études sur ce sujet, il a été prouvé que la lumière bleue affecte le cycle naturel de sommeil de notre corps, également connu sous le nom de rythme circadien. Vous serez surpris d’apprendre que ce ne sont pas nos appareils qui sont le plus grand contributeur à l’exposition à la lumière bleue, mais principalement le soleil. D’autres sources artificielles incluent les écrans numériques, les lumières fluorescentes, les télévisions, etc.

À quel point la lumière bleue est-elle nocive ?

La lumière bleue affecte l’un des aspects les plus importants de notre corps : le sommeil. Selon l’American Academy of Ophthalmology, la lumière bleue aide à nous garder éveillés et actifs pendant la journée. Lorsque le soleil se couche le soir, l’exposition à la lumière bleue est considérablement réduite, ce qui affecte les rythmes circadiens, nous aidant à nous endormir la nuit.

Même si nous disons adieu au soleil le soir, nous ne pouvons jamais nous éloigner de nos appareils. En conséquence, nos corps sont à nouveau exposés à la lumière bleue et nous ne pouvons pas nous endormir. UC Davis Health note que non seulement le sommeil, mais d’autres problèmes tels que les cataractes, la dégénérescence maculaire et même le cancer peuvent être causés par une exposition prolongée à la lumière bleue.

Maintenant que vous connaissez les effets nocifs, il est préférable de vous protéger de la lumière bleue chaque fois que cela est possible. C’est là que les filtres de lumière bleue entrent en jeu, dont nous discuterons plus en détail pour les PC et Mac.

Filtres de lumière bleue de première partie sur Windows et Mac

Si vous comptez davantage sur des solutions intégrées, Windows et Mac ont tout couvert à cet égard. La fonction Night Light de Windows et Night Shift de macOS sont d’excellents filtres de lumière bleue de première partie. Ils sont plus que suffisants pour la plupart des utilisateurs et offrent des options supplémentaires comme la planification et le changement d’intensité. Suivez les étapes ci-dessous pour les activer sur votre appareil.

Night Light sur Windows

1. Cliquez sur l’icône Windows et recherchez Paramètres.
2. Sélectionnez Affichage.
3. Activez Night light.
4. Cliquez sur la boîte de dialogue pour ouvrir des paramètres supplémentaires.
5. Vous pouvez ajuster l’intensité et la planification de la lumière nocturne selon vos besoins.

Night Shift sur macOS

1. Appuyez sur la combinaison de touches Command + Espace pour démarrer la recherche Spotlight et recherchez les paramètres.
2. Sélectionnez Affichages.
3. Cliquez sur Night Shift.
4. Vous pouvez définir votre propre horaire et faire glisser le curseur pour ajuster l’intensité du filtre de lumière bleue.

Applications de filtre de lumière bleue pour Windows et Mac

Les applications de filtrage de lumière bleue fonctionnent comme elles le devraient, tout en permettant un contrôle précis et en offrant des options avancées. Ci-dessous, vous trouverez les meilleures options pour les utilisateurs de Windows et de Mac.

f.lux [Windows et Mac]

f.lux est l’une des meilleures applications à cet effet, car elle est gratuite et open source. F.lux est disponible sur la plupart des plateformes et vous permet de personnaliser les paramètres du filtre de lumière bleue selon vos préférences. Elle fonctionne automatiquement et définit la température de couleur appropriée en fonction de l’heure de la journée.

Tout ce que vous avez à faire est de spécifier votre heure de réveil la plus précoce et de choisir votre type de réglage préféré, et f.lux s’occupe du reste. f.lux ajuste toujours l’écran de votre appareil à votre environnement – par exemple, votre éclairage intérieur la nuit et la lumière du soleil pendant la journée. De plus, les ampoules et lampes intelligentes peuvent se synchroniser avec les paramètres de couleur actuels de votre écran.

Redshift [Windows]

Inspiré par f.lux, Redshift est une autre application gratuite et open source qui vise à perfectionner votre expérience de visionnage tout au long de la journée. Redshift ajuste votre affichage en fonction de la position du soleil, garantissant des transitions de température fluides à tout moment.

L’interface de l’application est aussi simple que possible et ne comprend que l’essentiel. Redshift ajuste également la température de couleur à la température ambiante, de sorte que vos yeux ne remarquent pas la différence. Dans l’ensemble, Redshift est fortement recommandé.

LightBulb [Windows]

LightBulb est une autre application remarquable pour Windows qui est rapide et légère. LightBulb est similaire à f.lux, donc elle semble familière et est tout aussi agréable à utiliser. Vous pouvez définir les températures de couleur pour le jour et la nuit séparément, et utiliser un troisième curseur pour définir l’intervalle de temps entre le jour et la nuit.

L’application s’appuie sur votre géolocalisation pour définir la température de couleur correcte. Vous pouvez donc soit partager votre emplacement, soit le définir manuellement. Dans l’ensemble, LightBulb est une excellente option gratuite et open source pour quiconque recherche une application simple.

Eye Saver [Windows]

Eye Saver est une excellente application gratuite qui protège vos yeux de la lumière bleue et du scintillement de l’écran qui causent la fatigue oculaire et les maux de tête. Une autre fonctionnalité réfléchie de l’application est le rappel de pause supplémentaire qui vous fait regarder ailleurs pendant quelques secondes avant de reprendre.

Eye Saver prend en charge l’automatisation, ce qui signifie que vous pouvez automatiser le changement de mode d’écran en fonction des heures de travail par application. Même si l’interface utilisateur est obsolète, Eye Saver est une application sans fioritures qui comprend toutes les fonctions importantes pour bloquer la lumière bleue.

SunsetScreen [Windows]

Alors que d’autres applications comme f.lux et LightBulb s’appuient sur votre géolocalisation et la position du soleil pour définir la bonne température de couleur, SunsetScreen va un peu plus loin en vous permettant de définir vous-même des intervalles de temps spécifiques. C’est particulièrement pratique en hiver, lorsque le soleil se couche tôt mais que votre corps n’est pas prêt à aller au lit si tôt.

Si vous êtes un oiseau de nuit ou un lève-tôt, définir des intervalles personnalisés est bénéfique si votre corps est habitué à des cycles de sommeil non conventionnels. Bien qu’il soit payant, vous ne serez certainement pas dérangé de payer un frais unique de 5 $ pour cette application géniale.

Iris Mini [Windows et Mac]

Iris Mini est une application ultra-minimaliste qui n’a même pas d’interface utilisateur pour commencer. Tout ce que vous avez à faire est de cliquer sur l’icône Iris Mini avec les préréglages de température qui conviennent le mieux à un large public. Un seul clic définit le comportement sur Auto, ce qui règle la température à 5400K avec 100 % de luminosité pendant la journée et 3400K avec 80 % de luminosité la nuit.

Un deuxième clic règle la température à 3400K et la luminosité à 80 %. Un troisième clic met temporairement l’application en pause. L’application est en fait si facile à utiliser, bien que vous puissiez débloquer des paramètres supplémentaires si vous achetez la version Pro pour 8 $.

NightTone [Mac]

NightTone est une application de barre de menu macOS qui rend votre expérience de visionnage beaucoup plus confortable et agréable pour les yeux. L’application est élégamment conçue et comprend toutes les options importantes telles que la planification, le changement de l’intensité de la température et un bouton supplémentaire pour l’inversion des couleurs.

L’application nécessite un frais unique de 2,99 $, mais sa simplicité et sa facilité d’utilisation en valent la peine. Un autre atout de NightTone est la possibilité de définir des couleurs autres que le jaune, afin que vous puissiez conserver des couleurs comme le vert, le rose, le rouge, et plus encore.

NightScreen [Mac]

NightScreen est similaire à NightTone en termes de forme, de fonction et de coût. En plus des fonctionnalités habituelles comme la définition de la température de couleur et la planification, NightScreen dispose d’un petit curseur pratique qui vous permet de réduire la luminosité de votre écran à une valeur inférieure à la normale.

Cette application est également une application de barre de menu pour une meilleure convivialité et est très facile à utiliser. NightScreen est une application incontournable si vous recherchez une application simple de filtrage de lumière bleue qui fait le travail.

CareUEyes [Windows]

CareUEyes est le couteau suisse des applications de filtrage de lumière bleue. CareUEyes est dédié à fournir une expérience visuelle plus saine, donc il comprend une variété de fonctionnalités pour protéger votre vue. L’application vous permet de définir des températures de couleur personnalisées pour le jour, la nuit et différentes situations comme bureau, films, jeux, lecture, édition, et plus encore.

D’autres options dans l’application incluent un rappel de pause pratique, un contrôle automatique de la luminosité, un mode de lecture de concentration et un mode de flou de concentration pour une meilleure expérience de lecture. La fonctionnalité MagicX sophistiquée de CareUEyes vous permet d’assombrir, de mettre en niveaux de gris ou d’inverser les couleurs d’une fenêtre active pour créer une expérience de lecture similaire à celle d’un lecteur de livres électroniques Kindle.

Accessoires de filtre de lumière bleue

Non seulement les applications, mais les accessoires peuvent servir d’excellent filtre de lumière bleue pour votre PC et Mac. Les accessoires nécessitent une application unique et sont aussi bons que plug-and-play, ce qui les rend beaucoup plus pratiques en comparaison. Voici les meilleurs accessoires qui bloquent la lumière bleue.

Panneaux bloquants la lumière bleue

Si vous utilisez un moniteur externe dans votre configuration, les protecteurs d’écran qui bloquent la lumière bleue sont le meilleur choix. Les panneaux se fixent au bord supérieur du moniteur et n’ont pas besoin d’être collés. Grâce à leur construction multicouche, ils peuvent bloquer non seulement les ondes de lumière bleue, mais aussi les rayons UV.

Les panneaux sont universellement compatibles – vous devez juste acheter la bonne taille pour votre PC ou votre ordinateur portable. Vous bénéficiez également d’une protection contre la poussière pour votre moniteur ou votre ordinateur portable, car les panneaux empêchent les particules de poussière de toucher l’écran.

Protecteur d’écran filtrant la lumière bleue

Si vous êtes plus intéressé par les protecteurs d’écran, vous devriez jeter un œil aux protecteurs d’écran filtrant la lumière bleue. Les protecteurs d’écran filtrant la lumière bleue sont appliqués à l’écran de votre ordinateur portable tout comme des films protecteurs ordinaires et le protègent des rayures et des taches.

En plus de la capacité à bloquer la lumière bleue, vous obtenez également des fonctionnalités supplémentaires comme un revêtement oléophobe, un revêtement hydrophobe, une protection contre l’éblouissement et même une protection contre les rayures. Dans l’ensemble, les protecteurs d’écran filtrant la lumière bleue sont bon marché, faciles à appliquer et extrêmement utiles.

Lunettes bloquant la lumière bleue

La plupart de la génération actuelle est constamment collée à ses écrans de mobile et d’ordinateur portable, que ce soit pour le travail, les études, le jeu ou même le divertissement. Quelle que soit la raison, vous devriez définitivement investir dans des lunettes de lumière bleue ou des lunettes d’ordinateur comme beaucoup aiment les appeler. Si vous portez déjà des lunettes, envisagez de remplacer vos verres par des verres bloquant la lumière bleue.

Porter de telles lunettes protégera non seulement vos yeux de la lumière bleue émise par les écrans illuminés, mais aussi d’autres sources de lumière telles que le soleil et la lumière fluorescente. Donc, la prochaine fois que vous ferez faire vos lunettes, n’oubliez pas d’ajouter des verres bloquant la lumière bleue à votre commande.

Barre lumineuse pour moniteur

Ajuster votre environnement et votre espace de travail est une autre façon d’éviter que la lumière bleue ne cause des problèmes. Un bon moyen de le faire est d’utiliser une barre lumineuse pour moniteur qui ajuste l’éclairage et la température de couleur dans et autour de votre espace de travail.

Une barre lumineuse est un accessoire simple qui se place sur le dessus de votre moniteur et fournit un éclairage supplémentaire pour améliorer la visibilité. Non seulement vous pouvez contrôler la luminosité, mais vous pouvez également ajuster la température de couleur et définir un ton plus chaud pour réduire l’exposition à la lumière bleue.

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Extensions de navigateur filtrant la lumière bleue

Si vous faites la plupart de votre travail dans le navigateur, envisagez d’installer une extension filtrant la lumière bleue. Les extensions de blocage de lumière bleue sont pratiques et fonctionnent aussi bien que des applications autonomes. Ci-dessous, vous trouverez certaines des meilleures extensions filtrant la lumière bleue.

Screen Shader

Screen Shader est l’un des teintures d’écran les mieux notées. L’application ressemble étrangement à f.lux, mais ce n’est pas une mauvaise chose car Screen Shader est complètement gratuit, open source, et tout aussi bon. L’extension ajuste automatiquement la température de couleur des pages web en fonction de l’heure de la journée.

Vous êtes invité à spécifier votre heure de réveil approximative, et Screen Shader s’occupe du reste. L’”orange confortable” est censé restaurer le rythme circadien de votre corps et prévenir le stress, la fatigue et la fatigue oculaire. Screen Shader fonctionne sur tous les sites web sans exceptions ni ralentissements du système.

Dark Mode – Night Eye

Night Eye est l’une de ces extensions qui tue deux oiseaux d’une pierre. Comme son nom l’indique, Night Eye est principalement une extension de mode sombre avec un filtre de lumière bleue intégré. Night Eye est très bien noté et est connu pour assombrir même les sites web qui sont notoires pour rester en mode lumineux tout le temps.

La combinaison du mode sombre et du filtre de lumière bleue aide à réduire la fatigue oculaire causée par une exposition prolongée à des sources lumineuses. Vous pouvez même configurer le mode sombre et le filtre de lumière bleue selon vos préférences. L’extension n’est pas gratuite, mais vous pouvez l’essayer gratuitement pendant trois mois.

Midnight Lizard

Midnight Lizard est une extension Chrome exceptionnellement bien notée conçue pour améliorer votre expérience de visionnage. En plus de la capacité à bloquer la lumière bleue, Midnight Lizard dispose d’un configurateur de mode sombre intégré, d’un amplificateur de contraste, d’un réglage de la luminosité et de la saturation, d’un mode niveaux de gris, d’une fonction d’automatisation et de planification, parmi de nombreuses autres fonctionnalités précieuses.

L’extension vous permet de peaufiner davantage les paramètres en vous permettant d’apporter des modifications sur des sites web spécifiques de votre choix. De plus, vous pouvez entièrement configurer l’apparence des éléments individuels tels que les cadres, le texte, les liens et même l’arrière-plan. Le meilleur dans Midnight Lizard, c’est qu’il est gratuit et open source, ce qui est presque inhabituel pour un ensemble de fonctionnalités comme celui-ci.

Blue Light Filter

Blue Light Filter est l’extension Chrome de CareUEyes – l’application de blocage de lumière bleue mentionnée précédemment pour Windows. Elle vous offre tous les avantages de l’application Windows de CareUEyes dans votre navigateur. L’extension propose également un rappel de pause, un lecteur de concentration et un planificateur de mode sombre.

De plus, vous pouvez personnaliser la température de couleur pour différents scénarios comme bureau, jeux, films, travail, lecture, etc. Le rappel de pause intégré entièrement configurable vous rappelle de faire des pauses entre les tâches pour protéger vos yeux d’une exposition constante à la lumière bleue.

Color Temperature (Change Lux)

Color Temperature est une extension adaptée aux nerds qui souhaitent calibrer avec précision les valeurs de couleur RGB de leur écran. Le filtrage de la lumière bleue avec un filtre de lumière chaude est basé sur le même concept RGB, et cette extension vous donne ce contrôle exact.

Color Temperature vous permet de restreindre les pages web sur lesquelles vous ne souhaitez pas que les modifications s’appliquent – une petite extension sympathique. L’extension est claire et directe, ce qui en fait une extension hautement recommandée pour filtrer la lumière bleue.

Pratiques quotidiennes pour réduire l’exposition à la lumière bleue

Vous n’avez pas toujours à penser trop aux problèmes qui peuvent être résolus par des méthodes simples. Réduire l’exposition à la lumière bleue est une de ces choses – vous pouvez mettre en œuvre des pratiques simples au quotidien qui vous aideront à y parvenir. Les méthodes ci-dessus ne sont en aucun cas irrélevantes ; c’est juste que les pratiques suivantes sont assez basiques et tout aussi bénéfiques.

Passez au mode sombre

Vous ne trouverez peut-être pas le mode sombre intrigant déjà, mais ce qui est un fait, c’est que le mode sombre est significativement meilleur pour bloquer la lumière bleue que le mode clair, principalement en raison de l’illumination réduite. De plus, le mode sombre économise la batterie par rapport au mode clair, surtout sur les écrans OLED. De plus, les niveaux de contraste accrus en mode sombre garantissent une expérience de visionnage sans fatigue.

Cependant, le mode sombre n’est pas toujours meilleur, car vos yeux doivent se dilater pour se concentrer sur les textes en raison de l’éclairage réduit. Ainsi, l’American Academy of Ophthalmology recommande de rester en mode clair pendant la journée et de passer en mode sombre une fois le soleil couché.

Gardez la luminosité de l’écran à des niveaux adéquats

Cela ne surprendra personne, mais pousser la luminosité de votre écran au maximum absolu nuit à vos yeux. Vous l’avez peut-être remarqué vous-même – des niveaux de luminosité accrus provoquent une fatigue oculaire. De plus, Plano Eye Health indique que des niveaux de luminosité accrus entraînent une augmentation des niveaux de lumière bleue, ce qui fait plus de mal que de bien.

En effet, vous ne devriez pas baisser la luminosité de votre écran et vous compliquer la vie. Un bon compromis est de régler la luminosité sur automatique et de laisser votre téléphone ou votre ordinateur portable décider par lui-même. Sinon, vous pouvez régler manuellement la luminosité en fonction de votre environnement.

Laissez la lumière naturelle dominer votre espace de travail

Le but de tout ce fiasco de lumière bleue est d’adapter la température de couleur de votre écran à celle de votre environnement. Alors, quoi de mieux que de laisser la lumière naturelle dominer votre espace de travail et de lui laisser faire le travail pour vous ? La lumière naturelle donne une sensation de fraîcheur et vous garde motivé tout au long de la journée.

Bien que cela ne soit pas prouvé scientifiquement, la lumière naturelle fournit un environnement de travail confortable plutôt que de rester sous un éclairage artificiel. De même, vous pouvez, au moins, obtenir un éclairage qui imite l’éclairage naturel pour réduire les niveaux de lumière bleue dans votre espace de travail. Notez que s’exposer directement à la lumière du soleil peut, au contraire, augmenter les niveaux de lumière bleue.

Suivez la règle des 20-20-20

La règle des 20-20-20 est une règle astucieuse et efficace pour réduire les troubles oculaires causés par les équipements numériques. Vous devez essentiellement faire une pause rapide toutes les 20 minutes et regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes. Cela garantit que vous ne fixez pas constamment votre écran pendant de longues périodes.

Cette méthode permet à vos yeux de se reposer correctement, et vous pouvez également boire un verre d’eau de temps en temps pour garder vos yeux et votre corps hydratés. Des extensions de navigateur comme 20/20/20 Vision, Eye Care Notification, et des applications comme 20-20-20 sur macOS et Pomy sur Windows peuvent même vous rappeler de le faire.

Évitez de regarder vos appareils en premier le matin

Une chose que vous devriez éviter de faire en premier le matin est de fixer votre téléphone ou votre ordinateur portable. Puisque vos yeux ne se sont pas calibrés à une source de lumière pendant des heures, ils ont besoin d’être mis à l’aise après votre réveil, c’est pourquoi se réveiller avec la lumière naturelle du soleil est sublime.

Si vous vous réveillez plutôt avec l’écran lumineux de votre téléphone ou de votre ordinateur portable, vos yeux auront du mal à s’adapter à cette source de lumière intense. Alors, faites un faveur à vos yeux en ne regardant pas votre téléphone ou votre ordinateur portable en premier le matin.

Évitez de travailler pendant de longues heures d’affilée

Bien que vous en soyez peut-être déjà conscient, travailler pendant de longues durées d’affilée nuit à votre santé et à vos yeux. Une exposition constante à des sources lumineuses vives provoque une fatigue oculaire, ce qui peut vous amener à vous frotter les yeux de temps en temps.

Travailler pendant de longues heures et après minuit entrave le cycle naturel de sommeil de notre corps, ce qui peut affecter votre corps de manière négative. Il est essentiel de faire des pauses fréquentes et de suivre une routine de sommeil.

Réduire l’exposition à la lumière bleue sur votre PC et Mac

Maintenant que vous savez à quel point la lumière bleue peut être nocive, vous devriez utiliser des méthodes pour réduire l’exposition à la lumière bleue. Vous pouvez utiliser des applications, des extensions de navigateur ou des méthodes physiques pour bloquer la lumière bleue, telles que des écrans, des protecteurs d’écran, des lunettes d’ordinateur ou des lumières de moniteur.

Vous devriez également prendre les mesures ci-dessus pour adopter un mode de vie sain. La vision et le sommeil sont deux des aspects les plus importants du corps humain, et nous devons nous assurer de ne pas les entraver.

FAQ sur le filtre de lumière bleue pour PC et Mac

1. Qu’est-ce que la lumière bleue ?

La lumière bleue est l’une des nombreuses couleurs de lumière du spectre visible. La lumière bleue possède la caractéristique unique d’avoir la plus basse longueur d’onde et la plus grande quantité d’énergie. En conséquence, la lumière bleue peut affecter notre corps le plus. Les sources importantes de lumière bleue incluent le soleil, la lumière fluorescente et les enseignes au néon.

2. Comment la lumière bleue affecte-t-elle mon corps ?

Une exposition prolongée à des sources émettant de la lumière bleue a prouvé avoir des effets néfastes sur notre santé sous forme de maladies et de troubles comme le cancer, le manque de sommeil, la fatigue oculaire, et plus encore. Le soleil, la plus grande source de lumière bleue, est un contributeur significatif, mais les appareils numériques, comme les téléphones et les ordinateurs portables, peuvent contribuer également s’ils sont utilisés de manière extensive.

3. La lumière bleue affecte-t-elle le sommeil ?

Oui, la lumière bleue affecte vos habitudes de sommeil. La lumière bleue supprime la libération de mélatonine – une substance chimique nécessaire pour s’endormir et rester endormi. Bien que la lumière bleue soit bénéfique le matin pour se réveiller et rester alerte tout au long de la journée, c’est le contraire la nuit. L’exposition à la lumière bleue la nuit peut vous empêcher de vous endormir à temps, entravant ainsi la qualité globale de votre sommeil.

4. Comment les applications et les extensions bloquent-elles la lumière bleue ?

L’émission de lumière bleue peut être réduite simplement en changeant la température de couleur de l’écran. Ainsi, changer la température de couleur pour un ton plus chaud peut réduire la quantité de lumière bleue émise. Les applications et les extensions de navigateur fonctionnent sur le même principe. De plus, la plupart des applications s’appuient sur votre géolocalisation ou des informations temporelles pour ajuster avec précision la température de couleur pour correspondre à celle du soleil.

5. Comment puis-je m’empêcher d’être exposé à la lumière bleue ?

Il existe plusieurs façons de réduire l’exposition à la lumière bleue. Les plus efficaces incluent l’utilisation d’applications de filtrage de lumière bleue comme f.lux, SunsetScreen, Iris Mini, NightScreen, et plus encore. De plus, vous pouvez également utiliser des extensions de navigateur comme Screen Shader et Midnight Lizard. Des accessoires physiques comme des écrans de protection, des protecteurs d’écran et des lunettes d’ordinateur sont également fructueux.

6. Qu’est-ce que la règle des 20-20-20 ?

La règle des 20-20-20 est une pratique simple pour assurer une bonne vue. Elle exige essentiellement de regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. En faisant cela, vos yeux ne ressentiront pas la fatigue qu’ils auraient ressentie autrement. C’est une pratique pratique et sans complications.