더 나은 수면을 위한 7개의 앱

수면은 전반적인 건강의 필수적인 부분이며, 좋은 밤의 수면을 취하는 것은 주요 및 사소한 건강 문제의 위험을 줄이고 스트레스를 완화하며 사람의 전반적인 기분을 개선하기 때문에 가장 중요한 우선 사항이어야 합니다. 오늘날, 좋은 밤의 수면이 최우선이어야 할 때, 많은 사람들이 잠자기 전 기술 장치를 사용하는 것, 잠자기 전 폭식, 스트레스 및 카페인 섭취 등과 같은 나쁜 수면 습관 때문에 어려움을 겪고 있습니다.

다행히도, 더 나은 수면을 도와줄 수 있는 많은 앱과 서비스가 있습니다. 이 블로그에서는 전 세계 많은 사람들이 사용하는 9개의 앱을 다루었습니다. 이 앱들은 녹색 및 갈색 소음을 생성하는 것부터 수면 추적까지 다양한 기능을 제공합니다. 이 앱들은 당신이 빠르게 잠들 수 있도록 도와주고 건강한 수면 습관을 유지하는 데에도 도움을 줄 것입니다.

7가지 최고의 수면 앱

우리 목록에서 가장 인기 있는 앱 중 하나부터 시작해 보겠습니다.

Calm

Calm은 올인원 도구로 설계된 구독 기반 앱입니다. Calm은 빠르게 잠드는 데 도움을 주는 수면 이야기와 같은 여러 섹션을 포함하고 있습니다. 명상에는 불안 및 우울증 완화에서 명상하는 방법에 대한 가이드까지 다양한 운동이 포함되어 있습니다. 이들은 잘 설계되어 있으며, 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 돕는 수면 명상으로 안내합니다. Calm은 또한 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 음악 재생 목록을 만들 수 있는 음악 섹션을 가지고 있습니다. 음악 섹션에는 좋은 사운드스케이프와 진정시키는 소리의 카탈로그가 있습니다.

간단히 말해, 훌륭한 도구입니다. 안내 명상부터 훌륭한 수면 이야기와 진정시키는 사운드트랙까지 많은 유용한 기능을 제공하지만, 모든 것이 유료로 잠겨 있습니다. 이 앱은 무료 버전이 있지만, 다른 무료 앱에 비해 카탈로그가 작습니다. 일부 사용자들은 세션 사이에 앱이 지속적으로 구독하라고 귀찮게 한다고 언급했습니다.

우리는 Calm 앱이 프리미엄 버전을 얻을 수 있는 경우에만 가치가 있다고 생각합니다. 그렇지 않다면, 우리의 목록에는 더 나은 대안이 있어 당신이 더 나은 수면을 취하는 데 도움을 줄 것입니다.

Headspace

Headspace는 다양한 콘텐츠, 안내 명상, 마음 챙김 활동 및 이야기(수면 방송)를 제공하는 또 다른 구독 기반 앱입니다. Calm 앱과 매우 유사하며, 두 앱 모두 당신의 수면 습관을 개선하여 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. Headspace를 사용하기 시작하면, 이 앱이 매우 목표 지향적이라는 것을 알게 될 것입니다. 여러 가지 안내 명상 운동, 작업 중 할 수 있는 마음 챙김 활동, 그리고 수면 방송(기본적으로 수면 이야기)이 있습니다.

콘텐츠 라이브러리는 방대하며, 앱을 더 잘 이해하고 사용할 수 있도록 돕는 유용한 가이드가 있습니다. 이 앱은 당신이 가능한 최고의 밤의 수면을 취하도록 보장합니다. 콘텐츠는 매일 업데이트되며, 매일 Headspace 앱은 위도 작업에서 요가 및 피트니스에 이르는 새로운 운동을 소개합니다. 가족과 어린이를 위한 마음 챙김 콘텐츠에 대한 지원도 있습니다. 전문가와 명상 전문가가 출연하는 팟캐스트 섹션도 있습니다.

Headspace 앱은 당신이 마음 챙김과 수면을 개선하는 데 도움을 주는 훌륭한 콘텐츠와 운동을 가지고 있습니다. 모든 것이 가격이 붙어 있다는 것이 이 앱의 가장 나쁜 점입니다. 연간 70달러입니다. 14일 무료 체험 기간도 있지만, Calm 앱과 마찬가지로 무료 버전은 매우 제한적이며 대부분의 콘텐츠가 유료로 잠겨 있습니다. 이 앱이 많은 사용자들에게 더 나은 수면을 도와주었지만, 14일 무료 체험을 이용해보고, 효과가 있다면 Headspace 앱에 투자해야 합니다.

Slumber: calm stories and sleep

Slumber는 유료 앱이지만 무료 버전을 제공하며, 무료 버전을 사용하는 것이 훌륭한 아이디어입니다. 명상은 무료여야 하지만, 대부분의 앱은 유료이며 프리미엄 버전이 있습니다. Slumber는 그 반대입니다. 무료 버전에는 진정시키는 소리, 명상 활동 및 야간 이야기가 포함된 훌륭한 카탈로그가 있습니다. 이 앱은 수면 웰빙을 주요 초점으로 두고 만들어졌습니다. 전체 사용자 인터페이스가 이를 보여줍니다. 사용하기 복잡하지 않으며, 이야기와 음악을 듣는 것과 같은 훌륭한 기능이 있습니다.

이 앱은 새로운 콘텐츠로 지속적으로 업데이트되며, 이전 콘텐츠를 듣고 싶다면 프리미엄 버전을 통해 가능합니다. 우리는 Slumber를 좋아하며, 좋은 밤의 수면을 취하는 데 어려움을 겪고 있다면 훌륭한 앱이라고 생각합니다. 한번 사용해 보세요. 더 나은 수면을 취하는 데 도움을 줄 것입니다.

Sleep Tracker – Sleep Recorder

Sleep Tracker: Sleep Recorder는 다른 앱들과는 달리 사용하기 쉬운 수면 추적 앱입니다. Sleep Tracker는 개인 수면 주기 모니터링 앱입니다. 자동으로 수면을 기록할 만큼 스마트하지는 않지만, 수면 단계를 기록하고 수면 경향을 분석할 수 있습니다. 이 앱은 코골이와 꿈 대화를 기록할 수 있는 기능도 있지만, 이 데이터가 자동으로 Google Drive에 백업되므로 비활성화해야 합니다.

이 앱은 해야 할 일을 매우 잘 수행합니다. 같은 일을 하는 여러 앱이 있지만, 우리의 의견으로는 Sleep Tracker – Sleep Recorder의 사용자 경험이 더 좋습니다. 수면을 수동으로 추적하고 싶다면 이 앱이 당신에게 적합할 수 있습니다. 무료로 사용할 수 있지만, 전체 화면 광고가 약간 성가신 점이며, 이 광고를 건너뛰는 데 시간이 걸립니다. 이 작은 불편함을 감수할 수 있다면, Sleep Tracker – Sleep Recorder가 당신이 더 나은 수면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

참고: 이 앱은 Android에서만 사용할 수 있습니다.

BetterSleep: Relax and Sleep

BetterSleep: Relax and Sleep는 더 나은 수면을 취하면 기분이 좋아진다는 원칙에 따라 작동하는 앱입니다. “모든 것을 할 수 있다면, 아무것도 할 수 없다”는 원칙에 따라 작동합니다. 사용자 친화적인 인터페이스를 가지고 있습니다. 이 앱은 많은 사람들이 수면 질을 개선하기 위해 사용하는 여러 중요한 기능을 포함하고 있습니다.

이 앱은 잘 작동하는 통합 수면 추적기, 수면 소리 및 진정시키는 안내 명상을 포함하고 있습니다. 이러한 모든 기능은 대부분의 사람들이 많이 사용하는 기능이기 때문에 중요합니다. BetterSleep: Relax and Sleep는 수면 추적 및 수면 음악과 같은 다양한 활동을 위해 여러 앱을 사용할 필요가 없는 훌륭한 앱입니다. 이 앱은 무료 버전과 유료 버전이 있습니다. 유일한 차이점은 진정시키는 음악의 부족으로, 카탈로그가 그리 크지 않지만, 기능은 충분히 수행합니다.

우리는 이 앱을 좋아하며, 사용해 볼 것을 권장합니다. 결점이 있지만, 결코 완벽하지는 않습니다. 충분히 기능을 수행하며, 당신이 더 나은 수면을 취하는 데 도움을 줄 것입니다. 이 목록의 다른 앱들과 경쟁할 수 있는 확실한 후보가 될 수 있습니다.

My Noise

My Noise는 집중력을 높이는 데뿐만 아니라 더 나은 수면을 취하는 데 도움을 줄 수 있는 몰입감 있고 진정시키는 사운드스케이프를 위한 가장 큰 플랫폼 중 하나입니다. My Noise는 열정적인 사운드 엔지니어이자 오디오 애호가인 Stéphane Pigeon이 만든 진정시키는 소리의 라이브러리입니다. My Noise는 당신이 더 나은 수면을 취하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 스트레스, 불안 및 우울증을 완화하는 데 도움을 주는 다양한 소리를 포함하고 있는 뛰어난 웹사이트입니다.

수백 가지의 소리는 매우 신중하게 선별되어 있어 당신이 더 잘 집중할 수 있도록 도와줍니다. 수면 보조 및 명상에서 ADHD 극복에 이르기까지 모든 목적을 위한 소리가 있습니다. 당신은 이 웹사이트를 통해 다양한 문제를 극복할 수 있습니다.

정말 보석 같은 웹사이트입니다. 앱이 아닌 웹사이트이기 때문에 점수 차감이 없습니다. 인터넷 브라우저와 스피커가 있는 모든 장치에서 접근할 수 있습니다. 이 웹사이트를 스마트폰으로 제한하는 것은 의미가 없습니다.

My Noise

Rise

좋은 밤의 수면을 취하는 것이 무슨 의미가 있습니까, 만약 당신이 일어나서 기분이 나쁘다면. 이는 우리 모두에게 일어날 수 있는 일입니다. Rise는 당신이 더 나은 수면을 취하고 신선하게 에너지를 가득 느낄 수 있도록 하루 종일 모든 일을 올바르게 수행하도록 도와주는 프리미엄 앱입니다.

Rise는 훌륭하고 직관적인 UI를 가지고 있으며, 앱을 사용하기 전에 많은 데이터를 수집합니다. 여기에는 예를 들어, 당신의 수면 및 기상 시간, 당신이 하는 일의 유형, 일상 활동에서의 변화, 나이 등이 포함됩니다. 그런 다음 수면 부족을 계산하고, 하루 동안 특정 작업을 수행하도록 요청하여 이를 줄이려고 합니다.

이 앱은 또한 당신의 수면을 기록하고 부드러운 알람 시계로 작동합니다. 사용하기 쉽고, 나쁜 수면 습관을 깨는 데 확실히 도움을 줄 것입니다.

이 앱들을 사용하여 더 나은 수면을 취하세요

우리는 더 나은 수면을 돕기 위한 모든 앱을 소개했습니다. 이 앱들 중 일부는 유료이며 구독료로만 사용할 수 있지만, 일부는 무료로 사용할 수 있습니다. 나쁜 수면 습관으로 어려움을 겪고 있다면, 무료 앱으로 충분할 것입니다. 수면 주기, 수면 습관 및 수면 단계를 이해하고 개선하고 싶다면, 프리미엄 앱을 추천합니다. 일부 앱은 실제 코치와 큰 커뮤니티가 있어 매우 유용합니다. 이러한 모든 앱을 시도하여 어떤 것이 당신의 필요에 맞는지 알아보세요.

수면 앱에 대한 FAQ

1. 나를 도와줄 최고의 앱은 무엇인가요?

위에 언급된 모든 앱을 시도해보고, 당신의 필요에 가장 잘 맞는 앱을 찾아보세요. 그런 다음 매일 앱을 사용하기 시작하세요. 시간이 지나면 수면 습관과 전반적인 수면 질을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 무료로 더 나은 수면을 도와주는 앱이 있나요?

더 나은 수면을 위한 무료 앱이 많이 있지만, 우리는 무료 버전에서 필요한 모든 기능의 균형 잡힌 조합을 가진 앱을 선호하며, 마음에 드는 경우 프리미엄 버전을 통해 더 많은 기능을 잠금 해제할 수 있습니다. 우리의 추천은 Slumber: Quiet Stories and Sleep입니다. 모든 중요한 기능과 훌륭한 사용자 인터페이스를 갖춘 전반적으로 훌륭한 앱입니다.

3. 어떤 색의 소음이 더 나은 수면에 도움이 될까요?

녹색 소음과 갈색 소음은 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 갈색 소음은 또한 당신이 잠을 유지하는 데 도움을 줍니다. 외부 소음으로부터 다른 소리를 차단하는 데 도움을 주는 백색 소음도 있습니다.

4. 수면을 추적해야 할까요?

네, 만약 당신이 어떤 종류의 수면 장애가 있거나 충분한 수면을 취하지 못하고 일어나서 에너지가 없다고 느낀다면, 수면을 추적하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않다면, 수면 문제의 근본 원인을 찾고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않다면, 그럴 필요는 없습니다.