2025年の究極のフィットネス目標のための10のベストホームワークアウトアプリ

身体活動は全体的な健康を増進し、睡眠の質を向上させ、ストレスや不安を取り除きます。COVID-19の後、多くの人々が健康とウェルネスを優先し、バランスの取れた食事を維持し、毎日運動を始めました。

ジムに行く必要はなく、複雑なワークアウトプランを作成する必要もありません。シンプルなワークアウトアプリは、フィットネス目標を達成し、全体的な健康を改善するための素晴らしいツールです。

これらのアプリは、さまざまなエクササイズやルーチンを提供し、ワークアウトを監視し、パフォーマンスを追跡し、個人の目標を設定します。一部のワークアウトアプリは、栄養アドバイスや食事計画などの追加リソースも提供しています。

現在、市場には無数のホームワークアウトアプリがあり、それぞれ異なる機能を提供し、異なるニーズに合わせて調整されています。すべてを試して、自分に最適なソリューションを見つけるのは難しいです。そこで、私たちは30以上のホームワークアウトアプリをテストし、その中から10のベストをリストアップしました。

免責事項: この投稿にリストされているホームワークアウトアプリは、一般的なフィットネスガイダンスとワークアウトルーチンを提供することを目的としています。ただし、これらは専門のトレーナーや医療提供者の専門知識や個別の指導の代わりにはなりません。新しい運動プログラムを開始する前に、資格のあるフィットネス専門家に相談するか、特に既存の病状や怪我がある場合は医療アドバイスを求めてください。

関連読書: iPad用の10のベストヨガアプリ

iPhoneおよびAndroid用のベストホームワークアウトアプリ

Leap Fitness

ハイライト:

• 腕、肩、背中、胸、腹筋、脚を含む幅広いワークアウトを提供。
• 各エクササイズの音声ガイダンスとカウントダウンタイマー。
• ワークアウトプランをカスタマイズし、個人の目標を設定。
• 必要に応じてエクササイズを一時停止、スキップ、または再開。
• 将来の参照のためにワークアウト結果を記録し保存。

Leap Fitness—自宅用のダンベルワークアウトは私のお気に入りです。このアプリを2年以上使用しており、正直言って、このアプリが大好きです。使いやすいインターフェースと簡単なワークアウト指示のおかげです。

アプリは選択肢が豊富で、リストから異なるワークアウトを選択できます。腕と肩、背中と胸、腹筋、脚などのワークアウトを選択できます。エクササイズを一時停止、スキップ、または再開することもできます。アプリは音声とカウントダウンタイマーでガイドします。

アプリは各エクササイズを記録し、結果をアプリ内に保存します。プランや目標を追加して、体験をパーソナライズすることもできます。Googleアカウントでサインインし、Google Fitに接続することもできます。

現在、Leap FitnessアプリはAndroid専用です。Google Playストアから直接無料でインストールできます。アプリの無料版には広告が含まれています。Leap Fitnessは、器具なしのさまざまなワークアウトアプリ、30日でのシックスパック腹筋、女性のための減量、ファストトラッカーなどを提供しています。アプリはAndroid専用です。iOSの場合、私はこのホームワークアウトアプリを最良の代替品として見つけました。

利点:

• 様々なワークアウト
• ユーザーフレンドリーなインターフェース
• カスタマイズ
• Google Fitとの統合

欠点:

• 無料版の広告
• Androidに限定
• 基本機能には支払いが必要

Leap Fitnessをダウンロード（Android）

Nike Training Club

ハイライト:

• 認定トレーナーによる事前録画されたビデオコンテンツを提供。
• 筋力トレーニングからヨガまで幅広いワークアウトを提供。
• 専門家の指導でよりインタラクティブな体験を楽しむ。
• スケジュールやフィットネスレベルに合ったワークアウトを選択。

私が使用してテストしたほとんどのホームワークアウトアプリは、似たようなアプローチを取っています。彼らは幅広いワークアウトオプション、アニメーションガイド、音声指示を提供します。エクササイズを完了すると、燃焼したカロリー数が表示され、それで終わりです。時には孤独を感じることもあります。誤解しないでください。これらのアプリは、構造化されたワークアウトルーチンを望むほとんどの人にとって素晴らしいです。

しかし、主な問題は、使用することが一方通行のコミュニケーションのように感じられ、人間の相互作用がないことです。ここで、Nike Training Clubは、運動中に楽しみたいときの私の頼りになるアプリになりました。まず、認定トレーナーによる事前録画されたビデオコンテンツが付いています。

ほとんどのワークアウトアプリとは異なり、NTCのすべてのエクササイズは専門家によって教えられ、一対一の会話をしているように感じます。もう一つの大きな利点は、完全に無料で使用できることです。NikeとAdidasは無料のアプリを提供しています。Adidasは最近、ランニングに焦点を移しましたが、Nikeはすべてのコンテンツを無料で提供し始めました。

利点:

• プロの指導
• 様々なワークアウト
• 無料アクセス
• 高品質のコンテンツ

欠点:

• 接続の問題
• 高データ使用量
• オフラインモードなし

Androidでダウンロード
iOSでダウンロード

Seven – 7 Minute Workout

ハイライト

• どんなスケジュールにも合う短時間の強度の高いワークアウトを提供。
• アニメーションガイドと音声指示。
• 進捗を追跡し、詳細な統計を表示。
• ニーズに合わせたカスタムワークアウトプランを作成。

7分ワークアウトアプリは、忙しいスケジュールの人に最適な選択肢です。アプリは、平均して7分未満で完了するさまざまなワークアウトを提供します。

アプリはシンプルで使いやすいインターフェースを持っています。初期設定中に幅広いエクササイズから選択できます。アプリには、ジャンピングジャック、プッシュアップ、プランク、スクワットなどのさまざまなエクササイズが含まれています。各エクササイズは30秒間行い、その間に10秒の休憩があるため、合計のワークアウト時間はわずか7分です。

他のアプリと同様に、アプリにはアニメーションワークアウトがあり、いつでも思考をガイドします。音声ガイダンスと激しい音楽のおかげで、まるでパーソナルトレーナーに指導されているように感じました。また、脂肪燃焼、筋肉増強などの特定の目標を持つプログラムに参加することもできます。

アプリはすべての進捗を追跡し、統計を表示します。また、7分のタイマーを増減したい場合に便利なカスタムワークアウトプランを作成するオプションもあります。

利点:

• 短時間のワークアウト
• シンプルなインターフェース
• カスタマイズ

欠点:

• 繰り返しのエクササイズ
• 無料版の広告
• 限定された無料コンテンツ

Androidでダウンロード iOSでダウンロード

こちらもお読みください: Android用の10のベストフィットネスアプリ

Cult.fit

ハイライト:

• プレミアムなユーザーインターフェースと体験を提供。
• 様々なワークアウトとトレーナーとのライブセッションを提供。
• パフォーマンスを追跡し、トランスフォーメーションプログラムに参加。

Cult.fitは、インドの健康とフィットネス企業で、ユーザーに身体的および精神的なウェルネスを提供します。この会社は、すべてのcult.fit活動のためのスタンドアロンアプリを持っています。

アプリの最も良い点の一つは、ユーザーインターフェースと体験です。プレミアム感があり、幅広いワークアウトオプションがあります。cult.fitパスを予約したり、近くのジムを見つけたり、体重を減らすためのトランクキャンプに参加したりできます。最近、会社は新しいcult.fitライブを追加し、パーソナルトレーナーと一緒にワークアウトできます。

Cult.fitのホームワークアウトは有料アプリです。好みに応じて、24ヶ月、12ヶ月、6ヶ月、3ヶ月のプランにサインアップできます。ホームワークアウトプランを完了すると、プロのスニーカーによるライブワークアウトやヨガセッションにアクセスできます。リアルタイムでパフォーマンスを追跡し、他のプレイヤーと競争できます。

また、フィットネスやスポーツ施設にアクセスするためのcult.fitパスエリート、プロ、プレイにもアクセスできます。アプリ内でのライブ1対1セッションにアクセスできるトランスフォーメーションプログラムもあります。全体的に、フィットネス目標に真剣で、自宅でのワークアウトに関するプロの指導を探しているなら、cult.fitアプリは素晴らしい選択肢です。

利点:

• 包括的なウェルネス
• ライブセッション
• プレミアム体験

欠点:

• 有料サブスクリプション
• 国際的な利用可能性が限られている
• 接続の問題

Androidでダウンロード iOSでダウンロード

Fitness AI

ハイライト:

• 目標に基づいてパーソナライズされたワークアウトプランを作成。
• 明確でシンプルなユーザーインターフェースと豊富なワークアウトの選択肢。
• 異なる日用のルーチンを設定し、進捗を追跡。
• ニーズに合わせたカスタムワークアウトプランを作成。

Fitness AIは、さまざまなワークアウトを試し、特定のエリアに焦点を当てたい人に最適なアプリです。アプリは、体の異なる部分に焦点を当てた豊富なワークアウトを含んでおり、詳細に強調されています。基本的なワークアウトは無料ですが、他の多くのワークアウトにアクセスするにはプレミアムサブスクリプションが必要です。

ユーザーインターフェースは明確でシンプルです。インターフェースに慣れる必要がありますが、豊富なワークアウトの選択肢があるため、新しいユーザーには最初は圧倒されるかもしれません。達成したい目標に関する基本的な詳細を提供すると、アプリはパーソナライズされたワークアウトプランを推奨します。

3日間のルーチンを3つ設定できます（Proユーザーのみ）。ホーム画面の「日常ルーチンを追加」オプションを押すだけで、日々のルーチンを作成できます。

利点:

• パーソナライズされたプラン
• 詳細な追跡
• 様々なワークアウト

欠点:

• 初心者には圧倒される
• サブスクリプションが必要
• 設定に時間がかかる

Androidでダウンロード

Recover

ハイライト:

• リカバリーのルーチンを選択しカスタマイズ。
• 進捗を追跡し、必要に応じてワークアウトを調整。
• リハビリのための専門的な指導を受ける。
• 詳細なリカバリーのルーチンとエクササイズを提供。
• リアルなビデオガイダンスと人間の声、Stravaとの統合による追跡。

Recoverは、リハビリと回復のために特別に設計されたアプリです。このアプリは、特定の体の部分を回復または強化したい人のためのエクササイズと指示を提供します。

アプリのインターフェースはシンプルで使いやすく、最初のアカウントを設定した後は簡単です。アカウントを設定するために多くの詳細が必要で、Stravaにアカウントを接続する必要があるため、サインアッププロセスはさらに複雑になります。

アカウントを設定すると、選択肢と幅広いルーチンからリカバリールーチンを選択できます。アプリはリアルなビデオと人間の声でガイドします。いつでもワークアウトを変更できます。

こちらもお読みください: 9のベストカロリーカウンターアプリ

利点:

• リカバリー専用
• プロの指導
• Stravaとの統合

欠点:

• 複雑な設定
• 限定された無料コンテンツ
• ニッチな焦点

Androidでダウンロード iOSでダウンロード

Daily Yoga

ハイライト:

• ホームワークアウトアプリと併用
• 初心者から上級者まで幅広いヨガクラスを提供。
• シンプルで使いやすいインターフェース。
• ガイド付きクラスで毎日ヨガを練習。
• 進捗を追跡し、ヨガの目標を設定。

ヨガは、身体の健康を改善し、ストレスを軽減し、自己ケア、精神的および感情的な健康を向上させるための最も効果的で古代の実践の一つです。

ヨガアプリを探しているなら、Daily Yogaアプリをチェックするべきです。私はこのアプリを使って毎日のヨガクラスを行い、ストレスを解消しています。このアプリはシンプルで使いやすいインターフェースで知られています。アプリは、基本的な初心者から上級者やマスターポーズまで、幅広いヨガクラスを提供しています。

アプリは無料でダウンロードできます。無料版では、限られた数のヨガクラスにアクセスできます。もし本当にヨガを習慣にしたいのであれば、プレミアムサブスクリプションを取得することを強くお勧めします。これにより、すべてのヨガクラスやスマートトレーナー、ミラーモード、広告なしの体験、プレミアムヨガクラスやプログラムへのアクセスなどの追加機能が提供されます。

利点:

• 幅広いクラス
• ユーザーフレンドリー
• 無料およびプレミアムオプション

欠点:

• 限定された無料クラス
• サブスクリプションモデル
• コンテンツの繰り返し

Androidでダウンロード
iOSでダウンロード

Apple Fitness Plus

ハイライト:

• ワークアウトメトリクスをリアルタイムで追跡。
• iPhone、iPad、Apple TVでワークアウトコンテンツにアクセス。
• フィットネス目標に合ったワークアウトを選択。
• Apple WatchおよびApple Musicとの統合。
• プロの指導による幅広いワークアウトを提供。

すでにAppleエコシステムにいる場合、Apple Fitness Plusは始めるための最良の方法です。Appleは、HIITから筋力トレーニングまでのさまざまな事前録画されたワークアウトビデオを視聴できる自宅用のワークアウトアプリ、Apple Fitnessアプリを持っています。

Apple Musicとの統合と、ワークアウト中にApple Watchで心拍数や他のパラメータをリアルタイムで表示できるサポートにより、Apple Fitness Plusはこの投稿にリストされている他のフィットネスアプリと比較して多くの利点があります。Appleエコシステムとのアプリ統合により、NTCやその他のアプリよりも優れたオプションとなります。

Apple Fitness Plusのコンテンツには、iPhone、iPad、Apple TVでアクセスできます。目標に応じて異なるワークアウトを選択できます。アプリは、個人の好みに基づいてワークアウトを推奨します。ワークアウトを選択すると、録画されたビデオが再生され、選択した指示に従うことができます。

利点:

• シームレスな統合
• 高品質のコンテンツ
• パーソナライズされた推奨

欠点:

• Appleエコシステムが必要
• サブスクリプションコスト
• Androidサポートなし

iOSでダウンロード

MyFitnessPal

ハイライト:

• 食事を記録し、栄養摂取を追跡。
• 栄養と食事計画機能を使って食事を計画。
• 他のユーザーとつながり、グループチャレンジに参加。
• アプリには食事を記録するための広範な食品データベースがあります。

フィットネス目標を達成するためには、適切な栄養がワークアウトをサポートし、パフォーマンスを最大化し、全体的な体の構造を改善するために重要です。栄養計画をオプションとして提供するアプリは少ないですが、限られています。より良い食事計画のために、人気のあるMyFitnessPalを使用できます。

アプリには、ユーザーが食事を記録し、栄養摂取をカウントできる広範な食品データベースが含まれています。食品パッケージのバーコードをスキャンして、栄養素やカロリー含量を迅速に確認できます。アプリはカロリー、微量栄養素、マクロ栄養素に関する詳細情報を表示し、ユーザーが食事摂取について情報に基づいた決定を下すのを助けます。

このアプリのもう一つの私が個人的に好きな機能は、栄養計画機能で、異なるプラン（栄養プラン、食事プランなど）を選択できます。アプリには、プラットフォーム上の他のユーザーとつながり、グループに参加し、グループチャレンジに参加するコミュニティ機能もあります。

利点:

• 広範なデータベース
• コミュニティ機能
• 包括的な追跡

欠点:

• 無料版の広告
• プライバシーの懸念
• 高度な機能にはサブスクリプションが必要

Androidでダウンロード
iOSでダウンロード

Hevy

ハイライト:

• ワークアウトルーチンを作成し、パーソナライズ。
• 詳細なグラフや統計で進捗を追跡。
• 他の健康アプリとワークアウトを同期。
• カスタマイズ可能なワークアウトプランやルーチンを作成。

Hevyアプリでは、ワークアウトルーチンを作成できます。多くのエクササイズから選択し、それをプランに追加できます。各ワークアウトの期間、REPS、ボリュームなどを設定できます。複数のルーチンを作成し、それに応じて名前を付けることができます。

アプリは、筋肉群のグラフやボリューム、最高重量、合計REPSを示すフルスクリーングラフを使用して、ワークアウトセッションの詳細な分析を提供します。アプリはHealthKitやCareKitを使用してHealthアプリにワークアウトをエクスポートできます。Apple Watchにワークアウトを接続し、iPhoneのApple Healthアプリとリアルタイムでワークアウトを同期できます。

利点:

• カスタムワークアウト
• ワークアウトセッションの詳細な分析と追跡を提供。
• Apple Healthとの統合

欠点:

• 初心者には複雑かもしれない
• サブスクリプションが必要

Android
iOS

ベストホームワークアウトアプリの選び方

• フィットネス目標: 特定のフィットネス目標を設定します。体重を減らすためのエクササイズを提供するアプリもあれば、筋肉を増やすためのものもあります。自分の目標に合ったアプリを探し、適切なワークアウトルーチンを提供しているか確認してください。
• ワークアウトの多様性: 様々なワークアウトを好む場合は、有酸素運動、筋力トレーニング、高強度インターバルトレーニング、機能的トレーニングなど、幅広いワークアウトを提供するアプリを探してください。また、器具なしのワークアウトを提供しているかどうかも確認してください。
• フィットネストラッキング: ワークアウトエクササイズを追跡することは、特定の目標を設定するよりも重要です。選択したアプリにフィットネストラッキング機能があることを確認してください。
• 食事計画: エクササイズに加えて、一部のホームワークアウトアプリは、フィットネス目標をサポートするための食事計画やその他の機能も提供しています。
• デバイスサポート: 使用したいアプリが自分のデバイスで動作することを確認してください。一部のアプリはAndroid専用、他のアプリはiOS専用です。

健康を改善し、フィットネスを手に入れよう

今日のデジタルワーク環境では、人々は週に少なくとも一度は運動するべきです。スマートフォンの普及とトレンドのおかげで、いくつかのホームワークアウトアプリが開発され、自宅でのワークアウトをサポートしています。このリストが役立つことを願っています。ご提案があれば、下のコメントでお気軽にお知らせください。次のワークアウトに使用するアプリを教えてください。

ベストホームワークアウトアプリに関するFAQ

ホームワークアウトアプリはすべてのフィットネスレベルに適していますか？

はい、この投稿にリストされているすべてのホームワークアウトアプリは、すべてのフィットネスレベルに適しており、ほとんどのアプリは異なるフィットネスレベルに切り替える簡単で便利な方法も提供しています。

ホームワークアウトアプリはプロのトレーナーの代わりになりますか？

いいえ、ホームワークアウトアプリが提供する情報やエクササイズは貴重ですが、プロのトレーナーを完全に置き換えることを目的としていません。

フィットネスを真剣に考えている場合、プロのトレーナーは貴重な資産となることがあります。しかし、運動を始める方法を探しているだけなら、ホームワークアウトアプリは素晴らしい選択肢です。

複数のホームワークアウトアプリを同時に使用できますか？

はい、複数のホームワークアウトアプリを同時に使用できますが、情報に圧倒されないようにし、同時にエクササイズを行わないようにしてください。

ホームワークアウトアプリには特定の器具が必要ですか？

すべてのホームワークアウトアプリが特定の器具を必要とするわけではありません。器具なしのワークアウトを提供するアプリも多くあります。器具なしのワークアウトを提供するアプリには、以下が含まれます：

• Nike Training Club
• 7 Minute Workout
• Daily Yoga
• Down Dog
• FitOn

ホームワークアウトアプリは効果的ですか？

はい、ホームワークアウトアプリはすべてのフィットネスレベルの人々に効果的です。選択肢が豊富なワークアウトを提供し、進捗を追跡し、モチベーションを維持するのに役立ちます。

ホームワークアウトアプリを使用する利点は何ですか？

ホームワークアウトアプリを使用する利点は多くあります。以下はその一部です：

• 便利さ：ジムに行く必要がなく、自宅の快適さからワークアウトできます。
• 多様性：さまざまなワークアウトがあり、自分のフィットネスレベルや興味に合ったものを見つけることができます。
• パーソナライズ：多くのホームワークアウトアプリは、ワークアウトをカスタマイズできるため、トレーニングを最大限に活用できます。
• モチベーション：ホームワークアウトアプリは、進捗を追跡し、励ましを提供することで、モチベーションを維持するのに役立ちます。

減量に最適なホームワークアウトアプリは何ですか？

減量に最適なホームワークアウトアプリは以下の通りです：

1. Nike Training Club
2. Aaptiv
3. FitOn
4. Down Dog
5. Home Workout - No Equipment

HIITに最適なホームワークアウトアプリは何ですか？

HIITに最適なホームワークアウトアプリは以下の通りです：

1. FitOn
2. Aaptiv
3. 7 Minute Workout
4. Home Workout - No Equipment
5. Tabata Timer

**ヨガに最適なホームワークアウトアプリは何ですか？

ヨガに最適なホームワークアウトアプリは以下の通りです：

1. Down Dog
2. YogaGlo
3. Peloton
4. Daily Yoga
5. Alo Moves