Filtro della Luce Blu per PC e Mac: Suggerimenti, App e Accessori

La luce blu ha avuto un impatto negativo sulla nostra salute sin dalla pandemia, e tutto ciò è dovuto ai livelli di tempo trascorso davanti agli schermi digitali che sono ai massimi storici. È noto che la luce blu influisce sulle abitudini del sonno e sulla produttività lavorativa complessiva durante il giorno se lasciata incontrollata. Ogni dispositivo intorno a te con uno schermo illuminato emette luce blu. Quindi è tempo di prendere questo problema ancora più sul serio di quanto tu non faccia già.

La soluzione è semplice: installa filtri per la luce blu sui tuoi dispositivi. I filtri per la luce blu sono accessori software o hardware che bloccano la luce blu in arrivo per non farla entrare nei tuoi occhi. Iniziamo con questa guida sui filtri per la luce blu per PC e Mac.

Cos’è la Luce Blu?

Per dirla semplicemente, la luce blu è uno dei tanti colori che i nostri occhi possono vedere. Ciò che è speciale della luce blu è che ha la lunghezza d’onda più corta e la massima quantità di energia. Pertanto, la luce blu ha un effetto più forte sui nostri occhi rispetto a qualsiasi altro colore. I nostri occhi non sono in grado di bloccare la luce blu, quindi può facilmente passare attraverso la nostra cornea e raggiungere la retina.

In numerosi studi su questo argomento, è stato dimostrato che la luce blu influisce sul ciclo naturale del sonno del nostro corpo, noto anche come ritmo circadiano. Sarai sorpreso di sapere che non sono i nostri dispositivi i maggiori responsabili dell’esposizione alla luce blu, ma principalmente il sole. Altre fonti artificiali includono schermi digitali, luci fluorescenti, televisioni, ecc.

Quanto è Dannosa la Luce Blu?

La luce blu influisce su uno degli aspetti più importanti dei nostri corpi: il sonno. Secondo l’Accademia Americana di Oftalmologia, la luce blu aiuta a mantenerci svegli e attivi durante il giorno. Quando il sole tramonta la sera, l’esposizione alla luce blu è significativamente ridotta, il che influisce sui ritmi circadiani, aiutandoci ad addormentarci di notte.

Anche se diciamo addio al sole la sera, non possiamo mai allontanarci dai nostri dispositivi. Di conseguenza, i nostri corpi sono esposti di nuovo alla luce blu e non riusciamo ad addormentarci. UC Davis Health osserva che non solo il sonno, ma anche altri problemi come cataratte, degenerazione maculare e persino cancro possono essere causati da un’esposizione prolungata alla luce blu.

Ora che conosci gli effetti dannosi, è meglio proteggerti dalla luce blu ogni volta che è possibile. È qui che entrano in gioco i filtri per la luce blu, di cui discuteremo in dettaglio per PC e Mac.

Filtri per la Luce Blu di Prima Parte su Windows e Mac

Se ti affidi di più a soluzioni integrate, Windows e Mac hanno tutto coperto in questo senso. La Luce Notturna di Windows e la Funzione Notturna di macOS sono eccellenti filtri per la luce blu di prima parte. Sono più che sufficienti per la maggior parte degli utenti e offrono opzioni aggiuntive come la programmazione e la modifica dell’intensità. Segui i passaggi qui sotto per abilitarli sul tuo dispositivo.

Luce Notturna su Windows

1. Clicca sull’icona di Windows e cerca Impostazioni.
   
2. Seleziona Display.
   
3. Attiva Luce notturna.
   
4. Clicca sulla finestra di dialogo per aprire impostazioni aggiuntive.
5. Puoi regolare l’intensità e la programmazione della luce notturna in base alle tue esigenze.
   

Funzione Notturna su macOS

1. Premi la combinazione di tasti Command + Barra spaziatrice per avviare la ricerca Spotlight e cerca le impostazioni.
   
2. Seleziona Display.
   
3. Clicca su Funzione Notturna.
   
4. Puoi impostare il tuo programma e trascinare il cursore per regolare l’intensità del filtro per la luce blu.
   

App per Filtro della Luce Blu per Windows e Mac

Le app per il filtraggio della luce blu funzionano come dovrebbero, consentendo un controllo preciso e offrendo opzioni avanzate. Di seguito troverai le migliori opzioni per gli utenti Windows e Mac.

f.lux [Windows e Mac]

f.lux è una delle migliori app per questo scopo, poiché è gratuita e open source. F.lux è disponibile su molte piattaforme e ti consente di personalizzare le impostazioni del filtro per la luce blu a tuo piacimento. Funziona automaticamente e imposta la temperatura di colore appropriata a seconda dell’ora del giorno.

Tutto ciò che devi fare è specificare il tuo orario di sveglia più presto e scegliere il tipo di impostazione preferito, e f.lux si occuperà del resto. f.lux regola sempre lo schermo del tuo dispositivo in base al tuo ambiente – ad esempio, l’illuminazione interna di notte e la luce solare durante il giorno. Inoltre, le lampadine e le lampade intelligenti possono sincronizzarsi con le impostazioni di colore attuali dello schermo.

Redshift [Windows]

Ispirato da f.lux, Redshift è un’altra app gratuita e open source che mira a perfezionare la tua esperienza visiva durante il giorno. Redshift regola il tuo display in base alla posizione del sole, garantendo transizioni di temperatura fluide in ogni momento.

L’interfaccia dell’app è il più semplice possibile e include solo l’essenziale. Redshift regola anche la temperatura di colore in base alla temperatura ambientale, quindi i tuoi occhi non noteranno la differenza. In generale, Redshift è altamente raccomandato.

LightBulb [Windows]

LightBulb è un’altra app notevole per Windows che è veloce e leggera. LightBulb è simile a f.lux, quindi si sente familiare ed è altrettanto piacevole da usare. Puoi impostare le temperature di colore per il giorno e la notte separatamente e utilizzare un terzo cursore per impostare l’intervallo di tempo tra giorno e notte.

L’app si basa sulla tua geolocalizzazione per impostare la temperatura di colore corretta. Quindi puoi condividere la tua posizione o impostarla manualmente. In generale, LightBulb è una grande opzione gratuita e open source per chi cerca un’app semplice.

Eye Saver [Windows]

Eye Saver è un’eccellente app gratuita che protegge i tuoi occhi dalla luce blu e dal tremolio dello schermo che causano affaticamento oculare e mal di testa. Un’altra funzione utile dell’app è il promemoria di pausa aggiuntivo che ti fa distogliere lo sguardo dallo schermo per alcuni secondi prima di riprendere.

Eye Saver supporta l’automazione, il che significa che puoi automatizzare il passaggio della modalità dello schermo a seconda delle ore lavorative per app. Anche se l’interfaccia utente è obsoleta, Eye Saver è un’applicazione senza fronzoli che include tutte le funzioni importanti per bloccare la luce blu.

SunsetScreen [Windows]

Mentre altre app come f.lux e LightBulb si basano sulla tua geolocalizzazione e sulla posizione del sole per impostare la giusta temperatura di colore, SunsetScreen fa un passo avanti permettendoti di impostare tu stesso intervalli di tempo specifici. Questo è particolarmente utile in inverno, quando il sole tramonta presto ma il tuo corpo non è pronto per andare a letto così presto.

Se sei un animale notturno o un mattiniero, impostare intervalli personalizzati è vantaggioso se il tuo corpo è abituato a cicli di sonno non convenzionali. Anche se è a pagamento, sicuramente non ti dispiacerà pagare una tassa una tantum di $5 per questa fantastica app.

Iris Mini [Windows e Mac]

Iris Mini è un’applicazione ultra-minimalista che non ha nemmeno un’interfaccia utente per cominciare. Tutto ciò che devi fare è cliccare sull’icona di Iris Mini con le impostazioni di temperatura che sono più adatte a un vasto pubblico. Un solo clic imposta il comportamento su Auto, il che imposta la temperatura a 5400K con il 100% di luminosità durante il giorno e 3400K con l’80% di luminosità di notte.

Cliccando di nuovo imposti la temperatura a 3400K e la luminosità all’80%. Un terzo clic mette in pausa temporaneamente l’app. L’app è davvero così facile da usare, anche se puoi sbloccare impostazioni aggiuntive se acquisti la versione Pro per $8.

NightTone [Mac]

NightTone è un’app per la barra dei menu di macOS che rende la tua esperienza visiva molto più confortevole e facile per gli occhi. L’app è elegantemente progettata e include tutte le opzioni importanti come programmazione, modifica dell’intensità della temperatura e un pulsante aggiuntivo per la retroversione dei colori.

L’app richiede una tassa una tantum di $2.99, ma la sua semplicità e facilità d’uso la rendono degna. Un altro asso nella manica di NightTone è la possibilità di impostare colori diversi dal giallo, così puoi mantenere colori come verde, rosa, rosso e altro.

NightScreen [Mac]

NightScreen è simile a NightTone in termini di forma, funzione e costo. Oltre alle solite funzionalità come impostare la temperatura del colore e la programmazione, NightScreen ha un pratico cursore che ti consente di ridurre la luminosità dello schermo a un valore inferiore rispetto al solito.

Questa app è anche un’app per la barra dei menu per una migliore usabilità ed è facilissima da usare. NightScreen è un’app indispensabile se stai cercando un’app semplice per il filtraggio della luce blu che faccia il suo lavoro.

CareUEyes [Windows]

CareUEyes è il coltellino svizzero delle app per il filtraggio della luce blu. CareUEyes è dedicato a fornire un’esperienza visiva più sana, quindi include una varietà di funzionalità per proteggere la tua vista. L’app ti consente di impostare temperature di colore personalizzate per il giorno, la notte e diverse situazioni come ufficio, film, giochi, lettura, editing e altro.

Altre opzioni nell’app includono un utile promemoria di pausa, controllo automatico della luminosità, modalità di lettura focalizzata e modalità di sfocatura focalizzata per una migliore esperienza di lettura. La sofisticata funzione MagicX di CareUEyes ti consente di scurire, in scala di grigi o invertire i colori di una finestra attiva per creare un’esperienza di lettura simile a quella di un lettore di e-book Kindle.

Accessori per il Filtro della Luce Blu

Non solo app, ma anche accessori possono servire come un eccellente filtro per la luce blu per il tuo PC e Mac. Gli accessori richiedono un’applicazione una tantum e sono praticamente plug-and-play, il che li rende molto più pratici in confronto. Di seguito ci sono i migliori accessori che bloccano la luce blu.

Pannelli Filtro Luce Blu

Se utilizzi un monitor esterno nel tuo setup, i filtri per la luce blu sono la scelta migliore. I pannelli si attaccano al bordo superiore del monitor e non necessitano di essere incollati. Grazie alla loro costruzione a più strati, possono bloccare non solo le onde di luce blu, ma anche i raggi UV.

I pannelli sono universalmente compatibili – devi solo acquistare la dimensione giusta per il tuo PC o laptop. Ottieni anche il vantaggio aggiuntivo della protezione dalla polvere per il tuo monitor o laptop, poiché i pannelli impediscono alle particelle di polvere di entrare in contatto con il display.

Pellicola Protettiva Filtro Luce Blu

Se sei più interessato alle pellicole protettive, dovresti dare un’occhiata alle pellicole protettive per la luce blu. Le pellicole protettive per la luce blu si applicano allo schermo del tuo laptop proprio come le normali pellicole protettive e lo proteggono da graffi e macchie.

Oltre alla capacità di bloccare la luce blu, ottieni anche funzionalità aggiuntive come un rivestimento oleorepellente, un rivestimento idrofobo, protezione dall’abbagliamento e persino protezione dai graffi. In generale, le pellicole protettive per la luce blu sono economiche, facili da applicare e estremamente utili.

Occhiali Blocca Luce Blu

La maggior parte della generazione di oggi è costantemente incollata agli schermi dei propri dispositivi mobili e laptop, sia per lavoro, studio, gioco o persino intrattenimento. Qualunque sia il motivo, dovresti sicuramente investire in alcuni occhiali per la luce blu o occhiali per computer come molti amano chiamarli. Se già indossi occhiali, considera di sostituire le lenti con quelle per la luce blu.

Indossare tali occhiali non solo proteggerà i tuoi occhi dalla luce blu emessa da display illuminati, ma anche da altre fonti di luce come il sole e la luce fluorescente. Quindi, la prossima volta che farai fare i tuoi occhiali, non dimenticare di aggiungere lenti che bloccano la luce blu al tuo ordine.

Barra di Luce per Monitor

Regolare il tuo ambiente e il tuo spazio di lavoro è un altro modo per prevenire che la luce blu causi problemi. Un buon modo per farlo è utilizzare una barra di luce per monitor che regola l’illuminazione e la temperatura di colore nel tuo spazio di lavoro.

Una barra di luce è un accessorio semplice che si posiziona sopra il monitor e fornisce un’illuminazione aggiuntiva per migliorare la visibilità. Non solo puoi controllare la luminosità, ma puoi anche regolare la temperatura di colore e impostare una tonalità più calda per ridurre l’esposizione alla luce blu.

Estensioni del Browser per il Filtro della Luce Blu

Se svolgi la maggior parte del tuo lavoro nel browser, considera di installare un’estensione per il filtraggio della luce blu. Le estensioni per il blocco della luce blu sono pratiche e funzionano altrettanto bene delle app autonome. Di seguito troverai alcune delle migliori estensioni per il filtraggio della luce blu.

Screen Shader

Screen Shader è uno dei migliori tinteggiatori per schermi. L’app sembra sospettosamente simile a f.lux, ma non è una cosa negativa perché Screen Shader è completamente gratuito, open source e altrettanto valido. L’estensione regola automaticamente la temperatura di colore delle pagine web in base all’ora del giorno.

Ti viene chiesto di specificare il tuo orario di sveglia approssimativo, e Screen Shader si occupa del resto. L’”arancione accogliente” dovrebbe ripristinare il ritmo circadiano del tuo corpo e prevenire stress, affaticamento e affaticamento oculare. Screen Shader funziona su tutti i siti web senza eccezioni o rallentamenti del sistema.

Modalità Scura – Night Eye

Night Eye è una di quelle estensioni che colpisce due piccioni con una fava. Come suggerisce il nome, Night Eye è principalmente un’estensione per la modalità scura con un filtro per la luce blu integrato. Night Eye è molto ben valutato ed è noto per oscurare anche i siti web che sono notoriamente sempre in modalità chiara.

La combinazione di modalità scura e filtro per la luce blu aiuta a ridurre l’affaticamento oculare causato dalla visione prolungata di fonti luminose. Puoi persino configurare la modalità scura e il filtro per la luce blu a tuo piacimento. L’estensione non è gratuita, ma puoi provarla gratuitamente per tre mesi.

Midnight Lizard

Midnight Lizard è un’estensione di Chrome eccezionalmente ben valutata progettata per migliorare la tua esperienza visiva. Oltre alla capacità di bloccare la luce blu, Midnight Lizard ha un configuratore integrato per la modalità scura, un miglioratore di contrasto, un sintonizzatore di luminosità e saturazione, una modalità in scala di grigi, una funzione di automazione e programmazione, tra molte altre funzionalità preziose.

L’estensione ti consente di affinare ulteriormente le impostazioni permettendoti di apportare modifiche a siti web specifici a tua scelta. Inoltre, puoi configurare completamente l’aspetto di singoli elementi come cornici, testo, link e persino lo sfondo. La cosa migliore di Midnight Lizard è che è gratuita e open source, il che è quasi insolito per un set di funzionalità come questo.

Filtro della Luce Blu

Filtro della Luce Blu è l’estensione Chrome di CareUEyes – l’app per il blocco della luce blu menzionata in precedenza per Windows. Ti offre tutti i vantaggi dell’app CareUEyes per Windows nel tuo browser. L’estensione offre anche un promemoria di pausa, un lettore focalizzato e un pianificatore per la modalità scura.

Inoltre, puoi personalizzare la temperatura di colore per diversi scenari come ufficio, giochi, film, lavoro, lettura, ecc. Il promemoria di pausa integrato completamente configurabile ti tiene a fare pause nel mezzo per proteggere i tuoi occhi dall’esposizione costante alla luce blu.

Temperatura di Colore (Cambia Lux)

Temperatura di Colore è un’estensione adatta per i nerd che vogliono calibrare con precisione i valori RGB del loro schermo. Filtrare la luce blu con un filtro di luce calda si basa sullo stesso concetto RGB, e questa estensione ti offre quel controllo esatto.

Temperatura di Colore ti consente di limitare le pagine web a cui non vuoi che le modifiche si applichino – una bella piccola estensione. L’estensione è chiara e diretta, il che la rende un’estensione altamente raccomandata per filtrare la luce blu.

Pratiche Quotidiane per Ridurre l’Esposizione alla Luce Blu

Non devi sempre pensare troppo a problemi che possono essere risolti con metodi semplici. Ridurre l’esposizione alla luce blu è una di queste cose – puoi implementare pratiche quotidiane semplici che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo. I metodi sopra non sono affatto irrilevanti; è solo che le pratiche seguenti sono piuttosto basilari e altrettanto benefiche.

Passa alla Modalità Scura

Potresti trovare intrigante o meno la modalità scura già, ma ciò che è un fatto è che la modalità scura è significativamente migliore nel bloccare la luce blu rispetto alla modalità chiara, principalmente a causa della riduzione dell’illuminazione. Inoltre, la modalità scura risparmia batteria rispetto alla modalità chiara, specialmente sugli schermi OLED. Inoltre, i livelli di contrasto aumentati nella modalità scura garantiscono un’esperienza di visione senza affaticamento.

Tuttavia, la modalità scura non è sempre migliore, poiché i tuoi occhi devono dilatarsi per concentrarsi sui testi a causa della riduzione dell’illuminazione. Pertanto, l’Accademia Americana di Oftalmologia raccomanda di rimanere in modalità chiara durante il giorno e passare alla modalità scura una volta che il sole tramonta.

Mantieni la Luminosità dello Schermo a Livelli Adeguati

Non sorprenderà nessuno, ma aumentare al massimo la luminosità dello schermo causa danni ai tuoi occhi. Potresti averlo notato tu stesso: livelli di luminosità aumentati causano affaticamento oculare. Inoltre, Plano Eye Health afferma che livelli di luminosità aumentati comportano un incremento dei livelli di luce blu, il che fa più male che bene.

Infatti, non dovresti abbassare la luminosità dello schermo e renderti la vita difficile. Un buon compromesso è impostare la luminosità su auto e lasciare che il tuo telefono o laptop decida da solo. In alternativa, puoi impostare manualmente la luminosità in base al tuo ambiente.

Consenti alla Luce Naturale di Dominare il Tuo Spazio di Lavoro

L’intero punto di questo problema della luce blu è abbinare la temperatura di colore dello schermo a quella del tuo ambiente. Quindi, cosa c’è di meglio che lasciare che la luce naturale domini il tuo spazio di lavoro e lasciarla fare il lavoro per te? La luce naturale offre una sensazione fresca e ti mantiene motivato.

Anche se non è scientificamente provato, la luce naturale fornisce un ambiente di lavoro confortevole piuttosto che sedersi sotto un’illuminazione artificiale. Allo stesso modo, puoi, almeno, ottenere un’illuminazione che imita l’illuminazione naturale per ridurre i livelli di luce blu nel tuo spazio di lavoro. Tieni presente che sedersi in esposizione diretta alla luce solare può aumentare contrariamente i livelli di luce blu.

Segui la regola 20-20-20

La regola 20-20-20 è una regola intelligente ed efficace per ridurre i disturbi oculari causati da attrezzature digitali. Devi essenzialmente prendere una pausa veloce ogni 20 minuti e guardare qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi. Questo assicura che tu non stia costantemente fissando lo schermo per lunghe durate.

Questo metodo consente ai tuoi occhi di ottenere un adeguato riposo, e puoi anche bere un bicchiere d’acqua di tanto in tanto per mantenere i tuoi occhi e il tuo corpo idratati. Estensioni del browser come 20/20/20 Vision, Eye Care Notification e app come 20-20-20 su macOS e Pomy su Windows possono persino ricordarti di farlo.

Evita di Guardare i Tuoi Dispositivi Appena Ti Svegli

Una cosa che dovresti evitare di fare appena ti svegli al mattino è fissare il tuo telefono o laptop. Poiché i tuoi occhi non si sono calibrati su una fonte di luce per ore, hanno bisogno di essere messi a proprio agio dopo esserti svegliato, motivo per cui svegliarsi alla luce naturale del sole è sublime.

Se invece ti svegli con lo schermo luminoso del tuo telefono o laptop, i tuoi occhi avranno difficoltà ad adattarsi alla dura fonte di luce. Quindi, fai un favore ai tuoi occhi non guardando il tuo telefono o laptop appena ti svegli al mattino.

Evita di Lavorare per Lunghe Ore di Seguito

Anche se potresti già esserne consapevole, lavorare per lunghe durate di seguito danneggia la tua salute e i tuoi occhi. L’esposizione costante a fonti luminose brillanti causa affaticamento oculare, a seguito del quale potresti finire per strofinarti gli occhi di tanto in tanto.

Lavorare per lunghe ore e oltre la mezzanotte ostacola il ciclo naturale del sonno del nostro corpo, il che può influenzare negativamente il tuo corpo. È essenziale fare frequenti pause nel mezzo e seguire una routine di sonno.

Riduci l’Esposizione alla Luce Blu sul Tuo PC e Mac

Ora che sai quanto può essere dannosa la luce blu, dovresti utilizzare metodi per ridurre l’esposizione alla luce blu. Puoi utilizzare app, estensioni del browser o metodi fisici per bloccare la luce blu, come schermi, pellicole protettive, occhiali per computer o luci per monitor.

Dovresti anche seguire i passaggi sopra per raggiungere uno stile di vita sano. La vista e il sonno sono due degli aspetti più importanti del corpo umano, e dobbiamo assicurarci di non ostacolarli.

FAQ sul Filtro della Luce Blu per PC e Mac

1. Cos’è la luce blu?

La luce blu è uno dei tanti colori della luce dello spettro visibile. La luce blu possiede la caratteristica unica di avere la lunghezza d’onda più bassa e la massima quantità di energia. Di conseguenza, la luce blu può influenzare maggiormente i nostri corpi. Le fonti principali di luce blu includono il sole, la luce fluorescente e i cartelli al neon.

2. Come influisce la luce blu sul mio corpo?

L’esposizione prolungata a fonti che emettono luce blu ha dimostrato di avere effetti negativi sulla nostra salute sotto forma di malattie e disturbi come cancro, mancanza di sonno, affaticamento oculare e altro. Il sole, la maggiore fonte di luce blu, è un contributore significativo, ma i dispositivi digitali, come telefoni e laptop, possono contribuire in modo altrettanto significativo se utilizzati in modo estensivo.

3. La luce blu influisce sul sonno?

Sì, la luce blu influisce sulle tue abitudini di sonno. La luce blu sopprime il rilascio di melatonina – una sostanza chimica necessaria per addormentarsi e rimanere addormentati. Mentre la luce blu è benefica al mattino per svegliarsi e rimanere vigili durante il giorno, è l’opposto di notte. L’esposizione alla luce blu di notte può impedirti di addormentarti in tempo, compromettendo così la qualità complessiva del tuo sonno.

4. Come bloccano la luce blu le app e le estensioni?

L’emissione di luce blu può essere ridotta semplicemente cambiando la temperatura di colore dello schermo. Quindi, cambiare la temperatura di colore a una tonalità più calda può ridurre la quantità di luce blu emessa. Le app e le estensioni del browser funzionano sullo stesso principio. Inoltre, la maggior parte delle app si basa sulla tua geolocalizzazione o sulle informazioni temporali per sintonizzare accuratamente la temperatura di colore per abbinarsi a quella del sole.

5. Come posso prevenire l’esposizione alla luce blu?

Ci sono più modi per ridurre l’esposizione alla luce blu. I più efficaci includono l’uso di app per il filtraggio della luce blu come f.lux, SunsetScreen, Iris Mini, NightScreen e altro. Inoltre, puoi anche utilizzare estensioni del browser come Screen Shader e Midnight Lizard. Accessori fisici come schermi, pellicole protettive e occhiali per computer sono altrettanto fruttuosi.

6. Cos’è la regola 20-20-20?

La regola 20-20-20 è una pratica semplice per garantire una vista sana. Richiede essenzialmente di distogliere lo sguardo verso qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti. Facendo questo, i tuoi occhi non sentiranno l’affaticamento che avrebbero altrimenti. È una pratica pratica e senza complicazioni.