Mac管理 · 1 min read · Oct 29, 2025
Macの空き容量を増やす20の方法：究極のガイド
あなたのMacのディスクスペースが不足しています — この警告メッセージから逃げることが、まるで水を弾くアヒルのようだということは、あなたもよく知っているでしょう。これを放置すると、このメッセージは永遠にあなたのMacを悩ませ、あなたの生活を地獄のようにします。
誰もが知っているように、唯一の解決策はディスクスペースを空けることですが、不要なジャンクファイルを探して削除する場所を知ることが最も重要です。心配しないでください、私たちはあなたのMacの空き容量を増やすための実用的で簡単な方法をお手伝いします。さあ、始めましょう！
Macのストレージ統計を確認する場所
最初にするべきことは、あなたのMacのストレージスペースの概要を把握することです。デバイスの内蔵ストレージを確認するには、
- Command + Spacebar のキーコンビネーションでSpotlight検索を呼び出します。
- Storage と入力してリターンを押します。
このページはほとんど自己説明的で、アプリ、写真、文書などのさまざまな属性によって使用されているストレージの割合に注意を払うだけで済みます。これにより、あなたのMacの現在の状態の大まかな概要が得られます。
ストレージスペースが満杯になると、あなたのMacは多くの問題にさらされます。アプリケーションや更新のような重要なものをダウンロードできないだけでなく、映画やファイルのような他のものもダウンロードできなくなります。
あなたのMacは時間とともに遅くなり、タスクの実行に通常よりもはるかに長い時間がかかるようになり、頻繁なクラッシュやフリーズが発生することもあります。全体として、ストレージ不足の警告を軽視すべきではありません。
Macの空き容量を増やす方法
手動クリーニング
Macの空き容量を増やす最も明白な方法は、重いファイルやプログラムを手動で検索することです。自分で大きなファイルやアプリケーション（例：ゲームや映画）に気づいた場合は、すぐに削除するのが最善です。
そうでない場合は、不要なアプリケーションや古いファイルを個別に削除するために時間をかけることができます。これは少し面倒かもしれませんが、Macを起動するたびにストレージ不足の警告に直面するよりはましです。
ファイルが使用しているディスクスペースを確認するには、アイコンを右クリックして「情報を取得」を選択します。ファイルサイズを一つずつ確認するのが面倒だと感じる場合は、ファイル表示の種類を変更できます。リストタイプを選択すると、ファイル名の横にファイルサイズが表示されるため、個別に確認する必要がなくなります。
ファイルをサイズの降順で並べ替えて、重いファイルをより効率的に削除することもできます。これを行う方法は以下の通りです —
- Finderを開きます。
- 削除する複数のファイルを含むセクションまたはフォルダに移動します。
- ツールバーのミートボールメニューアイコン（⋯）を選択します。
- 並べ替えにカーソルを合わせて、サイズを選択します。
サードパーティのクリーナーアプリ
このような状況では、クリーナーアプリが神の恵みです。CleanMyMac X、Cleaner One Pro、MacKeeperのようなアプリは、あなたのMacの内部ストレージをスキャンし、不要なスペースを浪費するものを特定し、ワンクリックで削除するように設計されています。
古いMacを使用していて、ジャンクや不要なファイルを定期的にクリーニングする必要がある場合は、定期的なクリーニングのオプションもあります。しかし、それだけではありません。これらのアプリには、潜在的な危険を警告するウイルス保護機能も組み込まれています。
CleanMyMac Xをダウンロード
Macのゴミ箱を空にする
後で恥をかかないように、今がMacのゴミ箱がジャンクファイルで cluttered しているかどうかを確認する良い時期です。全体のシステムの一部として、ゴミ箱はあなたのMacの全体のストレージにも責任があるため、満杯のゴミ箱は最初に取り除くべきものです。以下の手順に従って、Macのゴミ箱を空にしてください。
- 通常はDockにあるMacのゴミ箱を開きます。
- ツールバーのミートボールメニューアイコン（…）を選択します。
- ゴミ箱を空にするをクリックします。
または、ゴミ箱アイコンを右クリックして「ゴミ箱を空にする」を選択できます。さらに良いことに、macOSには30日ごとに自動的にゴミ箱を空にするオプションもあります。これにより、手動でゴミ箱を空にする必要がなくなりますが、すぐに何かを削除したい場合は、まだ手動で行うことができます。
- Finderを開きます。
- MacのメニューバーでFinderをクリックします。
- 設定を選択します。
- 詳細に移動します。
- ‘30日後にゴミ箱からアイテムを削除’のオプションが有効になっていることを確認します。
アプリのインストールファイルを削除
サードパーティのソースからアプリを頻繁にインストールする場合、Macに.dmg（ディスクイメージ）拡張子のインストールファイルがたくさん蓄積されている可能性があります。これらのファイルはもはや使用できないため、すぐに削除するのが最善です。これを行う方法は以下の通りです。
- Finderを開きます。
- 右上隅の検索ボックスをクリックします。
- .dmgを検索します。
該当するファイルが表示されるはずです。表示されない場合は、「ディスクイメージ」を「タイプ」のドロップダウンメニューから選択できます。これにより、検索結果がフィルタリングされ、この拡張子のインストールファイルのみが表示されます。.zipファイルについても同様のことができます。
不明なソースからアプリをインストールする際には、インストールファイルを削除する習慣を持つことも良いアイデアです。プロセスをさらに簡素化するために、クリーンアプリとそのインストールファイルの検出器を使用して、この問題に対するワンクリックソリューションを得ることができます。
重複ファイルを削除
既存の画像、動画、その他のファイルの重複がMacに蓄積され、貴重なディスクスペースを占有することがあります。これは通常、知らず知らずのうちに同じアイテムの複数のコピーをダウンロードすることによって発生します。
macOSには重複を検索する公式な方法はありませんが、試行錯誤されたクリーナーアプリとその効率的な重複ファイル検出器を利用できます。また、Duplicate File Finder Removerのような専門のアプリは、重複ファイルを見つけて削除するのをはるかに簡単にします。
AppCleanerを使用してアプリを完全に削除
アプリをゴミ箱にドラッグして削除するだけでは、そのすべてのコンポーネントが完全に削除されない場合があります。時には、残存ファイルや特定の他のファイルタイプが残り、あなたのMacの貴重なディスクスペースを消費します。
ここでAppCleanerが登場し、アプリを徹底的にアンインストールできるようにします。AppCleanerを使用するには、削除したいアプリをAppCleanerのインターフェースにドラッグするだけです。AppCleanerは、そのアプリの削除可能なコンポーネントをリストアップし、そこから一部またはすべてのコンポーネントを選択して削除できます。
キャッシュメモリを空ける
キャッシュメモリは、アプリの起動速度、読み込み時間などを改善するために、Macが時間をかけて構築するものです。基本的に、重要な情報をMacの内部ストレージに保存することによって、繰り返しのタスクを高速化します。もちろん、これには内部ストレージを占有するため、定期的にクリーンアップする必要があります。
この目的には、CleanMyMac XやCleaner One Proのようなクリーナーアプリを使用することをお勧めします。これらはキャッシュファイルを削除するためのわかりやすいインターフェースを提供しますが、望む場合は自分でこの厄介な作業を引き受けることもできます。
システム、アプリ、ブラウザのキャッシュデータの中で、前者には手を出さないことをお勧めします。最悪の場合、データの完全な損失につながる可能性があります。以下の手順に従って、アプリキャッシュデータを特定して削除します。
- Finderを開きます。
- Macのメニューバーから移動を選択します。
- フォルダへ移動をクリックします。
- 検索ボックスに~/Library/Caches/と入力し、リターンを押します。
各ブラウザにはキャッシュデータをクリアするための異なる方法があるため、手順はそれに応じて異なる場合があります。以下に、Safari、Chrome、Microsoft Edgeブラウザの手順を示します。
Safari:
- Safariブラウザを開きます。
- MacのメニューバーでSafariを選択します。
- 設定を開きます。
- 詳細を選択します。
- ‘ウェブ開発者のための機能を表示’をオンにします。
- Macのメニューバーから開発を選択します。
- キャッシュを空にするをクリックします。
Chrome:
- Chromeを開きます。
- Chromeのツールバーからケバブメニューアイコン（︙）をクリックします。
- 設定を選択します。
- プライバシーとセキュリティに入ります。
- 閲覧データを消去を選択します。
- お好みの時間範囲を選択し、削除したいものを選択します。
Microsoft Edge:
- Edgeのツールバーからミートボールメニューアイコン（⋯）をクリックします。
- 設定を開きます。
- プライバシー、検索、サービスに入ります。
- 閲覧データを消去セクションの下にある何を消去するか選択をクリックします。
- お好みの時間範囲と、Macのストレージから解放したいすべてのものを選択します。
共有フォルダを削除
共有フォルダは、その名の通り、Macのすべてのユーザーによって共有されます。このようなフォルダがもはや必要ない場合は、削除して貴重なストレージスペースを空けるのが最善です。フォルダの所有者であれば、あなたのためだけでなく、他のすべての人のためにも削除されます。そうでない場合、そのフォルダはあなたのためだけに削除されます。
共有フォルダはFinderのサイドバーのiCloud Driveセクションにあります。特定のフォルダを削除するには、それをMacのゴミ箱にドラッグし、その後削除します。
使用していないアプリをアンインストールし、代わりにWebバージョンに切り替える
これは非常に明白です。あなたがするべきことは、MacのLaunchpadを通じて、あまり使用しないアプリを探すことだけです。また、一度だけの目的のためにインストールしたアプリがある場合は、それらを削除し、必要なときに再インストールする方が良いでしょう。
フルアプリへの依存を減らす良い方法は、サポートされているアプリのWebバージョンに切り替えることです。たとえば、WhatsApp、Spotify、TelegramのようなフルアプリをWebバージョンに置き換えても、重要なことを逃すことはありません。デスクトップサイトをWebアプリとしてインストールすることで、よりリアルな感覚を得ることもできます。ここに、MacにNetflixのWebアプリバージョンをインストールする方法を説明したガイドがあります。
iCloud Driveを使用してストレージスペースを最適化
Appleは、ファイル、写真、動画、メールの添付ファイル、Apple TVの映画などをiCloud Driveに移動して、Macの空きスペースを増やすことを許可しています。最も良い点は、iCloud Driveがこれらのファイルをオンデマンドで利用可能にし、同じApple IDで任意のAppleデバイスからアクセスできることです。
MacにApple TVに保存された映画がある場合、すでに視聴した番組を自動的にiCloud Driveに移動させることができ、Macの内部ストレージを空けることができます。これらのオプションについて詳しく知るには、設定 > 一般 > ストレージに移動してください。
大きなファイルを外部ストレージドライブに移動
定期的に開かない限り、動画や映画のような重いファイルをMacに保存する意味はありません。映画はこの中で最大の原因であるため、外部ストレージドライブ（USBメモリやポータブルSSDなど）に移動するのが最善です。
ポータブルSSDやUSBメモリは、Macのストレージスペースを空けるだけでなく、持ち運びが便利です。USBメモリやポータブルSSDはプラグアンドプレイのアクセサリーであり、他のデバイスとの互換性について心配する必要はありません。
アプリ内ダウンロードを削除
Amazon Prime Videoのようなストリーミングアプリからの映画や、SpotifyやApple Musicのような音楽ストリーミングアプリからの曲など、アプリ内ダウンロードは、気づかないうちに多くのストレージスペースを占有します。アプリ内ダウンロードはローカルに保存されるため、定期的に削除することが重要です。
ダウンロードを削除するのは簡単です。アプリのダウンロードセクションに移動し、できるだけ多くのものを削除します。以前に自動ダウンロードオプションを有効にしていた場合は、それを無効にすることを忘れないでください。
古いiPhoneバックアップを削除
iPhoneのバックアップはMacにローカルに保存されることを知っているかもしれません。心配なことに、iPhoneのバックアップは時間とともに非常に大きくなる可能性があり、特に自動バックアップが有効になっている場合はそうです。無駄に放置されている古いバックアップを削除するのが最善です。
すでにiPhoneをMacに接続してバックアップを取っている場合、FinderのサイドバーにiPhoneが表示されるはずです。そこに行き、削除したいバックアップを削除します。ああ、そして自動バックアップを無効にすることを忘れないでください。
古いジャンクメールを削除
メールはスパムやジャンクメールから解放されることはありません。macOSのメールアプリは、それらをすべて保存するために手を尽くします。信頼できるメールアプリをここで非難することはできませんが、あなたのMacの内部ストレージはスパムやジャンクメールでいっぱいになっている可能性があります。
もしそれがあまりにも面倒だと感じるなら、メールアプリはスパムメールを自動的に削除できます。ここでジャンクメールを削除する方法を見つけることができます —
- メールアプリを開きます。
- サイドバーでジャンクを選択します。
- 削除したいメールを選択します。
- ツールバーのゴミ箱アイコンをクリックし、アクションを確認します。
自動クリーンアップを設定するには、以下の手順に従ってください —
- Macのメニューバーからメールを選択します。
- アカウントをクリックし、アカウントを選択します。
- ツールバーからメールボックスの動作を選択します。
- ジャンクメッセージを消去の下のドロップダウンメニューをクリックし、お好みの時間間隔を選択します。
さらに、削除されたメッセージを消去の下で時間間隔を選択することで、ゴミ箱を自動的にクリアすることもできます。
大きなファイルを圧縮
誰にとっても驚くことではないかもしれませんが、未圧縮のファイルは圧縮されたファイルよりもはるかに多くのスペースを占有します。したがって、大きなファイルがある場合は、それらを圧縮してzipファイルとして保存するのが最善です。
圧縮は品質に影響を与えないため、ロスレス圧縮を信頼できます。さらに、Zipファイルはアクセスや共有が簡単なので、大きなファイルを圧縮するのは簡単です。macOSはファイルを圧縮するための簡単な方法を提供しており、以下の手順で行います。
- Finderを開きます。
- 圧縮したいファイルを見つけます。必要に応じて、単一のファイルまたは複数のファイルを選択できます。
- ファイルを右クリックし、ドロップダウンメニューから圧縮を選択します。
macOSは、選択したファイルと同じ名前のzipファイルを作成します。複数のファイルを圧縮するために選択した場合、ファイルはArchived.zipという名前の単一のzipファイルに保存されます。元のファイルはもはや必要ないため、削除できます。ここに、Macでファイルを圧縮するためのAppleの指示があります。
クラウドストレージソリューション
クラウドストレージは比較的新しいが有望な技術で、最大の欠点の1つ、すなわちストレージスペースの不足を解消することを目的としています。クラウドストレージでは、データは世界中のどこにでもあるサーバーに保存されます。
クラウドストレージに必要なのは安定したインターネット接続だけで、世界中のどこからでもデータにアクセスできます。ファイルがクラウドに保存されるため、Macの重要なストレージスペースを占有しないという利点があります。
最も人気のあるクラウドストレージサービスには、iCloud、Microsoft OneDrive、Mega、Google Driveなどがあります。iCloudはAppleの公式かつ統合された提供物であるため、最も理にかなっていますが、Megaのようなオプションははるかに良い価値を提供します。
もはやMacにアクセスしないユーザーを削除
別々のユーザーアカウントやグループは、元のアカウントとはまったく関係のない別のアカウントを作成するのに最適です。言い換えれば、同じMac内で彼ら自身のスペースを持つことを許可します。この新しいアカウントは、所有者のアカウントと相互作用することはできません。
これは、ユーザーとグループが同じストレージスペースを共有することを意味し、もちろんそれはあなたのMacの内部ストレージドライブです。これにより、複数のユーザーがアカウント内で同じストレージスペースにアクセスし、ファイル、画像、動画などをダウンロードして保存するため、ストレージが通常よりもはるかに早く満杯になります。
もしあなたのMacにもはやアクセスしないユーザーがいる場合は、彼らのアカウントを削除すべきです。これにより、貴重なストレージスペースが節約されるだけでなく、他の人が彼らのアカウントでログインしようとすることからあなたのMacを保護することもできます。以下の手順で行うことができます。
- Macの設定に移動します。
- 左側のペインでユーザーとグループを選択します。
- Macから削除したいアカウントを見つけ、その隣のiアイコンをクリックします。
- グループを削除をクリックします。
- アクションを認証するためにパスワードを入力するように求められます。
言語ファイルを削除
開発者は世界中の多くの言語グループに対応する必要があるため、アプリをさまざまな言語で提供することがよくあります。これにより、アプリはできるだけ多くの人に使用されることが保証され、両者に利益をもたらします。
良いことのように聞こえますが、理解できない言語でアプリが提供されることも意味します。言語ファイルもディスクスペースを占有するため、不要な言語のファイルを削除してMacの空きスペースを増やすのが正しいです。
再び、言語ファイルを削除するためのわかりやすいインターフェースを提供する試行錯誤されたクリーナーアプリに頼ることができます。ただし、以下の手順を使用して手動で言語ファイルを削除することも可能です。
- Finderを開きます。
- 左側のペインからアプリケーションを選択します。
- 削除したい言語ファイルのあるアプリケーションを右クリックします。人気のあるアプリケーションを選択するようにしてください。これらは、あまり人気のないアプリケーションよりも言語ファイルを含む可能性が高いです。そのようなアプリケーションの1つがChromeブラウザです。
- ドロップダウンメニューからパッケージの内容を表示を選択します。
- Contentsを選択します。
- Resourcesという名前のフォルダを開きます。
このフォルダには、.lproj拡張子で終わるアプリのすべての言語ファイルが含まれています。ファイル名は、対象となる言語を示す2文字の単語で構成されています。たとえば、ja.lprojは日本語、hi.lprojはヒンディー語、es.lprojはスペイン語を表します。
言語ファイルを削除する良い方法は、Command + Aのキーコンビネーションでファイルをすべて選択し、Shiftキーを押しながらそれぞれの言語ファイルのアイコンをクリックして、知っているか必要な言語を選択解除することです。おそらく英語のファイルは保持するでしょうから、enまたはen_GBで始まるファイルを選択解除してください。
‘その他’ストレージをクリーンアップ
この記事の最初で説明した方法を使用してMacのストレージ配分を追跡している場合、macOSは多くのものを「その他」カテゴリに分類していることがわかるでしょう。実際、macOSはこれを行うことで悪名高いです。
このカテゴリに何が含まれているのかは誰にもわかりませんが、何であれ、ストレージスペースを節約するために削除する必要があります。リンクされた記事では、Macの「その他」ストレージをクリアする方法が非常によく説明されています。
工場出荷時リセットを実行
工場出荷時リセットを実行すると、あなたのノートパソコンは基本的に新しくなります。これは、すべての既存のデータと設定を失い、最初から設定しなければならないソフトウェアを手に入れることを意味します。
また、ストレージもリセットされ、以前に含まれていたすべてのファイル、アプリケーション、写真、その他のものがなくなります。この方法はデータ損失に関連しているため、Macのバックアップがある場合にのみ実行すべきです。古いMacで重要なデータが含まれていない場合、工場出荷時リセットはストレージをゼロに戻すための正しい選択です。
AppleのMacをリセットする方法に関するガイドをチェックしてください。
新しいMacにアップグレード
これを提案すると批判を受けるかもしれませんが、最後の手段として、新しいMacにアップグレードするしかありません。Appleは素晴らしい下取りプランを提供しているので、ストレージ容量がより大きい新しいMacと古いMacを交換することは、ストレージスペースが本当に不足していて、上記の方法がどれも機能しない場合には問題ないはずです。
Macの空き容量を効率的に増やす
ここまで来たので、あなたのMacのストレージから多くのジャンクを取り除くことができたことを願っています。おそらく、Macの空き容量を増やすことは簡単であることに同意するでしょう。正しい場所で正しいものを探すだけです。
手動検索、重複ファイルの削除、大きなファイル（映画や大きなプログラムなど）の削除のような明白な方法は、ほとんどのユーザーにとってうまく機能しますが、従来の方法が機能しない場合は、クラウドストレージソリューションに切り替え、大きなファイルを外部ストレージドライブに保存する方が良いでしょう。
Macの空き容量を増やす方法に関するFAQ
1. Macのストレージが満杯になりそうな場合、どうすればわかりますか？
ディスクスペースが不足していると、macOSは定期的に通知します。まだMacのストレージがどれだけ残っているかを確認したい場合は、Macの設定ページで確認できます。
- Spotlight検索をショートカットcommand + spaceを使用して開きます。
- Storageを検索し、リターンを押します。
これにより、Macのストレージ配分が表示され、アプリ、画像、システムデータなどがどれだけのスペースを占めているかを確認できます。
2. なぜ私のストレージがこんなに満杯になっているのですか？
ストレージスペースが満杯になる最も一般的な理由は、自動バックアップやダウンロード、大きなアプリケーション（ゲーム、映画など）です。このようなファイルはストレージスペースを多く占有するため、できるだけ早く削除する必要があります。映画や他の重いファイルは、USBメモリやポータブルSSDなどの外部ストレージデバイスに保存するのが最適です。
3. クラウドストレージはここでどのように役立ちますか？
クラウドストレージに精通している場合、データを保存するために内部ストレージスペースが必要ないことがわかるでしょう。したがって、Macのストレージスペースを心配することなく、大きなファイルを保存できます。
クラウドストレージプラットフォームは、彼らが行う作業に対して料金を請求しますが、それでもデバイス全体をアップグレードするよりはましです。さらに、クラウドに保存されたファイルにはどこからでもアクセスできるため、大きな利点です。
4. なぜアプリはこんなに多くのストレージスペースを占有するのですか？
アプリデータの他に、アプリは正常に機能するためにいくつかのものをダウンロードする必要があります。アプリは最新バージョンに更新する必要があり、これには時間とともに追加のストレージスペースが必要です。アプリ内ダウンロードもアプリの総ストレージスペースに寄与します。したがって、より多くのものをダウンロードすれば、アプリもより多くのストレージスペースを占有します。
5. サードパーティのクリーナーアプリとは何ですか？
CleanMyMac X、Mac Keeper、Cleaner One Proのようなサードパーティのクリーニングアプリは、あなたのMacの手入れを簡単にするために特別に設計されています。これらを信頼して、マルウェア、ウイルス、ジャンクなどからMacをクリーンに保つことができます。
これらのクリーナーアプリには、ストレージマネージャーも付属しており、スペースを占有するものを特定して、アプリ内で直接削除することができます。彼らがあなたのMacのストレージにアクセスすると、すべてのエラーを見つけることができます。
6. なぜ私のMacは遅くなったのですか？
あなたのMacが遅くなった理由の1つは、ストレージスペースが不足していることかもしれません。すべてのコンピュータは最適に機能するために空きストレージスペースが必要です。これが欠けていると、システムはプログラムを起動したり、コマンドを実行したり、出力を読み込んだりするのが難しくなる場合があります。
加熱問題や重要なものをダウンロードできないことも、Macを遅くする要因です。唯一の解決策は、Macのストレージドライブを空けることですが、それはそれほど難しくありません。
新しい投稿を受信箱で受け取る
スパムはありません。いつでも購読を解除できます。