7 App per Aiutarti a Dormire Meglio

Il sonno è una parte essenziale della salute generale e ottenere una buona notte di sonno dovrebbe essere la massima priorità, poiché riduce il rischio di problemi di salute maggiori e minori, allevia lo stress e migliora l’umore complessivo di una persona. In quest’epoca, quando una buona notte di sonno dovrebbe essere una priorità, molte persone lottano con essa a causa di cattive abitudini notturne come l’uso di dispositivi tecnologici poco prima di andare a letto, mangiare in modo eccessivo prima di dormire, stress e consumo di caffeina, ecc.

Fortunatamente, ci sono molte app e servizi che possono aiutarti a dormire meglio. In questo blog, abbiamo coperto nove di queste app che molte persone in tutto il mondo utilizzano. Queste offrono molte funzionalità, dalla produzione di rumori verdi e marroni al monitoraggio del sonno. Ti aiuteranno ad addormentarti rapidamente e ti assisteranno anche nel mantenere abitudini di sonno sane.

7 Migliori App per il Sonno

Iniziamo con una delle app più popolari della nostra lista.

Calm

Calm è un’app basata su abbonamento progettata come uno strumento tutto-in-uno. Calm include diverse sezioni, comprese storie per il sonno per aiutarti ad addormentarti rapidamente. La meditazione contiene vari esercizi, che vanno dal sollievo dall’ansia e dalla depressione a guide su come meditare. Questi sono ben progettati e ti guidano nella meditazione per il sonno, che ti aiuta ad addormentarti più velocemente e può anche aiutare con il sollievo dallo stress. Calm ha anche una sezione musicale dove puoi creare una playlist della musica che ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. La sezione musicale ha un buon catalogo di paesaggi sonori e suoni rilassanti.

In breve, è uno strumento fantastico. Offre molte funzionalità utili, dalle meditazioni guidate a fantastiche storie per il sonno e colonne sonore rilassanti, ma tutto è bloccato dietro un paywall. L’app ha una versione gratuita, ma il catalogo è piccolo rispetto ad altre app gratuite. Alcuni utenti hanno anche menzionato che l’app ti infastidisce costantemente per abbonarti quando sei tra una sessione e l’altra.

Crediamo che l’app Calm valga la pena solo se puoi ottenere la versione premium. Altrimenti, la nostra lista ha alternative migliori che ti aiuteranno a dormire meglio.

Headspace

Headspace è un’altra app basata su abbonamento che offre una varietà di contenuti, meditazioni guidate, attività consapevoli e storie (sleepcasts). È molto simile all’app Calm e entrambe ti aiutano a migliorare le tue abitudini di sonno in modo da poter dormire meglio. Quando inizi a utilizzare Headspace, scoprirai che l’app è molto orientata agli obiettivi. Ci sono diversi esercizi di meditazione guidata, alcune attività consapevoli che puoi fare mentre lavori e sleep casts (fondamentalmente storie per il sonno).

La libreria dei contenuti è enorme e ci sono guide utili per aiutarti a comprendere e utilizzare meglio l’app. L’app garantisce che tu ottenga la migliore notte di sonno possibile. I contenuti vengono aggiornati quotidianamente e ogni giorno l’app Headspace introduce nuovi esercizi che vanno dal lavoro di latitudine allo yoga e al fitness. C’è anche supporto per contenuti di consapevolezza per famiglie e bambini. C’è anche una sezione podcast con professionisti ed esperti di meditazione.

L’app Headspace ha contenuti e esercizi fantastici per aiutarti a migliorare la tua consapevolezza e il sonno. Tutto questo ha un prezzo, e questa è la cosa peggiore di quest’app. Costa 70 USD all’anno. C’è anche un periodo di prova di 14 giorni, ma proprio come l’app Calm, la versione gratuita è molto limitata e la maggior parte dei contenuti è nascosta dietro un paywall. Sebbene l’app abbia aiutato molti utenti a dormire meglio, puoi approfittare della prova gratuita di 14 giorni e se funziona per te, dovresti investire nell’app Headspace.

Slumber: storie calme e sonno

Slumber è anche un’app a pagamento, ma offre una versione gratuita, e rimanere con la versione gratuita è un’ottima idea. La meditazione dovrebbe essere gratuita, eppure la maggior parte delle app è a pagamento e viene fornita con una versione premium. Slumber è piuttosto l’opposto. La versione gratuita ha un ottimo catalogo di suoni rilassanti, attività di meditazione e storie notturne. L’app è realizzata mantenendo il benessere del sonno come principale obiettivo. L’intera interfaccia utente lo mostra. Non è troppo complicato da usare e ha alcune ottime funzionalità come ascoltare storie e musica con suoni di sottofondo rilassanti.

L’app viene costantemente aggiornata con nuovi contenuti, e se desideri ascoltare contenuti vecchi, puoi farlo con la versione premium. Amiamo Slumber e pensiamo che sia un’ottima app se stai lottando per ottenere una buona notte di sonno. Provala. Ti aiuterà a dormire meglio.

Sleep Tracker – Registratore del Sonno

Sleep Tracker: Sleep Recorder è un’app di monitoraggio del sonno facile da usare, a differenza delle altre app nella nostra lista che si concentrano sulla fornitura di contenuti per aiutarti a dormire meglio. Sleep Tracker è un’app di monitoraggio del ciclo del sonno personale. Non è abbastanza intelligente da iniziare automaticamente a registrare il tuo sonno. Quindi devi avviarla manualmente, ma può registrare le fasi del sonno e analizzare le tue tendenze del sonno. L’app ha anche una funzione che le consente di registrare il tuo russare e le conversazioni nei sogni, ma dovresti disabilitarla poiché esegue automaticamente il backup di questi dati su Google Drive.

L’app fa ciò che deve fare molto bene. Ci sono diverse app che fanno la stessa cosa, ma a nostro avviso l’esperienza utente è migliore con Sleep Tracker – Sleep Recorder. Pensiamo che se vuoi monitorare il tuo sonno manualmente, quest’app potrebbe fare al caso tuo. È gratuita da usare, ma una piccola seccatura sono gli annunci a schermo intero, e ci vuole un po’ di tempo per saltare questi annunci. Se puoi affrontare questo piccolo inconveniente, Sleep Tracker – Sleep Recorder potrebbe aiutarti a dormire meglio.

Nota: Questa app è disponibile solo su Android.

BetterSleep: Rilassati e Dormi

BetterSleep: Rilassati e Dormi funziona sul principio che se dormi meglio, ti senti meglio. È un’app che funziona secondo il principio “se puoi fare tutto, non puoi fare nulla“. Viene fornita con un’interfaccia utente intuitiva. L’app contiene diverse funzioni importanti che molte persone usano per migliorare la qualità del loro sonno.

L’app ha un tracker del sonno integrato che funziona bene, suoni per il sonno e meditazioni guidate calmanti. Tutte queste funzionalità sono importanti perché la maggior parte delle persone le utilizza molto. BetterSleep: Rilassati e Dormi è un’ottima app se non ti va di usare più app per diverse attività come il monitoraggio del sonno e le melodie per il sonno. C’è una versione gratuita e una a pagamento dell’app. L’unica differenza è la mancanza di musica rilassante, poiché il catalogo non è particolarmente ampio, ma fa il suo lavoro.

Amiamo quest’app, e dovresti provarla. Ha i suoi difetti, e non è perfetta in alcun modo. Dovrebbe fare il suo lavoro e ti aiuterà a dormire meglio. Potrebbe essere un solido concorrente per altre app nella lista.

My Noise

My Noise è una delle più grandi piattaforme per paesaggi sonori immersivi e rilassanti che possono non solo aiutarti a concentrarti meglio, ma anche a dormire meglio. My Noise è una libreria di suoni rilassanti creata dal appassionato ingegnere del suono e audiofilo Stéphane Pigeon. My Noise è un sito eccezionale che contiene molti tipi diversi di suoni che non solo aiutano a dormire meglio, ma alleviano anche lo stress, l’ansia e la depressione.

Centinaia di suoni ti aiuteranno a concentrarti meglio poiché sono molto accuratamente curati. Ci sono suoni per ogni scopo, da aiuti per il sonno e meditazione a superare l’ADHD se sogni molto o se hai problemi con certe frequenze sonore. Puoi superare ogni sorta di cose con questo sito.

È un vero gioiello di sito web. Non ci sono punti di penalizzazione perché è un sito web e non un’app. È accessibile su qualsiasi dispositivo che abbia un browser internet e un altoparlante. Non ha senso limitare questo sito web agli smartphone.

My Noise

Rise

Qual è il senso di ottenere una buona notte di sonno se ti svegli e ti senti male. Succede ai migliori di noi. Rise è un’app premium che ti aiuta a svolgere tutte le cose correttamente al momento giusto durante la tua giornata in modo da poter dormire meglio e svegliarti fresco con molta energia.

Rise ha un’ottima e intuitiva interfaccia utente, e prima di utilizzare l’app, raccoglie molti dati. Questo include, ad esempio, i tuoi orari di sonno e di risveglio, il tipo di lavoro che fai, i cambiamenti che subisci nelle tue attività quotidiane, la tua età, ecc. Calcola quindi il tuo deficit di sonno e cerca di ridurlo chiedendoti di svolgere determinate azioni durante il giorno.

L’app registra anche il tuo sonno e funziona come una sveglia delicata. È facile da usare e sicuramente ti aiuterà a rompere le tue cattive abitudini di sonno in modo da poter dormire meglio e svegliarti riposato.

Usa queste App per Dormire Meglio

Ti abbiamo presentato tutte le app per aiutarti a dormire meglio. Mentre alcune di queste app sono a pagamento e possono essere utilizzate solo con una tassa di abbonamento, alcune di esse sono gratuite da usare. Se hai difficoltà con cattive abitudini di sonno, le app gratuite dovrebbero essere sufficienti per te. Se desideri comprendere e migliorare il tuo ciclo di sonno, le tue abitudini di sonno e le fasi del sonno, ti consigliamo le app premium, poiché alcune di esse hanno veri coach e una grande comunità dietro di esse, il che è molto utile. Prova tutte queste app per scoprire quale si adatta meglio alle tue esigenze.

FAQ sulle App per il Sonno

1. Qual è la migliore app per aiutarmi a dormire?

Puoi provare tutte le app menzionate sopra e trovare quella che meglio si adatta alle tue esigenze. Poi inizia a utilizzare l’app quotidianamente. Col tempo, dovrebbe aiutarti a migliorare cose come le tue abitudini di sonno e persino la qualità complessiva del sonno.

2. Esiste un’app gratuita per dormire meglio?

Sebbene ci siano molte app gratuite per dormire meglio, preferiamo quella con un mix equilibrato di tutte le funzionalità di cui hai bisogno nella versione gratuita, e se ti piace, puoi sbloccare ulteriori funzionalità pagando per la versione premium. La nostra raccomandazione sarebbe Slumber: Storie Quiet e Sonno. È un’app complessivamente ottima con tutte le funzionalità importanti e un’ottima interfaccia utente.

3. Quale rumore colorato ti aiuterà a dormire meglio?

Il rumore verde e il rumore marrone ti aiuteranno ad addormentarti più rapidamente e più velocemente. I rumori marroni ti aiutano anche a rimanere addormentato. Ci sono anche rumori bianchi che ti aiutano a bloccare altri suoni provenienti da fonti esterne in modo da poter dormire pacificamente.

4. Dovrei anche monitorare il mio sonno?

Sì, solo se hai qualche tipo di disturbo del sonno, o se non stai dormendo a sufficienza e ti svegli e ti senti come se non avessi energia. Se è così, allora monitorare il sonno potrebbe aiutarti a scoprire e risolvere la causa principale di tutti i problemi di sonno. Altrimenti, non ne vale la pena.