10 Gadget e App per il Monitoraggio del Sonno più Impressionanti

Oltre a monitorare il tuo sonno, la maggior parte delle applicazioni e dei dispositivi più potenti là fuori sono anche in grado di aiutarti a migliorare il modo in cui dormi. Poiché tutti noi potremmo utilizzare un sonno notturno migliore, è importante monitorare quante ore di sonno ottieni, ma anche conoscere i tuoi cicli di sonno e imparare come potresti sfruttare al meglio il tuo tempo programmando le ore di sonno.

La chiave per sentirsi riposati al mattino è un mix di buone abitudini come mangiare sano, esercitarsi, bere abbastanza acqua, evitare l’alcol e andare a letto a un’ora ragionevole. Tuttavia, un altro aspetto importante di cui molte persone sembrano essere meno consapevoli è comprendere i propri cicli di sonno.

Il sonno di ognuno è un po’ diverso, quindi a meno che tu non abbia monitorato il tuo sonno per vedere esattamente quali cicli stai attraversando e a che ora, quanto durano e molti altri dettagli, non saprai come migliorarlo. Grazie a pochi sviluppatori creativi, ora possiamo scegliere tra una varietà di dispositivi, ma anche app che tracciano il modo in cui si dorme. Dieci dei migliori sono evidenziati anche nell’elenco qui sotto, ma accogliamo con favore tutti i suggerimenti aggiuntivi che potresti avere.

Basis Peak

Prima di immergerci nell’elenco di dispositivi e app progettati specificamente per monitorare il nostro sonno, penso che valga la pena dare un’occhiata anche ai braccialetti fitness. Questi sono fondamentalmente braccialetti da polso che devono essere indossati ogni volta che si fa sport: tracciano quante calorie hai perso, quanti passi hai fatto o quanto tempo hai corso.

A parte questo, tuttavia, alcuni braccialetti possono anche fare il monitoraggio del sonno. Poiché gioca un ruolo importante nel rimanere in salute e nel fare bene durante l’esercizio, Basic Peak ti consente di monitorare il modo in cui dormi suddividendo tutti i tuoi cicli di sonno profondo, leggero e REM. Monitora anche i momenti di veglia e irrequietezza durante il sonno, e tutto ciò che devi fare è indossare il braccialetto quando vai a letto.

Essendo uno dei dispositivi più costosi, però, Basic Peak può costare fino a $200 a seconda che tu lo acquisti online o in negozio. Non ha pulsanti, quindi dovrai utilizzare il touchscreen per gestire i tuoi risultati, e può essere utilizzato su smartphone iOS e Android.

Sleep Time

Se desideri qualcosa di un po’ più focalizzato sul sonno e meno su altre questioni legate alla salute, Sleep Time potrebbe fare al caso tuo. A differenza del precedente, questo è solo un’app e non viene fornito con un dispositivo da utilizzare.

È compatibile con dispositivi Android, così come con la maggior parte di iPhone e iPad, e funziona come una sveglia che analizza le fasi del sonno che stai attraversando durante la notte. Tutto ciò che devi fare è impostare l’ora in cui sei andato a dormire e registrare una sveglia per quando desideri essere svegliato.

Il resto del lavoro duro sarà svolto dall’app stessa: a seconda di quanto tempo impieghi per addormentarti, calcolerà a che ora dovresti andare a letto per sentirti riposato quando la tua sveglia suonerà. Questo è semplice e basato su fatti scientifici sul modo in cui dormiamo: funziona anche quando qualcun altro condivide il letto con te!

FitBit Charge

Tornando ai nostri braccialetti fitness, FitBit Charge è un altro utile che non ha impiegato molto a diventare popolare. Costa un po’ meno del braccialetto precedente ed è compatibile con Mac, Windows, iOS e Android. Detto ciò, non potrai utilizzare solo smartphone e tablet per controllarlo, ma anche computer.

Per circa $130, puoi ottenere il braccialetto FitBit con il suo design sottile ed elegante. Potrai quindi monitorare i tuoi passi, così come le miglia e le calorie, il sonno, l’esercizio e varie altre attività. È completamente resistente all’acqua e ti consente di vedere la cronologia del sonno per un lungo periodo di tempo.

Per riassumere il modo in cui funziona, questo deve essere indossato mentre dormi in modo che possa mostrare quando sei profondamente addormentato, ti senti irrequieto, sei completamente sveglio o stai attraversando un diverso ciclo REM. In questo modo, capirai quanto tempo impiega normalmente per addormentarti e cosa dovresti fare per sfruttare al meglio il tuo tempo a letto.

Garmin VivoSmart

Un’alternativa al braccialetto precedente - disponibile a un prezzo simile - è il Vivosmart di Garmin. Costa circa $130-$150 e può essere acquistato su Amazon, così come su molti altri siti web online specializzati in tecnologia e gadget.

È fondamentalmente un orologio sportivo dotato di GPS che traccia esattamente dove ti trovi in un dato momento durante il giorno. Finché lo indossi, il braccialetto analizzerà la tua corsa. Ti dirà quante miglia hai corso, quante calorie hai bruciato mentre monitora anche il tuo sonno.

Il braccialetto è progettato in modo tale da risultare comodo e morbido, così che quasi ti dimenticherai di indossarlo. È anche impermeabile e funziona bene con iOS, Windows, Android e Mac. Puoi collegarlo al tuo computer o telefono cellulare per gestire e controllare le diverse sezioni, come puoi vedere nell’immagine sopra.

Jawbone UP24

Jawbone stesso era un dispositivo fitness piuttosto interessante, ma potrebbe non aver avuto il miglior inizio nel mondo. Tuttavia, gli sviluppatori che lavorano su questo non si sono arresi così facilmente, quindi hanno creato una versione migliorata: Jawbone UP24.

Oltre a concentrarsi sull’esercizio, questo affronta uno dei fattori più importanti per mantenersi in salute: il sonno. Utilizzando l’app che lo collega a un dispositivo iOS o a uno smartphone Android, vedrai le tue prestazioni registrate all’interno di un rapporto che puoi salvare.

Oltre a essere collegabile al tuo dispositivo mobile, funziona anche bene con computer che eseguono Mac o Windows. La sua durata della batteria è piuttosto impressionante, poiché può durare un’intera settimana senza doverla ricaricare. Scopri di più su di esso leggendo questo articolo o provalo tu stesso!

Sleep as Android

Come il nome indica chiaramente, questa è un’app di cui solo gli utenti Android potranno approfittare. Tuttavia, è stata menzionata da così tante persone nei forum ed è entrata tra i primi 5 gadget che amano utilizzare per monitorare il loro sonno. Quindi, perché non darle una possibilità?

Sleep as Android è una delle app più efficienti per monitorare i tuoi cicli di sonno. Sebbene sia stata originariamente creata con l’intento di facilitarti il risveglio al mattino, si è rapidamente trasformata in qualcosa di molto più grande. Analizza il suono nella tua stanza, registra ogni volta che russi o parli e può essere utilizzata come sveglia che ti sveglierà con musica dolce e delicata.

Se non sei ancora convinto, la buona notizia è che puoi provarla gratuitamente: viene fornita con un periodo di prova di 2 settimane che faresti meglio a sfruttare. Ottienila da Google Play gratuitamente e paga una tassa di $3 in seguito per ottenere il tuo codice di sblocco: è così semplice!

Microsoft Band

Poiché abbiamo prestato attenzione ad Android, ora è il momento di passare a qualcos’altro. La Microsoft Band, rilasciata dalla società suggerita nel suo nome, è uno dei gadget più potenti, ma anche piuttosto costosi.

Funziona come un braccialetto fitness che viene fornito con un’app e può essere utilizzato su tablet o smartphone iOS e Android. Costando circa $200 se lo acquisti direttamente dal Microsoft Store, questo può anche essere trovato su vari siti web che potrebbero offrire sconti o prezzi migliori.

Funzionando in modo molto simile a come fanno gli altri braccialetti, questo può essere utilizzato durante gli allenamenti, ma anche successivamente. Analizzando il modo in cui dormi, quanto e quanto bene lo fai, ti aiuta a selezionare i migliori piani per allenarti durante il giorno successivo. Lo schermo è facile da personalizzare e, sebbene non ci siano opzioni per sincronizzare i dati nel tuo computer, puoi facilmente collegarlo a un dispositivo mobile.

Sleep Cycle

Una delle poche app efficienti che si concentrano solo sul sonno e non anche sull’esercizio è Sleep Cycle. Questa è un’applicazione tipica solo per iOS che ti osserverà mentre dormi per un buon paio di giorni prima di trarre conclusioni significative.

In questo modo, si assicura di comprendere a fondo le tue abitudini di sonno, in modo da poterti dare il miglior consiglio. Probabilmente è anche una delle opzioni più economiche che hai, poiché costa solo $1 per installarla. Utilizzando l’accelerometro che il tuo iPhone ha, questa deve essere posizionata accanto al cuscino per registrare il movimento durante il sonno.

Ti mostrerà un paio di grafici una volta che ti sei alzato: questi sono molto facili da capire e ti aiutano a vedere cosa potresti fare per migliorare il tuo sonno. Viene anche fornita con vari suoni tra cui scegliere nel caso tu voglia usarla come sveglia.

SleepBot

L’ultima app solo e senza gadget necessari di cui parleremo è SleepBot. A differenza di quella precedente, questa applicazione può essere utilizzata su Android, ma recentemente è stata rilasciata una versione per utenti iPhone. Per riassumere cosa può fare per coloro che la installano, questa app può dirti quanto bene o quanto male hai dormito nelle ultime notti.

Registra alcuni dei suoni nella tua stanza mentre monitora anche qualsiasi tipo di movimento e viene fornita con suggerimenti e consigli su come potresti migliorare il tuo sonno. Oltre a mostrarti i modelli generali e i tuoi cicli, non ti lascia semplicemente in sospeso a chiederti cosa fare dopo: ti aiuta, proprio come farebbe un amico!

La stessa app può essere utilizzata come sveglia che ti sveglierà esattamente nel modo in cui desideri: è tua decisione quale tipo di musica o suoni desideri ascoltare al mattino. Controlla il suo sito web per scoprire di più sulle sue funzionalità o ottienila gratuitamente da Google Play.

ResMed S+

Uno dei dispositivi più rivoluzionari quando si tratta di monitoraggio del sonno è quello lanciato da ResMed. Hanno creato vari dispositivi che ci aiutano a rimanere in salute e monitorare il nostro stile di vita, ma nulla può essere paragonato al gadget recentemente rilasciato chiamato ResMed S+.

Come puoi vedere nel video sopra, questo può facilmente monitorare i tuoi schemi di sonno senza nemmeno dover toccarti. Non è necessario indossare un braccialetto attorno al polso, e tutto ciò che dovrai fare è collegare il dispositivo al tuo smartphone tramite Bluetooth. In questo modo, tutte le informazioni dall’S+ saranno trasferite direttamente all’applicazione ResMed.

Ti stai chiedendo come funziona? Il microfono che il tuo telefono ha è la risposta a questa domanda: viene utilizzato per monitorare il livello di decibel della stanza e concentrarsi sui vari rumori senza registrare nulla. L’unico aspetto importante da non dimenticare è che dovrai registrare il tuo orario di andare a letto prima di coricarti, così come le attività in cui sei stato coinvolto durante il giorno. In questo modo, la tua app saprà se un sonno scarso quella notte ha qualcosa a che fare con il fatto che hai bevuto troppo o sei stato nervoso invece di presumere che abbia a che fare con la tua salute.