最も印象的な睡眠追跡ガジェットとモバイルアプリ10選

睡眠を追跡することに加えて、現在存在する最も強力なアプリケーションやデバイスは、睡眠の質を改善する手助けもしてくれます。私たちは皆、より良い睡眠が必要ですので、どれだけの時間を睡眠に費やしているかを監視することが重要ですが、睡眠サイクルを知り、睡眠時間を計画することで時間を最大限に活用する方法を学ぶことも重要です。

朝にすっきりと目覚めるための鍵は、健康的な食事、運動、十分な水分補給、アルコールを避けること、そして合理的な時間に就寝するなどの良い習慣の組み合わせです。しかし、多くの人があまり意識していないもう一つの重要な側面は、自分自身の睡眠サイクルを理解することです。

誰の睡眠も少しずつ異なるため、自分の睡眠を監視して、どのサイクルを通過しているのか、どのくらいの時間それが続くのか、その他の詳細を知ることがなければ、改善方法を知ることはできません。いくつかのクリエイティブな開発者のおかげで、私たちは今、さまざまなデバイスやアプリの中から選ぶことができますが、以下のリストにはその中でも特に優れた10のアイテムが紹介されています。皆さんの提案も大歓迎です。

Basis Peak

デバイスやアプリのリストに入る前に、フィットネスバンドにも目を向ける価値があると思います。これらは基本的にスポーツをする際に着用するためのリストバンドで、失ったカロリー、歩数、または走った時間を追跡します。

それに加えて、特定のバンドは睡眠追跡も行うことができます。健康を維持し、運動時にうまく機能するために重要な役割を果たすため、Basic Peakは、深い、浅い、REMサイクルをすべて分解して睡眠の質を追跡します。また、睡眠中の覚醒時間や不安定な時間も監視し、就寝時にバンドを着用するだけで済みます。

ただし、最も高価なデバイスの一つであるBasic Peakは、オンラインまたは店舗で購入するかによって、最大200ドルかかることがあります。ボタンはなく、結果を管理するためにはタッチスクリーンを使用する必要があり、iOSおよびAndroidスマートフォンの両方で使用できます。

Sleep Time

睡眠に特化し、他の健康関連の事柄にあまり焦点を当てていないものをお探しなら、Sleep Timeが適しているかもしれません。前述のものとは異なり、これはアプリのみで、使用するデバイスはありません。

AndroidデバイスやほとんどのiPhoneおよびiPadと互換性があり、夜間の睡眠段階を分析するアラームのように機能します。就寝時間を設定し、起床したい時間にアラームを登録するだけで済みます。

残りの作業はアプリが自動的に行います。あなたが寝るのにどれくらいの時間がかかるかに応じて、アラームが鳴る時間までにすっきりと目覚めるために、いつ寝るべきかを計算します。これはシンプルで、私たちの睡眠に関する科学的事実に基づいています。他の誰かがベッドを共有していても機能します！

FitBit Charge

フィットネスバンドに戻ると、FitBit Chargeは人気を得るのに時間がかからなかった便利なデバイスです。前のバンドより少し安価で、Mac、Windows、iOS、Androidと互換性があります。つまり、スマートフォンやタブレットだけでなく、コンピュータでも使用できます。

約130ドルで、スリムでエレガントなデザインのFitBitバンドを手に入れることができます。これにより、歩数、距離、カロリー、睡眠、運動、さまざまなアクティビティを追跡できます。完全に防水で、長期間の睡眠履歴を確認できます。

このデバイスは、睡眠中に着用する必要があり、深い睡眠、落ち着かない状態、完全に目覚めている状態、または異なるREMサイクルを通過しているときに示します。これにより、通常、寝るのにどれくらいの時間がかかるか、ベッドでの時間を最大限に活用するために何をすべきかを理解できます。

Garmin VivoSmart

前のバンドの代替品で、同様の価格で入手できるのが、GarminのVivosmartです。約130ドルから150ドルで、Amazonや技術やガジェットに特化した多くのオンラインウェブサイトで購入できます。

基本的にはGPSを搭載したスポーツウォッチで、日中の特定の時間にあなたがどこにいるかを正確に追跡します。着用している限り、バンドはあなたのランニングを分析します。走った距離、消費したカロリーを教えてくれ、睡眠も監視します。

バンドは快適で柔らかいデザインになっており、着用していることをほとんど忘れてしまうほどです。また、防水で、iOS、Windows、Android、Macともうまく連携します。コンピュータや携帯電話に接続して、さまざまなセクションを管理および制御できます。

Jawbone UP24

Jawbone自体はかなりクールなフィットネスデバイスでしたが、世界でのスタートはあまり良くなかったかもしれません。しかし、このデバイスに取り組んでいる開発者たちは簡単には諦めず、改良版であるJawbone UP24を発表しました。

運動に焦点を当てるだけでなく、このデバイスは健康を維持するために最も重要な要素の一つである睡眠にも取り組んでいます。iOSデバイスまたはAndroidスマートフォンに接続するアプリを使用することで、パフォーマンスが記録されたレポートを確認できます。

モバイルデバイスに接続できるだけでなく、MacやWindowsで動作するコンピュータでもうまく機能します。バッテリー寿命は非常に印象的で、充電なしで1週間持続します。この記事を読んでさらに詳しく知るか、自分で試してみてください！

Sleep as Android

名前が示す通り、これはAndroidユーザーのみが利用できるアプリです。しかし、多くの人々がフォーラムで言及し、睡眠を監視するために使用するお気に入りのガジェットのトップ5に入っています。だから、試してみる価値はあるのではないでしょうか？

Sleep as Androidは、睡眠サイクルを監視するための最も効率的なアプリの一つです。元々は朝の目覚めを容易にするために作られましたが、すぐにもっと大きなものに進化しました。部屋の音を分析し、いびきや会話を記録し、穏やかで優しい音楽で目を覚ますアラームとしても使用できます。

まだ納得できない場合、良いニュースは無料で試すことができることです。2週間のトライアル期間があり、ぜひ活用してください。Google Playから無料で入手し、後で3ドルの料金を支払ってアンロックコードを取得するだけです。とても簡単です！

Microsoft Band

Androidに注目したので、次は別のものに移りましょう。Microsoft Bandは、その名前が示す通り、非常に強力で、かなり高価なガジェットの一つです。

フィットネスバンドとして機能し、アプリが付属しており、iOSおよびAndroidのタブレットやスマートフォンで使用できます。Microsoftストアから直接購入した場合、約200ドルかかりますが、さまざまなウェブサイトで割引やより良い価格が提供されていることもあります。

他のバンドと非常に似た方法で機能し、ワークアウト中だけでなく、その後も使用できます。睡眠の質、量、パフォーマンスを分析することで、翌日のトレーニングプランを選択するのに役立ちます。画面はカスタマイズが簡単で、データをコンピュータに同期するオプションはありませんが、モバイルデバイスに簡単に接続できます。

Sleep Cycle

睡眠にのみ集中し、運動に関しては関与しない数少ない効率的なアプリの一つがSleep Cycleです。これは、iOS専用の典型的なアプリで、数日間あなたの睡眠を観察した後、重要な結論を導き出します。

このようにして、あなたの睡眠習慣を深く理解し、最適なアドバイスを提供します。インストールにかかる費用はわずか1ドルで、最も安価なオプションの一つかもしれません。iPhoneに搭載されている加速度計を使用し、枕の隣に置く必要があります。

起きたときにいくつかのグラフが表示されます。これらは非常に理解しやすく、睡眠を改善するために何ができるかを示してくれます。また、アラーム時計として使用する場合に選択できるさまざまな音も用意されています。

SleepBot

最後に紹介するアプリは、デバイスなしで使用できるSleepBotです。前述のアプリとは異なり、このアプリはAndroidで使用でき、最近iPhoneユーザー向けのバージョンも登場しました。このアプリをインストールすることで、過去数晩の睡眠の質を知ることができます。

部屋の音を録音し、動きを追跡し、睡眠を改善するためのヒントや提案を提供します。一般的なパターンやサイクルを示すだけでなく、次に何をすべきかを考えさせることなく、友人のように助けてくれます！

同じアプリをアラームとして使用することもでき、あなたが望む方法で目を覚ますことができます。朝に聞きたい音楽や音を選ぶのはあなたの決定です。機能の詳細については、ウェブサイトをチェックするか、Google Playから無料で入手してください。

ResMed S+

睡眠追跡に関して最も革新的なデバイスの一つは、ResMedによって発表されたものです。彼らは私たちが健康を維持し、ライフスタイルを監視するのに役立つさまざまなデバイスを開発しましたが、最近リリースされたResMed S+というガジェットには比類がありません。

上のビデオで見ることができるように、これはあなたに触れることなく睡眠パターンを簡単に追跡できます。手首にバンドを着用する必要はなく、デバイスをスマートフォンにBluetoothで接続するだけで済みます。こうすることで、S+からのすべての情報がResMedアプリに直接転送されます。

どのように機能するのか気になりますか？あなたの電話に搭載されているマイクがこの質問の答えです。部屋のデシベルレベルを追跡し、さまざまな音に焦点を当てるために使用されますが、何も録音することはありません。忘れないでおくべき重要な点は、就寝前に就寝時間を記録し、日中に行った活動を記録する必要があるということです。こうすることで、アプリはその夜の悪い睡眠があなたの飲みすぎや緊張に関係しているのか、健康に関係しているのかを知ることができます。