10 Dispositivos e Aplicativos Móveis de Monitoramento de Sono Mais Impressionantes

Além de monitorar seu sono, a maioria das aplicações e dispositivos poderosos disponíveis também consegue ajudar você a melhorar a qualidade do seu sono. Como todos nós poderíamos usar uma boa noite de sono, é importante monitorar quantas horas de sono você tem, mas também conhecer seus ciclos de sono e aprender como aproveitar ao máximo seu tempo agendando horas de sono.

A chave para se sentir descansado pela manhã é uma combinação de bons hábitos, como comer saudável, exercitar-se, beber água suficiente, evitar álcool e ir para a cama a uma hora razoável. No entanto, outro aspecto importante que muitas pessoas parecem estar menos cientes é entender seus próprios ciclos de sono.

O sono de cada um é um pouco diferente, então, a menos que você monitore seu sono para ver exatamente quais ciclos você está passando e a que horas, quanto tempo duram e muitos outros detalhes, você não saberá como melhorá-lo. Graças a alguns desenvolvedores criativos, agora podemos escolher entre uma variedade de dispositivos, mas também aplicativos que rastreiam a forma como se dorme. Dez dos melhores estão destacados na lista abaixo, mas aceitamos todas as sugestões adicionais que você possa ter.

Basis Peak

Antes de mergulharmos na lista de dispositivos e aplicativos que foram especificamente projetados para monitorar nosso sono, acho que vale a pena dar uma olhada nas pulseiras de fitness, também. Essas são basicamente pulseiras que devem ser usadas sempre que se pratica esportes – elas rastreiam quantas calorias você perdeu, quantos passos você deu ou quanto tempo você esteve correndo.

Além disso, no entanto, certas pulseiras também podem fazer monitoramento de sono. Como isso desempenha um papel importante em manter-se saudável e ter um bom desempenho ao se exercitar, Basic Peak permite que você rastreie a forma como você dorme, detalhando todos os seus ciclos de sono profundo, leve e REM. Ele também monitora os momentos de vigília e inquietação durante o seu sono, e tudo o que você precisa fazer é usar a pulseira quando for para a cama.

Sendo um dos dispositivos mais caros, no entanto, o Basic Peak pode custar até $200, dependendo se você o compra online ou na loja. Ele não vem com botões, então você terá que usar a tela sensível ao toque para gerenciar seus resultados, e pode ser usado em smartphones iOS e Android.

Sleep Time

Se você gostaria de algo um pouco mais focado no sono e menos em outras questões de saúde, Sleep Time pode ser para você. Ao contrário do anterior, este é apenas um aplicativo e não vem com um dispositivo para usar.

É compatível com dispositivos Android, bem como a maioria dos iPhones e iPads, e funciona como um despertador que analisa as fases do sono que você está passando à noite. Tudo o que você precisa fazer é definir a hora em que foi dormir e registrar um alarme para quando gostaria de ser acordado.

O resto do trabalho duro será feito pelo aplicativo – dependendo de quanto tempo leva para você adormecer, ele calculará a que horas você deve ir para a cama para se sentir descansado quando seu alarme tocar. Isso é simples e baseado em fatos científicos sobre a forma como dormimos – funciona até mesmo quando outra pessoa está compartilhando a cama com você!

FitBit Charge

Voltando às nossas pulseiras de fitness, FitBit Charge é outra útil que não demorou a se tornar popular. Custa um pouco menos que a pulseira anterior e é compatível com Mac, Windows, iOS e Android. Dito isso, você não poderá apenas usar smartphones e tablets para controlá-la, mas também computadores.

Por cerca de $130, você pode obter a pulseira FitBit com seu design elegante e fino. Você poderá rastrear seus passos, bem como milhas e calorias, sono, exercícios e várias outras atividades. É completamente resistente à água e permite que você veja o histórico de sono por um longo período de tempo.

Para resumir como funciona, esta deve estar ligada enquanto você dorme para que possa mostrar quando você está profundamente adormecido, se sentindo inquieto, totalmente acordado ou passando por um ciclo REM diferente. Dessa forma, você entenderá quanto tempo normalmente leva para adormecer e o que deve fazer para aproveitar ao máximo seu tempo na cama.

Garmin VivoSmart

Uma alternativa à pulseira anterior – disponível por um preço semelhante – é a Vivosmart da Garmin. Custa cerca de $130-$150 e pode ser comprada na Amazon, bem como em muitos outros sites online especializados em tecnologia e gadgets.

É basicamente um relógio esportivo equipado com GPS que rastreia exatamente onde você está em um determinado momento durante o dia. Enquanto você estiver usando, a pulseira analisará sua corrida. Ela informa quantas milhas você correu, quantas calorias você queimou enquanto também monitora seu sono.

A pulseira é projetada de uma forma que a torna confortável e macia, para que você quase se esqueça de que está usando. Também é à prova d’água e funciona bem com iOS, Windows, Android e Mac. Você pode conectá-la ao seu computador ou telefone celular para gerenciar e controlar as diferentes seções, como pode ver na imagem acima.

Jawbone UP24

A Jawbone em si era um dispositivo de fitness bem legal, mas pode não ter tido o melhor começo no mundo. No entanto, os desenvolvedores que trabalharam neste não desistiram facilmente, então eles criaram uma versão aprimorada – Jawbone UP24.

Além de se concentrar em exercícios, este aborda um dos fatores mais importantes para manter-se saudável: o sono. Usando o aplicativo que o conecta a um dispositivo iOS ou a um smartphone Android, você verá seu desempenho registrado em um relatório que pode salvar.

Além de ser conectável ao seu dispositivo móvel, ele também funciona bem com computadores que rodam Mac ou Windows. Sua duração da bateria é bastante impressionante, pois pode durar uma semana inteira sem que você precise recarregá-la. Descubra mais sobre isso lendo este artigo ou experimente você mesmo!

Sleep as Android

Como o nome indica claramente, este é um aplicativo que apenas os usuários Android poderão aproveitar. No entanto, ele foi mencionado por tantas pessoas em fóruns e entrou nos 5 primeiros gadgets que eles gostam de usar para monitorar seu sono. Portanto, por que não dar uma chance?

Sleep as Android é um dos aplicativos mais eficientes para monitorar seus ciclos de sono. Embora tenha sido originalmente criado com o propósito de facilitar o seu despertar pela manhã, rapidamente se transformou em algo muito maior. Ele analisa o som em seu quarto, grava sempre que você está roncando ou falando e pode ser usado como um despertador que o acordará com música suave e relaxante.

Se você ainda não está convencido, a boa notícia é que você pode experimentá-lo gratuitamente – ele vem com um período de teste de 2 semanas que você deve aproveitar. Baixe-o na Google Play gratuitamente e pague uma taxa de $3 mais tarde para obter seu código de desbloqueio – é tão simples!

Microsoft Band

Como prestamos atenção ao Android, agora é hora de passar para outra coisa. A Microsoft Band, lançada pela empresa cujo nome sugere, é um dos gadgets mais poderosos, mas também um dos mais caros.

Funciona como uma pulseira de fitness que vem com um aplicativo e pode ser usada em tablets ou smartphones iOS e Android. Custando aproximadamente $200 se você a comprou diretamente da loja da Microsoft, esta também pode ser encontrada em vários sites que podem oferecer descontos ou melhores preços.

Funcionando de maneira muito semelhante a como outras pulseiras fazem, esta pode ser usada durante os treinos, mas também depois. Ao analisar a forma como você dorme, quanto e quão bem você faz, ajuda a selecionar os melhores planos para se exercitar no dia seguinte. A tela é fácil de personalizar e, embora não haja opções para sincronizar os dados em seu computador, você pode facilmente conectá-la a um dispositivo móvel.

Sleep Cycle

Um dos poucos aplicativos eficientes que se concentram apenas no sono e não em exercícios também é Sleep Cycle. Este é um aplicativo típico apenas para iOS que irá monitorar você enquanto dorme por alguns dias antes de tirar conclusões significativas.

Dessa forma, ele garante que compreende profundamente seus hábitos de sono, para que possa lhe dar o melhor conselho. Provavelmente é uma das opções mais baratas que você tem, pois custa apenas $1 para instalá-lo. Usando o acelerômetro que seu iPhone possui, este precisa ser colocado ao lado do travesseiro para registrar o movimento durante o sono.

Ele mostrará alguns gráficos assim que você acordar – estes são muito fáceis de entender e ajudam você a ver o que poderia fazer para melhorar seu sono. Também vem com vários sons para escolher caso você queira usá-lo como despertador.

SleepBot

O último aplicativo apenas e sem necessidade de gadget que vamos falar é SleepBot. Ao contrário do anterior, este aplicativo pode ser usado no Android, mas recentemente lançou uma versão para usuários de iPhone. Para resumir o que ele pode fazer por aqueles que o instalarem, este aplicativo pode dizer como você tem dormido bem ou mal nas últimas noites.

Ele grava alguns dos áudios em seu quarto enquanto também rastreia qualquer tipo de movimento e vem com dicas e sugestões sobre como você poderia melhorar seu sono. Além de mostrar os padrões gerais e seus ciclos, ele não apenas deixa você se perguntando o que fazer a seguir – ele ajuda você, assim como um amigo faria!

O mesmo aplicativo pode ser usado como um despertador que o acordará exatamente da maneira que você deseja – é sua decisão que tipo de música ou sons você gostaria de ouvir pela manhã. Confira seu site para descobrir mais sobre suas funcionalidades ou baixe gratuitamente na Google Play.

ResMed S+

Um dos dispositivos mais revolucionários quando se trata de monitoramento de sono é o lançado pela ResMed. Eles criaram vários dispositivos que nos ajudam a manter a saúde e monitorar nosso estilo de vida, mas nada se compara ao gadget recentemente lançado chamado ResMed S+.

Como você pode ver no vídeo acima, este pode facilmente rastrear seus padrões de sono sem precisar tocá-lo. Não há necessidade de usar uma pulseira no pulso, e tudo o que você precisará fazer é conectar o dispositivo ao seu smartphone via Bluetooth. Dessa forma, todas as informações do S+ serão transferidas diretamente para o aplicativo ResMed.

Quer saber como funciona? O microfone que seu telefone possui é a resposta para essa pergunta – ele é usado para rastrear o nível de decibéis do quarto e focar nos vários ruídos sem gravar nada. O único aspecto importante a não esquecer é que você terá que registrar sua hora de dormir antes de ir para a cama, assim como as atividades em que esteve envolvido durante o dia. Dessa forma, seu aplicativo saberá se um sono ruim naquela noite tem algo a ver com você ter bebido demais ou estar nervoso, em vez de assumir que tem a ver com sua saúde.