バッテリー問題 · 1 min read · Sep 20, 2025
スリープモードでのMacBookバッテリー消耗を修正する20の方法
MacBookの最大の利点の1つは、その驚異的なバッテリー寿命です。多くのMacBookユーザーにとって、スリープモードでのバッテリー消耗は、最新のAppleチップセットの比類のない効率のおかげで、もはや問題ではありません。
スリープモードは、週末や夜間など、長時間使用しないときにMacBookのバッテリーを節約するための便利な機能です。大多数はAppleを称賛していますが、RedditやApple Discussionsのようなフォーラムでは、多くのユーザーが夜間の充電ドロップやスリープモードでのバッテリー消耗の異常な割合について不満を述べています。したがって、あなたのMacBookもスリープモードでのバッテリー消耗が異常に高いと報告されている場合は、これらのトラブルシューティングのヒントに従ってください。
MacBookのスリープモードでのバッテリー消耗？トラブルシューティングを始めましょう
MacBookの現在のバッテリー健康状態を確認する
最も明白なことは、Macのバッテリー健康状態を確認し、異常がないか報告することです。Appleの典型的な機能は、バッテリー健康状態を確認する能力であり、これはMacBookのバッテリーに潜在的な問題があるかどうかを示す効果的な指標です。以下の手順でMacBookのバッテリー状態を確認できます。
- システム設定を開きます。
- 左のペインからバッテリーを選択します。
- バッテリー健康の隣にあるⓘボタンをクリックし、最大容量を確認します。
Appleによると、バッテリー健康が80%を超えていることが、MacBookの正常な機能にとって理想的です。この数値がそれを下回ると、突然のバッテリーのドロップ、スリープモードでの過剰なバッテリー消耗、充電保持の低下を経験する可能性があります。最大容量が推奨容量を下回った場合は、MacBookのバッテリーを交換することをお勧めします。実際、Appleは、MacBookのバッテリー健康が80%を下回った場合、保証期間内であれば無料でバッテリーを交換します。
上記の統計は単純ですが、Macのバッテリーについてさらに多くの情報を見つけることができます。以下の手順で行うことができます。
- 左上隅のApple ロゴ () をクリックします。
- optionキーを押し続けます。「このMacについて」のオプションがシステム情報に変わるはずです。選択します。
- 左のペインから電源のサブセクションに入ります。
このセクションでは、充電サイクル数を含む高度なバッテリー統計が表示されます。充電サイクルは、バッテリーが100%から完全に放電されたときに達成されます。簡単に言えば、バッテリーが100%から0%に放電されると、これが1回の充電サイクルに相当します。バッテリーが50%から0%に放電されると、これは半分のサイクルに相当します。
MacBookのサイクル数が記載された数を超えると、バッテリーは消耗したと見なされ、理想的な機能のためにバッテリーを交換する必要があります。MacBookの記載されたサイクル数を確認するには、こちらを訪問してください。数を超えた場合は、MacBookのバッテリーを交換することを検討してください。
MacBookを再起動する
単純な再起動を行うことは、突然発生した可能性のある一般的な問題を解決するための効果的な回避策です。左上隅のAppleロゴ () をクリック > 再起動を選択して再起動を行います。長い間MacBookを再起動していない場合、これによりMacBookが再調整され、スリープモードでのバッテリー消耗の問題が解決される可能性があります。
省電力モードを有効にする
これはかなり明白です。省電力モードは、バックグラウンドプロセスやアプリを制限するだけでなく、貴重なバッテリー寿命を節約するためにMacBookの動作を遅くします。特にMacBookがスリープモードに入るときには、大きな違いは感じられません。これを有効にするには、
システム設定を開きます。
左のペインからバッテリーを選択します。
省電力モードの隣のドロップダウンメニューから常にまたはバッテリーのみを選択します。
I/Oアクセサリを外す
スリープモードでMacBookのバッテリーが必要以上に消耗する可能性のある原因は、接続されたアクセサリの存在です。特に自分のバッテリーを持たない外部アクセサリは、機能するためにMacBookのバッテリーを使用します。長時間接続されたままにしておくと、MacBookのバッテリーを消耗する可能性があります。したがって、使用後すぐに接続されたアクセサリを取り外すことが最善です。
関連する読み物: なぜ私のiPhoneのバッテリーがこんなに早く消耗するのか、そして何をすべきか
サードパーティアプリからファーストパーティアプリに切り替える
サードパーティアプリがこのレベルの問題を引き起こす可能性は低いですが、サードパーティアプリの代わりにファーストパーティアプリを使用することをお勧めします。Appleは、Safari、Final Cut Pro、Mailなどのファーストパーティアプリを、できるだけ少ないバッテリーを使用するように最適化しています。サードパーティアプリは、これほどの精度で最適化されていません。
MacBookをスリープさせる前に通知を無効にする
通知は、スリープ中のMacBookにとっても、あなたにとっても同じくらい迷惑です。通知は、Macがスリープしているときでもシステムリソースを消費し、多くの通知を受け取ることはMacBookにとって本当の悪夢です。これに対処するために、Do Not Disturb（DND）モードを有効にするか、好みの間隔でスケジュールを設定できます。
- ステータスバーの設定アイコンをクリックします。
- フォーカスを選択します。ここからDNDを設定できます。
- 追加設定のためにフォーカス設定をクリックします。
- おやすみモードを開きます。
- ここから通知の設定を編集し、スケジュールを追加を選択してDNDをスケジュールできます。
- 時間ベースのスケジュールを設定するだけでなく、場所や特定のアプリを使用している間など、他のパラメータに基づいてスケジュールを追加することもできます。
画面がロックされているときやMacBookのディスプレイがスリープモードに入るときに通知を無効にしたい場合は、以下の手順で行います。
- システム設定を開きます。
- 左のペインから通知を選択します。
- ディスプレイがスリープ中に通知を許可と画面がロック中に通知を許可をオフにします。
進行中のダウンロードを一時停止またはキャンセルする
もちろん、Macをスリープモードにする前に進行中のダウンロードを一時停止またはキャンセルする必要があります。ファイルをダウンロードすると、バッテリー寿命に大きな影響を与えます。特にブラウザのダウンロードは、MacBookの蓋を閉じると自動的に一時停止されますが、他のものは必ずしも同じようには動作しません。したがって、進行中のダウンロードを手動で一時停止またはキャンセルすることをお勧めします。
重要な設定をオフにする
Wi-Fi、Bluetooth、AirDrop、位置情報サービスなどの基本的で重要な設定をオフにするのを忘れることは普通です。しかし、MacBookのバッテリー寿命を最大限に引き出し、スリープモードでのバッテリー消耗を最小限に抑えたい場合は、上記の設定をオフにする必要があります。Wi-Fi、Bluetooth、AirDropは、ステータスバーから直接無効にできます。位置情報サービスをオフにするには、システム設定 > プライバシーとセキュリティ > 位置情報サービス > トグルをオフにするに移動します。
Power Nap / ネットワークアクセスのためのウェイクをオフにする
SSDを使用しているIntelベースのMacBookでは、スリープモード中に情報を更新できるPower Nap機能があります。これには、新しいメール、カレンダーイベント、その他のiCloudイベントの確認が含まれ、MacBookのバッテリーを消耗します。この機能はデフォルトで有効になっていますが、オフにすることができます。
新しいAppleシリコンプロセッサは「常時オン」技術に基づいているため、この機能はチップセットに組み込まれています。それにもかかわらず、Appleシリコンプロセッサを搭載したMacBookには「ネットワークアクセスのためのウェイク」という機能がありますが、機能はほぼ同じです。
IntelベースのMacBookの場合
- システム設定を開きます。
- バッテリー設定をクリックします。
- バッテリー電源使用中にPower Napを有効にするを無効にします。
AppleシリコンベースのMacBookの場合
システム設定を開きます。
左のペインからバッテリーをクリックします。
オプションを選択します。
ネットワークアクセスのためのウェイクの隣のドロップダウンメニューをクリックします。
無効にするまたは電源アダプタのみをクリックします。
アプリとMacBookを更新する
古いバージョンで実行されているアプリは、最新のバージョンほど最適化されていないため、バッテリー寿命を消費する傾向があります。これは問題の大きな要因ではありませんが、アプリは常に最新の状態に保つべきです。Macも同様で、最新のバージョンに更新することで、最良の状態で動作し、最新の効率向上を享受できます。
ソフトウェアアップデートを確認するには
- システム設定を開きます。
- 左のペインから一般に移動します。
- ソフトウェアアップデートを選択します。
- MacBookがインターネットに接続されていることを確認し、ソフトウェアアップデートがあるかどうかを確認します。
アプリのアップデートを確認するには
- App Storeを開きます。
- 左のペインからアップデートを選択し、アップデートがあるかどうかを確認します。
スリープを妨げるアプリを終了する
あなたは知らないかもしれませんが、特定のアプリがMacBookをスリープモードにするのを妨げることがあります。アプリをバックグラウンドで実行させたくない場合は、貴重なバッテリー寿命を節約するために、そのようなアプリをすぐに閉じるべきです。これを行うには、アクティビティモニタを使用し、以下の手順に従います。
- Spotlight検索（キーボードショートカット: command + space）またはLaunchpadからアクティビティモニタを開きます。
- 上部ツールバーからCPUタブに切り替えます。
- MacBookのステータスバーから表示を選択します。
- 列にカーソルを合わせ、スリープを妨げるをオンにします。
- スリープを妨げるという名前の新しい列が表示されます。アイコンをクリックして、プロセスをその順序で並べ替えます。
- Macがスリープするのを妨げるプロセスを見つけて選択します。Shiftキーを押しながら複数のプロセスを選択できます。
- 上部セクションの×アイコンをクリックします。
- 強制終了を選択してアプリケーションを閉じます。
不要なログイン項目を無効にする
ログイン項目や、MacBookの電源を入れた直後に実行されるアプリが多すぎると、スリープモードにあるときでも多くのバッテリーを消耗する可能性があります。ログイン項目の要求に応じるために、MacBookは多くの処理能力を必要とするため、不要なプログラムを無効にする必要があります。以下の手順で行います。
システム設定を開きます。
左のペインから一般を選択します。
ログイン項目をクリックします。
ログイン時に開くの下で、削除したいログイン項目を選択し、ボックスの下部にあるマイナスアイコンをクリックします。
バックグラウンドプロセスを無効にする
ログイン項目と同様に、バックグラウンドプロセスもMacBookのバッテリー寿命に大きな影響を与えます。バックグラウンドで実行されることを許可されたこれらのアプリは、プロセスを継続的に実行し、MacBookのリソースを消費します。以下の手順でそのようなアプリを無効にします。
システム設定を開きます。
左のペインから一般を選択します。
ログイン項目をクリックします。
バックグラウンドで許可の下で、削除したいバックグラウンドプロセスのトグルをオフにします。
マルウェアをチェックする
マルウェアは感染したシステムに容赦なく、明らかな指標は異常に高いバッテリー性能です。マルウェアプログラムはバックグラウンドプロセスを開始し、バッテリーをより早く消耗させ、過剰な熱、システムの遅延など、さまざまな他の問題を引き起こします。マルウェアプログラムを削除する最良の方法は、CleanMyMac X、Cleaner One Pro、Mac Keeperなどのクリーニングプログラムを使用することです。
IntelベースのMacBookでシステム管理コントローラをリセットする
システム管理コントローラ（SMC）は、MacBookのハードウェアとソフトウェアを管理および調整します。また、MacBookのバッテリーの動作を決定します。したがって、SMCをリセットすることで問題が解決されるはずです。心配しないでください。Appleは、従来の方法では解決できない複雑な問題に対して、IntelベースのMacBookにこの方法を推奨しています。AppleのシリコンベースのMacBookにはそもそもSMCがないため、リセットする意味はありません。
- Appleロゴ () をクリックしてシャットダウンを選択します。
- 少し待ってから、Shift、Control、Optionキーを押しながらMacBookの電源キーを10秒以上押し続けます。
- 再度電源キーを押してMacを起動します。
エラーが発生した場合は、Macの電源を切り、15秒待ちます。MacBookを再接続し、5秒後に通常通り再起動します。
スクリーンタイムをオフにする
Redditによると、スクリーンタイムをオフにするとスリープモードでのバッテリー消費を大幅に減らすことができます。Redditユーザーのu/zivacは、スクリーンタイムをオフにすることでMacBook Proのバッテリー消耗問題を解決しました。以下の手順で行うことができます。
- システム設定を開きます。
- 左のペインからスクリーンタイムを選択します。
- 下にスクロールして、アプリとウェブサイトの アクティビティをオフにします。
ロックモードで「Hey Siri」を無効にする
MacBookでSiriを定期的に使用している場合、ロックモードで音声ウェイクを有効にしている可能性があります。これにより、MacBookがロックされているときでもSiriが音声入力を常に探し続けるため、MacBookのバッテリー寿命に悪影響を与えます。この機能を無効にする方法は以下の通りです。
- システム設定を開きます。
- 左のペインからSiriとSpotlightを選択します。
- Siriを完全に無効にしたい場合は、Siriに尋ねるの隣のトグルをオフにします。そうでない場合は、ロック中にSiriを許可の隣のトグルを特に無効にできます。後者のオプションは、以前にSiriを設定していた場合にのみ表示されます。
連絡先の同期をオフにする
MacBookは、バックグラウンドでiCloudと連絡先を同期できます。これは、iPhoneやiPadなどの他のデバイスで行った変更をリアルタイムで保存できることを意味します。これは素晴らしいことのように聞こえますが、同期にはバッテリーを消費するため、Macがスリープモードのときにバッテリーが早く消耗する理由かもしれません。これをオフにする方法は以下の通りです。
- システム設定を開きます。
- 左のペインからプロフィールアイコンをクリックします。
- iCloudを選択します。
- 他のアプリを表示をクリックします。
- 連絡先の隣のトグルを無効にします。
自動的にメールをチェックするのを無効にする
MacBookでの連絡先の同期と同様に、新しいメールを自動的に検索することもバッテリーを消耗します。メールアプリは、受信メールを常に検索しなければならず、その結果、MacBookのバッテリーを消耗します。これを無効にする方法は以下の通りです。
- メールアプリを開きます。
- ステータスバーからメールをクリックします。
- 設定を開きます。
- 一般タブに切り替えます。
- 新しいメッセージをチェックするの隣のドロップダウンメニューを開き、手動を選択します。
Macをスリープさせる前にプラグインする
上記の方法がどれも効果がない場合、またはMacがスリープ後に充電を失いたくない場合は、安全のために充電しておくことができます。過充電を心配している場合でも、心配しないでください。MacBookはバッテリー充電を最適化できます。これは、MacBookが使用パターンを認識し、80%で充電を停止することを意味します。作業を始める前に、MacBookは100%まで充電されます - すべてがシームレスに行われます。通常、この機能はデフォルトで有効になっていますが、最適化されたバッテリー充電を有効にする方法は以下の通りです。
システム設定を開きます。
左のペインからバッテリーを選択します。
バッテリー健康の隣にあるⓘボタンをクリックします。
最適化されたバッテリー充電をオンにします。
トリクル充電機能は、通常80%から100%の間で充電速度を減少させることにより、MacBookの過熱を防ぎます。
MacBookがスリープモードでバッテリーを失わないようにする
スリープモードでバッテリーが消耗する場合、これは一般的な問題であり、簡単に解決できます。原因を見つけるのも同様に簡単ですが、解決策は普遍的に適用可能であり、問題に関係なく機能します。バックグラウンドプロセスをすべて無効にすることが、Macのバッテリー寿命を延ばす最も効果的な方法です。
問題が解決しない場合は、Appleの専門家に相談するか、認定サービスセンターでMacBookのバッテリーを修理してもらうべきです。
スリープモードでのMacBookバッテリー消耗に関するFAQ
1. なぜ私のMacのバッテリーはスリープモードでこんなに消耗するのですか？
さまざまな原因が問題の背後にある可能性があり、1つを指摘するのは難しいです。たとえば、問題はマルウェア、バッテリー健康の低下、または古いアプリが原因である可能性があります。多数のログイン項目やバックグラウンドプロセスも同様に寄与しているため、それらが原因である可能性もあります。IntelベースのMacBookをお持ちの場合、システム管理コントローラ（SMC）の故障やPower Nap機能が有効になっていることが問題の原因かもしれません。要するに、問題の原因は1つ以上ある可能性があります。
2. MacBookを一晩中プラグインしておくのは安全ですか？
はい、絶対に安全です。現代のリチウムイオンバッテリーは、過充電に耐えるのに十分な力を持っています。高度なソフトウェア制御とバッテリーマネジメントシステムのおかげで、特に一晩中、MacBookのバッテリーが過充電される可能性は低いです。
さらに、MacBookはiPhoneと同様に最適化されたバッテリー充電機能を備えています。これにより、充電プロセスを80%で中断し、過充電を防ぐことができます。心配しないでください。MacBookは使用行動を監視し、作業を始める前に完全に充電されるように適切なタイミングで充電を再開します。すべてがバックグラウンドで、見事にシームレスに行われます。
3. バッテリー健康は何を示していますか？
Appleデバイスには、バッテリーが健康な状態にあるかどうかを示す便利な機能があります。バッテリー容量をパーセンテージで表示するため、MacBookのバッテリーが最適な状態にあるかどうかを把握できます。
バッテリーのパーセンテージが80%を超えている場合、安全な範囲にあります。それ以外の場合、Appleはバッテリーが80%を下回った場合に交換を推奨しています。そのようなバッテリーは、突然の放電、充電保持の低下などのリスクがあります。
MacBookのバッテリー健康を確認するには、システム設定 > バッテリー > バッテリー健康に移動します。バッテリー健康の隣にあるⓘボタンをクリックして、MacBookの現在のバッテリー容量を確認します。
4. 充電サイクルとは何ですか、そしてそれはどのように関連していますか？
簡単に言えば、充電サイクルは、MacBookのバッテリーが完全に放電された回数をカウントしたものです。したがって、MacBookのバッテリーを100%から完全に停止するまで放電すると、1回の充電サイクルに相当します。一度にすべてを行う必要はありません。バッテリーを満充電から70%まで放電し、翌日再充電し、再び30%まで放電することも1回の充電サイクルに相当します。Appleによると、カウントが1000を超えた場合はバッテリーを交換することを推奨しています。
5. 省電力モードは何をしますか？
省電力モードは、バックグラウンドプロセスを制限し、画面の明るさを暗くし、その他のバッテリー消費機能を制限することによって、MacBookのバッテリーを節約するのに役立ちます。これを有効にするには、システム設定 > バッテリー > 省電力モードに移動します。
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