30개 이상의 최고의 ADHD 앱으로 당신의 삶을 개선하세요

우선, ADHD를 다루기 위한 첫 걸음을 내딛은 자신을 칭찬해 주세요. 이러한 압도적인 감정을 극복하는 것이 얼마나 힘든지 우리는 잘 알고 있습니다. 그리고 믿어주세요, ADHD 뇌로 인해 극복해야 했던 모든 장애물 후에 압도당하는 것은 괜찮습니다. 이제 당신의 휴대폰에 다운로드할 수 있는 최고의 ADHD 앱으로 도움을 받을 수 있습니다.

저자 노트: 우리는 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이 되는 30개 이상의 앱 목록을 작성하기 전에 철저한 조사를 했습니다. 100개 이상의 다양한 앱을 검토하고 그들의 평가와 추천사를 읽은 후 이 블로그를 작성했습니다.

앱은 시간 관리 및 생산성, 조직 및 계획, 마음챙김 및 이완, 재정 관리, 마인드 맵핑, 증상 관리, 그리고 포모도로 기법 등 다양한 카테고리로 나뉘어 있습니다.

이 앱들은 당신의 증상을 관리하고 일상 생활을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 앱을 시도해보고 당신의 필요에 가장 적합한 앱을 찾아보세요. 당신의 여정에 행운이 있기를 바랍니다!

집중력, 생산성 및 정서 상태를 개선하기 위한 최고의 ADHD 앱

ADHD가 있다면, 당신이 하는 모든 일에서 도전이 있습니다. 작업을 완료하든, 목표에 도달하든, 기대를 충족하든, 생산성을 유지하든, 모든 것이 ADHD 때문에 복잡하게 느껴집니다.

ADHD는 집중, 충동 조절, 감정 관리에 어려움을 겪는 상태입니다. 이는 질병이 아니라 만성 스트레스, 수면 문제, 낮은 자존감, 재정 문제, 불안, 고용 문제, 때때로 강박적 식사 및 약물 남용, 관계 유지의 어려움 등을 포함하는 증상 집합입니다.

이러한 앱은 어떻게 도움이 될까요?

ADHD를 가진 사람들은 종종 다음과 같은 증상으로 고통받습니다:

• 과잉 행동 및 충동성
• 짧은 집중 시간으로 인한 부주의
• 쉽게 주의가 산만해짐
• 부주의한 실수
• 작업을 지속적으로 수행하지 못함
• 세부 사항에 대한 주의 부족
• 지속적으로 작업 변경
• 물건과 작업을 정리하는 데 어려움 등.

이 모든 것은 ADHD를 가진 사람들에게 많은 문제를 일으키며, 약간의 도움과 올바른 도구로 관리할 수 있습니다. 최고의 ADHD 앱은 다양한 방식으로 작동하며, 매일 생산성을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

이 앱들이 도움이 되는 가장 일반적인 영역은 다음과 같습니다:

• 시간 관리 및 생산성
• 조직 및 계획
• 마음챙김 및 이완
• 재정 관리
• 증상 처리

이 블로그를 탐색하고 필요한 앱을 찾는 데 도움을 주기 위해, 우리는 이 블로그를 다음 하위 섹션으로 나누고 있습니다:

• 시간 관리 및 생산성을 위한 최고의 ADHD 앱
• 조직 및 계획을 위한 최고의 ADHD 앱
• 마음챙김 및 이완을 위한 최고의 ADHD 앱
• 재정 관리를 위한 최고의 ADHD 앱
• 마인드 맵핑을 위한 최고의 ADHD 앱
• 증상 관리를 위한 최고의 ADHD 앱
• 포모도로 기법을 위한 최고의 ADHD 앱
• 어린이를 위한 최고의 FDA 승인 ADHD 앱
• 성인을 위한 최고의 ADHD 앱

그럼 첫 번째 섹션부터 시작해 보겠습니다!

시간 관리 및 생산성을 위한 최고의 ADHD 앱

Focus@Will

집중력과 생산성을 향상시키기 위해 특별히 설계된 배경 음악을 제공합니다.

Focus@Will은 iOS 및 Android, macOS 및 Windows에서 사용할 수 있는 구독 기반 애플리케이션입니다. 과학적으로 작곡된 음악을 사용하여 집중력과 집중을 높이는 데 도움을 줍니다. 이 음악은 주의 산만을 줄이고 생산성을 유지하는 데 도움을 줍니다.

이 앱은 작업, 공부, 글쓰기 또는 독서 중 집중력과 생산성을 높이는 데 이상적입니다. 그러나 무료가 아니며 월 $7.49 또는 연간 $52.49의 비용이 발생합니다.

Rescue Time

장치에서 시간을 어떻게 사용하는지 추적하고, 더 생산적이 될 수 있도록 보고서와 통찰력을 제공합니다.

Rescue Time은 모바일 및 컴퓨터에서 시간을 어떻게 사용하는지 이해하는 데 도움을 주는 시간 추적 앱입니다. 어떤 작업에 얼마나 많은 시간을 소비하는지에 대한 데이터를 수집하고 이를 분류합니다. 또한 사용자가 설정한 작업에 따라 생산적이거나 산만한 것으로 5단계로 분류합니다.

이 앱을 사용하면 전체 활동을 추적할 수 있을 뿐만 아니라 비생산적인 활동을 제한할 수도 있습니다. 이 앱은 무료이며, 추가 기능이 있는 프리미엄 버전은 월 $6.50입니다.

Asana

작업과 프로젝트를 조직하고 추적하는 데 도움을 줍니다.

Asana는 작업의 우선 순위를 정하여 생산성을 높이는 데 도움을 주는 프로젝트 계획 및 조직 앱입니다. 독특하고 직관적인 사용자 인터페이스를 가지고 있으며, 레이블 색상, 하위 작업, 반복 작업 등 다양한 사용자 정의 옵션을 제공합니다. 이 앱은 협업을 가능하게 하여 팀 플레이어인 당신에게 특히 중요합니다.

학생과 전문가 모두에게 적합합니다. 개인과 기업 모두를 대상으로 하며, 개인과 기업을 위한 무료 및 프리미엄 버전이 제공됩니다. 개인용 프리미엄 버전은 월 $13.49이며, 기업 및 회사에 대한 다양한 요금제가 있습니다.

Todoist

작업과 마감일을 추적하는 데 도움을 주는 할 일 목록 앱입니다.

Todoist는 당신의 삶의 모든 이벤트를 추적하고(목록에 추가한 경우), 작업을 조직하고 압도당하지 않도록 도와주는 훌륭한 앱입니다. 이 앱을 사용하면 작업을 관리할 수 있을 뿐만 아니라 적시에 목표를 달성할 수 있습니다. 완전히 무료이므로 예산이 적은 사람에게도 적합합니다.

“마감일” 기능이 정말 훌륭합니다. 필드에 “내일” 또는 “월요일”이라고 쓰기만 하면 여전히 일정에 맞출 수 있습니다.

Trello

작업과 프로젝트를 조직하기 위해 시각적 카드 기반 시스템을 사용하는 프로젝트 관리 앱입니다.

Trello는 할 일 목록과 같지만, 다채로운 카드, 시각적 보드 레이아웃, 목록 등 훌륭한 사용자 인터페이스를 가지고 있습니다. 작업을 조직하고 우선 순위를 정하며 작업 흐름을 사용자 정의하는 데 도움을 줍니다. 간단한 인터페이스는 사용자 정의 가능하며, 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있습니다.

이 앱은 무료 도구로, 다른 사람들과 협업하고 소통할 수 있도록 보드에 추가하는 것만으로도 가능합니다. 개인과 기업을 위한 더 많은 기능이 있는 프리미엄 요금제도 있습니다.

Evernote

아이디어, 노트 및 작업을 추적하는 데 도움을 주는 노트 작성 앱입니다.

Evernote는 노트 작성 앱으로, 학교와 직장에서 ADHD를 가진 사람들에게 매우 유용합니다. 노트와 슬라이드를 정리하고 학습 전략을 개발하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 이 앱은 완전히 검색 가능하므로, ADHD 뇌가 노트를 어디에 파일했는지 잊어버렸을 때 생산성을 높이는 데 필요한 모든 것을 찾을 수 있습니다.

Evernote는 작업을 정리하고 우선 순위를 정하는 데 도움을 주는 할 일 목록도 제공합니다. 무료이며 클라우드를 통해 작동하므로 어떤 장치에서든 접근할 수 있습니다.

Focus Bear

ADHD를 가진 사람들이 집중하고 더 많은 일을 할 수 있도록 특별히 설계된 생산성 앱입니다.

Focus Bear는 집중력이 필요하고 ADHD로 어려움을 겪는 사람들을 위해 특별히 설계되었습니다. 월 $5의 프리미엄 도구로, 주의 산만 차단기, 습관 강화 도구, 요가 및 운동, 포모도로 기법을 사용하는 유용한 기능을 제공합니다.

요가 비디오와 일일 저널링은 이 앱의 두드러진 기능입니다. 전반적으로, 주의 산만을 차단하고 일상 활동에서 루틴을 촉진하여 생산성을 높이는 데 도움을 줍니다.

Amazing Marvin

자신에게 맞는 작업 흐름을 만들 수 있는 사용자 정의 가능한 생산성 앱입니다.

Amazing Marvin은 집중력과 조직 기술이 부족한 사람들을 위해 특별히 설계된 또 다른 최고급 기능이 풍부한 할 일 앱입니다. 이 앱은 일일 계획의 원칙에 따라 작동하며, 매우 사용자 정의 가능하고 사용자 친화적입니다. 또한 작업을 조직하고 우선 순위를 정하며 시간을 더 잘 관리하는 데 도움을 주는 시간 추적, GTD(일 처리), 알림 및 소프트 마감일과 같은 기능을 제공합니다.

이 앱은 월 $8의 비용이 들지만, 모든 기능, 업데이트 및 평생 지원에 접근할 수 있는 평생 거래는 $300입니다.

Tick Tick

일정, 알림 및 포모도로 타이머와 같은 기능을 포함하는 할 일 목록 앱입니다.

Tick Tick은 포모도로 기법을 사용하여 시간 관리 및 생산성을 향상시키는 또 다른 할 일 목록 플랫폼입니다. GTD 개요, 크로스 플랫폼 지원, 사용자 정의 작업 보기 및 생산성을 높이기 위한 많은 다른 기능을 제공합니다.

프리미엄 도구이며 무료 버전도 있지만, 무료 버전은 많은 기능이 부족하여 시간 관리 및 생산성에 큰 영향을 미치지 않습니다. 연간 구매 시 $27.99로, 다른 프로그램에 비해 매우 저렴합니다.

조직 및 계획을 위한 최고의 ADHD 앱

Clear Todos

당신의 하루를 조직하고 주의 산만을 관리하는 데 도움을 줍니다.

Clear ToDos는 빠르고 간단하며 직관적인 인터페이스를 제공하는 훌륭한 작업 관리 및 일정 앱입니다. ADHD 뇌에 이상적이며, 명확한 인터페이스를 제공합니다. 주로 조직 및 시간 관리 요구에 초점을 맞추고 불필요한 기능을 제외하여 주의 산만을 유발하지 않습니다.

아이폰 사용자라면 iOS에 내장된 멀티터치 기능을 최대한 활용하여 훌륭한 사용자 경험을 제공합니다. 가격은 단 $4.99이며, 그 단순성 덕분에 ADHD 뇌에 적합합니다.

OmniFocus

작업 및 마감일을 추적하는 데 도움을 주는 작업 관리 앱입니다.

OmniFocus는 이름에서 알 수 있듯이, 올바른 작업에 집중하고 조직 기술을 향상시키는 데 도움을 주는 뛰어난 앱입니다. ADHD 환자에게 필수적인 GTD 리뷰어가 있어 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 또한 프로젝트와 맥락에 따라 작업을 나눌 수 있어 계획이 더 쉬워집니다.

단점은 Apple 기기에서만 사용할 수 있으며, Apple Store에서 $50로 다소 비쌉니다.

CalenGoo

일정 및 약속을 추적하는 데 도움을 주는 캘린더 앱입니다.

CalenGoo는 훌륭한 캘린더 앱이자 작업 관리자입니다. 작업을 조직하고 캘린더 인터페이스 주위에 활동을 계획하는 데 도움을 줍니다. Google Calendar, Exchange, CalDAV 및 iCloud 시스템과 원활하게 통합되어 모든 것을 한 곳에 모읍니다. 색상 코드가 있는 레이블을 통해 작업의 우선 순위를 더 효율적으로 정할 수 있습니다.

Google Calendar와의 완전한 동기화 및 사용자 인터페이스가 경쟁업체와 차별화됩니다. 또한 가격은 $5.99로 매우 합리적입니다.

Opus Domini

일정 및 작업을 조직하는 데 도움을 주는 가상 일일 계획 앱입니다.

Opus Domini는 일기장과 유사한 인터페이스를 가진 강력한 계획 앱입니다. 명확한 일일 계획 및 조직 기능 덕분에 ADHD를 가진 사람들 사이에서 인기가 높습니다. 일일 작업, 반복 작업, 주요 작업(중요한 작업)을 조직하는 데 도움을 주며, 쉽게 우선 순위를 정할 수 있습니다. 주간 이정표 – 나침반 기능은 독특하며, 시간이 지남에 따라 진행 상황을 측정할 수 있습니다.

이 앱은 무료이며 iOS 및 Android 모두에서 사용할 수 있습니다. 그러나 iPad 사용자에게는 여러 계획자 보기, 주요 작업의 하위 작업, 영감을 주는 인용구 등 추가 기능을 제공합니다.

마음챙김 및 이완을 위한 최고의 ADHD 앱

Headspace

스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키기 위해 안내 명상 및 마음챙김 운동을 제공합니다.

Headspace는 7천만 다운로드 이상과 4.9점 평가를 받은 매우 성공적인 앱입니다. ADHD 마음을 편안하게 하고 재충전하는 데 도움을 주기 위해 다양한 안내 명상 및 마음챙김 운동을 제공합니다. 명상에서 호흡 운동에 이르기까지 수백 개의 비디오가 있으며, 모든 것이 당신을 차분하게 만드는 데 필요합니다.

또한 ADHD 증상을 매일 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 선택적 루틴 및 일정 기능을 제공합니다. 어린이와 성인 모두에게 적합하며, 매우 간단한 사용자 인터페이스를 가지고 있습니다. 이 앱은 연간 약 $70의 비용이 들며, 정말 시도해 볼 가치가 있습니다!

Calm

명상, 수면 소리, 유명인이 읽는 이야기 등을 제공하여 이완하고 집중하는 데 도움을 줍니다.

Calm은 여러 면에서 Headspace와 유사합니다. 1억 다운로드 이상과 5점 평가를 받았으며, 수면 문제로 어려움을 겪는 사람들 사이에서 인기가 높습니다. 명상 소리 및 비디오와 함께 해리 스타일스, 매튜 맥커너히, 밥 로스와 같은 유명인의 수면 이야기를 제공합니다. 이 앱과 그 명상 및 마음챙김 콘텐츠의 범위를 통해 마음을 차분하게 할 수 있습니다.

이 앱은 연간 $70의 비용이 들며, 프리미엄 모드에서 여러 사용자 정의 기능을 제공합니다. 이 앱은 2017년 Apple의 올해의 iPhone 앱 및 2018년 Google Play의 편집자 선택 등 여러 상을 수상했습니다. Headspace는 명상에 가장 적합하고 Calm 앱은 ADHD 개인의 수면 문제에 가장 적합합니다.

MoodKit

인지 행동 치료(CBT)의 원칙을 기반으로 하며, 기분을 개선하고 이완하는 데 도움이 되는 다양한 도구를 포함합니다.

MoodKit은 당신을 이완시키고 기분을 좋게 하는 데 도움을 주기 위해 인지 행동 치료 기술을 사용하는 독특한 앱입니다. 임상 심리학자들이 개발했으며, 전문 치료 앱으로 사용됩니다. 기분을 좋게 하고 마음챙김 상태에 들어가도록 설계된 다양한 활동을 제공합니다. 부정적인 생각을 조절하는 데 도움을 주는 생각 검사기, 진행 상황을 추적하는 기분 추적기, 템플릿이 포함된 개인 저널인 MoodKit 저널과 같은 독특한 기능이 있습니다.

이 앱은 단 $4.99이며, 이완과 인식에 정말 좋은 앱입니다. 사용자 인터페이스는 다소 투박하지만, 앱은 매우 기능적이며 ADHD에 확실히 도움이 될 수 있습니다.

Happify

과학적 근거에 기반한 활동을 사용하여 행복과 웰빙을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

Happify는 CBT 기술과 긍정 심리를 사용하여 당신의 생각과 감정을 돕는 또 다른 과학 기반 앱입니다. 좋은 콘텐츠와 매우 매력적인 인터페이스를 가지고 있습니다. 앱 내 게임과 활동이 포함되어 있으며, 다른 치료 앱과는 다르게 느껴집니다. 대신, Happify는 당신의 정신 건강을 돕는 재미있는 앱입니다.

이 앱은 무료 버전이 있지만, 대부분의 기능은 프리미엄 버전으로 제한됩니다. 프리미엄 버전은 월 $15이며, 시도해 볼 가치가 있습니다.

Pacifica (현재 Sanvello)

CBT 원칙을 사용하여 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움을 주며, 안내 명상 기술과 목표 설정 도구를 포함합니다.

Pacifica는 도전 과제가 있는 사람들을 위한 가장 저렴한 마음챙김 앱 중 하나로, 월 $4 또는 연간 $30의 비용이 듭니다. 전통적인 CBT 기술을 사용하며, 우울한 기분, 불안 및 스트레스를 관리하는 도구를 제공하고, 사용자에게 마음챙김, 이완 및 건강을 촉진합니다.

이 앱을 열 때마다 기분에 대해 질문하고, 자기 도움 가이드, 이완 기술 및 그룹 채팅을 포함한 다양한 활동을 제안합니다. 이 앱을 사용하면 ADHD 마음을 이완된 상태로 만들 수 있습니다.

재정 관리를 위한 최고의 ADHD 앱

Mint

재정을 추적하고 예산을 관리하는 데 도움을 주는 무료 돈 관리 앱입니다.

Mint는 돈 관리에 어려움을 겪는 당신에게 훌륭한 앱입니다. Forbes에서 최고의 예산 앱으로 선정되었으며, ADHD 뇌에도 매우 유용합니다. 이 앱은 모든 비용과 수입을 한 곳에 쉽게 통합하고, 청구서 및 저축 목표를 관리하는 데 도움을 줍니다. 또한 지출 및 저축을 추적하는 데 도움을 주며, 이는 종종 ADHD를 가진 사람들에게 문제가 됩니다.

이 앱은 무료이지만, 월 $5의 프리미엄 버전도 있습니다. 그러나 대부분의 ADHD 사용자에게 무료 앱은 충분한 도움을 줍니다. 더 많은 기능을 원하면 유료 앱을 시도해 볼 수 있습니다.

YNAB (You Need A Budget)

검증된 방법을 사용하여 개인 재정을 관리하고 예산 책정의 미묘한 기술을 가르칩니다.

You Need A Budget, 즉 YNAB는 예산을 관리하는 데 훌륭한 앱입니다. 이 앱은 지출을 추적할 뿐만 아니라 효과적으로 예산을 작성하고 이를 준수하는 방법을 가르칩니다. 이 앱은 재정적 책임을 지도록 유도합니다.

이 앱은 라이브 워크숍을 제공하며, 예산 책정 기술을 배우는 데 도움이 되는 수백 개의 유용한 가이드와 기사를 보유하고 있습니다. ADHD 사고 방식에 갇혀 있거나 지출을 통제할 수 없다면, YNAB는 훌륭한 재정 동반자가 될 수 있습니다. 유료 도구로, 월 $15의 요금제가 있으며, 연간 요금제는 단 $100입니다.

Rooster Money

어린이와 청소년이 돈을 관리하는 방법을 가르치기 위해 설계되었습니다.

Rooster Money는 ADHD를 가진 아이들이 부모가 지출을 모니터링하는 데 도움을 주는 훌륭한 도구입니다. 이 앱은 자녀가 돈을 어떻게 사용하는지 추적할 뿐만 아니라, 자녀에게 돈 관리 방법을 가르쳐 주며, 이는 성장하는 마음에 매우 중요합니다.

그리고 한정된 금액과 부모 계좌에 연결된 독특한 직불 카드 기능은 자녀에게 규율과 좋은 지출 습관을 가르쳐 줍니다. 그러나 이 앱은 영국에만 한정되어 있습니다.

PocketGuard

지출을 추적하고 돈을 절약할 방법을 찾는 데 도움을 주는 예산 앱입니다.

PocketGuard는 지출을 추적하고 주머니에 얼마나 많은 돈이 있는지 알 수 있도록 도와주는 돈 관리 앱입니다. 독특한 “내 주머니에” 기능은 당신이 얼마를 쓸 수 있는지 알려줍니다. 계좌를 동기화하고 모든 데이터를 한눈에 요약합니다. 지출 및 저축에 대한 맞춤형 보고서도 제공합니다.

이 앱은 월 $8의 비용이 들며, 평생 요금제는 $80로 매우 저렴합니다. “내 주머니에” 기능은 ADHD 뇌에 매우 유용하다는 사용자 리뷰가 있습니다.

Goodbudget

돈을 관리하는 데 도움을 주는 봉투 시스템을 사용하는 예산 앱입니다.

Goodbudget는 독특한 봉투 예산 시스템을 사용하여 지출을 분류합니다. 이 봉투에는 예산 책정 시 설정한 특정 금액이 포함되어 있으며(예: 식료품에 $100, 가스에 $200 등) 지출을 추적하는 데 도움을 줍니다. 유료 앱도 있지만, 무료 앱은 프리미엄 앱과 유사하지만 기능이 적습니다(무료 버전은 10+10 봉투가 제공됨). 또한 수입 및 지출 추세를 분석할 수 있습니다.

또한 재정적 책임을 지는 데 도움이 되는 소규모 과정 및 팟캐스트와 같은 많은 무료 리소스를 제공합니다. 프리미엄 버전은 월 $8의 비용이 들며, 무제한 봉투를 제공합니다.

Acorns

돈을 절약하고 투자하는 데 도움을 주는 투자 앱입니다.

Acorns는 수동 투자에 훌륭한 앱입니다. 따라서 돈을 절약하고 투자하는 데 어려움을 겪고 있다면 Acorns가 도움을 줄 수 있습니다. 이 앱은 자동 저축 기능을 제공하여 돈을 절약하고 저비용 투자 포트폴리오에 투자할 수 있게 해줍니다. 이 앱이 빛나는 또 다른 기능은 Roundups 기능입니다. 이 기능은 카드 구매를 반올림하여 초과 잔돈을 투자 포트폴리오로 밀어 넣습니다. 이렇게 하면 당신은 심지어 깨닫지 못한 채로 투자하게 됩니다(기술적으로는 알고 있지만, 큰 정도는 아닙니다).

단점은 이 앱이 고정 요금 구조로 인해 매우 비싸고 세금 전략이 없다는 것입니다. 그러나 전반적으로 독특한 앱입니다!

마인드 맵핑을 위한 최고의 ADHD 앱

SimpleMindPro

이 앱은 마인드 맵핑을 통해 건강한 루틴을 개발하고 ADHD 증상을 관리하는 데 도움을 줍니다.

SimpleMindPro는 당신의 혼란스러운 생각과 아이디어를 정리하는 독특한 솔루션을 제공합니다. 구조화된 프레임워크와 뛰어난 시각화 기능을 사용하여 ADHD 뇌를 차단하는 것들을 정리하는 데 도움을 줍니다. 또한 매우 사용자 정의 가능하며, 마인드 맵을 재구성하고 체크박스, 할 일 목록, 진행 바, 주제를 연결하는 등의 작업을 할 수 있습니다.

이 앱은 마인드 맵을 공유하고 인쇄할 수도 있습니다. 이 앱은 Google Play에서 $9.22에 제공되며, 플랫폼에 따라 가격이 다릅니다.

MindNode

색상 코드, 글꼴 사용자 정의 및 아이디어를 연결하고 시각화하는 데 도움을 주는 추가 기능을 갖춘 마인드 맵핑 앱입니다.

MindNode는 혼란스러운 생각과 아이디어를 정리하는 데 도움을 주는 선도적인 마인드 맵핑 앱입니다. 또한 훌륭하고 설명적인 마인드 맵을 만들기 위해 시각적 분기 도구를 사용합니다. 게다가 스토리보드를 조직하거나 창의적인 아이디어를 적어두는 데 사용할 수 있습니다.

이 앱은 복잡한 아이디어를 시각화하는 데 도움을 주며, 이를 쉽게 탐색할 수 있게 해줍니다. 또한 접기 및 펼치기 기능은 마인드 맵을 정리하는 데 도움을 줍니다. 이 앱은 월 $2.5 또는 연간 $20로 매우 저렴한 마인드 맵핑 앱입니다.

증상 관리를 위한 최고의 ADHD 앱

CogniFit

재미있는 게임 앱으로, 상호작용 게임을 통해 인지 기능을 개선하고 집중력, 기억력 및 주의력을 향상시킵니다.

Cognifit는 ADHD 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 놀라운 게임 앱입니다. ADHD 뇌가 어려움을 겪는 주요 영역은 집중력, 기억력 및 주의력입니다. 그리고 바로 그 부분에서 CogniFit은 상호작용 게임을 통해 작업합니다. 이 앱은 주로 많은 게임을 플레이하도록 요청하고 시간이 지남에 따라 진행 상황을 기록하여 인지 기술을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 많은 사용자들이 자신의 ADHD 증상이 개선되었다고 보고했습니다.

이 앱은 유료 플랫폼이며, 제공되는 인지 게임 수에 따라 가격이 다릅니다. 기본 20게임 패키지는 월 $20이며, 60개 이상의 게임 패키지는 월 $30입니다. 이 앱은 재미있는 게임을 통해 ADHD에 도움을 줄 수 있는 훌륭한 방법입니다.

MentalUp

아이들이 두뇌 훈련 게임을 통해 지능과 인지 기능을 개선하도록 설계된 앱입니다.

MentalUp은 ADHD를 가진 아이들을 위한 최고의 앱 중 하나입니다. 자녀가 걱정되는 부모라면 이 앱을 자녀에게 꼭 시도해 보세요. 4세에서 13세까지의 아이들을 위한 120개 이상의 교육 게임이 포함되어 있습니다. 밝고 다채로운 인터페이스를 가지고 있어 자녀가 플랫폼을 사용하는 것을 좋아할 것입니다. 20분 게임은 자녀의 기억력, 분석적 사고, 논리, 주의력 및 집중력, 문제 해결 능력을 향상시키도록 설계되었습니다.

이 앱은 프리미엄 및 무료 버전 모두에서 제공됩니다. 무료 버전은 사용해 보기 좋습니다. 프리미엄 버전으로 업그레이드하는 데는 연간 $70의 비용이 들며, 3개월 및 6개월 요금제는 각각 $35 및 $50입니다.

포모도로 기법을 위한 최고의 ADHD 앱

포모도로 기법이란 무엇인가요? 포모도로 기법은 프란체스코 시릴로가 개발한 시간 간격 기법입니다. 포모도로 기법에서는 작업을 시간 간격으로 나누어 집중 시간과 휴식 시간으로 나눕니다. 집중 시간 동안에는 오직 작업에만 집중하고, 휴식 시간 동안에는 휴식을 취합니다. 예를 들어, 집중 시간을 25분으로 설정하면, 그 25분 동안 주의가 산만해지지 않고 작업이나 공부를 해야 합니다. 그런 다음 5분간의 휴식을 취할 수 있습니다. 네 번째 휴식은 보통 조금 더 길며, 예를 들어 15분입니다. 이 작업 보상 시스템은 집중력과 생산성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Brain Focus

포모도로 기법을 기반으로 하며, 집중력과 생산성을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

Brain Focus는 스마트폰을 위한 최고의 포모도로 앱 중 하나입니다. 이 앱은 ADHD 및 집중력이 부족한 뇌가 시간을 효과적으로 관리하고 생산성을 높이는 데 도움을 줍니다. 매우 사용하기 쉬운 인터페이스와 메뉴를 가지고 있으며, 타이머를 사용자 정의할 수 있는 많은 옵션이 있습니다. 또한 어두운 디자인으로 장치의 배터리를 절약합니다.

이 앱은 자신만의 집중 시간과 휴식 시간을 선택할 수 있게 해줍니다. 이렇게 하면 특정 작업에 더 오랜 시간 집중할 수 있습니다. 이 앱은 무료이며, 포모도로 기법을 사용하여 더 나은 집중력을 원한다면 필수 앱입니다.

Focus To-Do

포모도로 타이머와 할 일 목록을 결합하여 집중하고 생산성을 유지하는 데 도움을 줍니다.

Focus To-Do는 이름에서 알 수 있듯이, 통합된 포모도로 기능을 가진 할 일 목록 관리자입니다. 두 가지의 장점을 제공합니다. 할 일 관리자는 할 일 목록, 마감일, 사용자 정의 폴더, 데이터 입력 등을 제공합니다. 또한 이 앱은 작업을 완료하는 데 필요한 포모도로(시간 간격)의 총 수를 설정할 수 있게 해줍니다. 이렇게 하면 시간을 관리할 수 있습니다. 게다가 이 앱은 알림, 리마인더, 우선 순위 수준과 같은 기능이 있어 ADHD 뇌가 마감일을 놓치지 않고 작업에 집중할 수 있습니다.

이 앱은 3개월에 단 $3의 비용이 들며, 평생 사용은 $9입니다. 내장된 작업 관리자 기능이 있는 저렴한 포모도로 앱입니다.

PomoDone

Trello, Asana 및 Todoist와 같은 인기 있는 작업 관리 앱과 통합되어 집중력과 생산성을 유지하는 데 도움을 줍니다.

PomoDone은 포모도로 기술을 사용하고 Slack, GitHub, Trello, Asana 및 Microsoft Teams와 같은 타사 앱과 잘 통합되는 독특한 작업 흐름 관리 앱입니다. 이 앱은 긴 작업을 25분 시간 슬롯으로 나누고 그 후에 휴식을 취함으로써 생산성과 집중력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 작업에 소요된 시간을 추적하고 생산성을 측정할 수 있습니다.

이 앱은 유료이며, 월 $4.96의 비용이 들며, 다른 작업 흐름 플랫폼과 원활하게 통합됩니다.

어린이를 위한 최고의 FDA 승인 ADHD 앱 – EndeavorRx

EndeavorRx는 현재까지 ADHD 아동의 주의 기능을 개선하기 위해 치료적으로 승인된 유일한 FDA 승인 ADHD 도움 플랫폼입니다. 이 게임 기반 앱은 ADHD 아동을 돕기 위해 감각 자극 및 운동 도전 과제를 다루고, 주의 조절과 관련된 뇌의 특정 신경 시스템을 목표로 합니다. 이 앱은 그 효과를 입증하는 임상 연구의 신뢰할 수 있는 데이터를 가지고 있습니다.

이 앱은 자녀가 일반적으로 주 5일, 하루 25분만 사용합니다. 연구에 따르면 ADHD 사용자의 행동이 두 달 후 개선되었습니다. 입증된 결과를 가진 독특한 앱입니다. 이 플랫폼은 월 $99의 비용이 들지만, 이 비용은 보험으로도 커버될 수 있습니다(의사와 상의해야 합니다).

성인을 위한 최고의 ADHD 앱 – Shimmer ADHD Coaching App

Shimmer ADHD Coaching App은 ADHD로 어려움을 겪는 성인을 위해 특별히 설계되었습니다. 이 앱은 개인 코치를 제공하여 당신의 특정 요구와 요구 사항을 도와줍니다. 코치는 또한 당신의 특정 도전을 식별하고 이를 극복하기 위한 목표 지향적인 전략을 개발하는 데 도움을 줍니다.

다른 ADHD 앱과 달리 Shimmer는 나중에 인생에서 필요한 정서적 지원도 제공합니다. 코치는 당신이 겪고 있는 일이 정상이며 모든 것이 괜찮을 것이라는 확신과 검증을 제공합니다. 이 앱은 ADHD를 가진 성인을 위한 중요한 지원을 제공하여 자존감과 자신감을 높입니다.

이 앱의 유일한 단점은 가격입니다. 월 $100의 비용이 들며, 전문 상담에 비해 저렴하지만 대학생에게는 현실적이지 않을 수 있습니다. 그러나 전반적으로, 성인이 필요로 하는 ADHD 관리 앱입니다!

마무리: 이러한 앱을 활용하여 ADHD 생활을 쉽게 만드세요

ADHD와 함께 사는 것은 어렵지만, 예방 조치와 조치를 취하면 크게 개선될 수 있습니다. 요즘 인터넷에는 작업과 작업을 조직하고 우선 순위를 정하며 제시간에 완료하는 데 도움을 줄 수 있는 수백 개의 앱이 있습니다. 이러한 앱은 또한 당신이 덜 압도당하고 생각과 감정을 효과적으로 관리하는 데 도움을 줍니다.

올바른 앱과 도구를 사용하면 개인 생활과 업무를 간소화할 수 있습니다. 이러한 ADHD 앱을 일상 생활의 일부로 만들면 정신적, 정서적, 신체적 건강에 크게 도움이 될 수 있습니다.

최고의 ADHD 앱에 대한 FAQ

1. ADHD 앱은 정말 효과가 있나요?

ADHD 앱은 사람들이 증상을 관리하고 일상 생활을 개선하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다. 이러한 앱은 특히 다음과 같은 도움을 줍니다:

• 작업, 프로젝트, 노트 및 알림을 한 곳에 조직합니다.
• 시간, 생산성 및 습관을 추적합니다.
• 스트레스, 불안 및 부정적인 감정을 극복합니다.

2. 생산성을 향상시키기 위한 최고의 ADHD 앱은 무엇인가요?

적절히 사용하면 생산성을 높이는 데 도움이 되는 많은 ADHD 앱이 있습니다. 이러한 앱 중 일부는 다음과 같습니다:

• Focus@Will
• RescueTime
• Asana
• Todoist
• Trello
• Evernote
• PomoDone
• Focus Bear

3. ADHD 앱 사용의 단점은 무엇인가요?

ADHD 앱을 사용하는 데 심각한 단점은 없지만, 주로 도움을 주는 앱이므로 전문적인 진단이나 치료의 대체물로 사용해서는 안 됩니다. 이는 주로 ADHD 증상의 근본 원인이나 요인을 치료하지 않을 수 있기 때문입니다. 또한 일부 앱은 개인의 필요와 선호도에 맞지 않을 수 있습니다.

4. ADHD를 위한 루틴을 만드는 앱은 무엇인가요?

Routinery는 ADHD가 있는 사람들이 루틴을 만들고 지키는 데 특별히 설계된 훌륭한 앱입니다. 자세한 루틴을 만들고 타이머를 설정하며 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 더 생산적이 되도록 일일 일정을 구축하는 데 도움을 줍니다.