15 Melhores Aplicativos de Rastreamento de Hábitos para iPhone e Android

Você já se perguntou por que é tão importante observar seus hábitos? A resposta é simples: certos hábitos podem prejudicar sua saúde. Ao acompanhar seus hábitos, você pode identificar padrões e descobrir o que desencadeia seus maus hábitos. Dessa forma, você pode mudar seu comportamento antes que se torne um problema.

Aplicativos de rastreamento de hábitos são uma maneira conveniente de monitorar suas atividades diárias e dividi-las em partes menores. Por exemplo, se você deseja parar de procrastinar, um aplicativo de rastreamento de hábitos enviará notificações programadas e citações motivacionais para mantê-lo responsável. Eles informam quando você está relaxando ou não seguindo seu plano para garantir que você permaneça no seu melhor.

Antes de olharmos para os melhores aplicativos de rastreamento de hábitos, vamos dar uma olhada em alguns conceitos básicos.

Quais são os Benefícios do Rastreamento de Hábitos?

O rastreamento de hábitos tem muitos benefícios que podem ajudá-lo em diferentes áreas da sua vida. Alguns dos benefícios do rastreamento de hábitos são:

• Ajuda você a permanecer focado e motivado enquanto trabalha em seus objetivos
• Ajuda você a melhorar sua ética de trabalho
• Ajuda você a melhorar sua qualidade de vida
• Ajuda você a se manter organizado e acompanhar seu progresso
• Ajuda você a se manter conectado aos seus objetivos

Como Escolher o Melhor Aplicativo de Rastreamento de Hábitos?

Ao escolher um aplicativo de rastreamento de hábitos, há algumas coisas que você deve considerar:

• O aplicativo deve enviar notificações para lembrá-lo de seus hábitos.
• O aplicativo deve ser fácil de usar e portátil.
• O aplicativo deve ser personalizado para suas necessidades.
• O aplicativo deve ter uma variedade de recursos para ajudá-lo a acompanhar seu progresso.
• O aplicativo deve ser compatível com uma variedade de dispositivos.
• O aplicativo deve sincronizar com outros aplicativos.

Melhores Aplicativos de Rastreamento de Hábitos [Gratuitos e Pagos]

Cansado de acompanhar suas atividades diárias com diários em papel e planilhas? Então você deve conferir nossa lista dos melhores aplicativos de rastreamento de hábitos disponíveis agora.

1. Fabulous Daily Routine Planner

Fabulous é um aplicativo de autocuidado e rastreamento de hábitos diários que usa insights da ciência comportamental para ajudá-lo a desenvolver rotinas e hábitos que permitem que você viva sua melhor vida. Seu coach Fabulous mostra como desenvolver rotinas que trabalham em direção aos seus objetivos e compete com pessoas que compartilham seus interesses.

O aplicativo inclui afirmações diárias, exercícios de respiração e meditações para ajudá-lo a permanecer focado e calmo. A versão premium do aplicativo permite que você acesse séries de coaching organizadas por tópico, sugestões ilimitadas para rotinas matinais e noturnas, e novas jornadas para uma melhor saúde mental, autocuidado e condicionamento físico.

Principais Recursos:

• Rastreador de metas e uma lista de tarefas para acompanhar seu progresso.
• Coaching diário, treinos curtos e sessões de meditação para mantê-lo motivado.
• Um diário de gratidão para registrar seus pensamentos.
• Monitore seu bem-estar mental e participe de desafios comunitários ao vivo.

Plataformas: iOS (iPhone), Android

2. HabitBull

Habitbull é um rastreador de hábitos que ajuda você a se manter organizado e cultivar bons hábitos. A ideia por trás do Habit Bull é simples: se você conseguir fazer alguém manter um hábito, essa pessoa manterá para sempre. O aplicativo funciona construindo uma “cadeia” de hábitos. Você começa com um hábito e adiciona outro até construir uma sequência.

Uma vez que você criou sua sequência, o HabitBull monitora com que frequência você realiza cada hábito e informa se você está no caminho certo. Com uma assinatura premium (gratuita na primeira semana), você pode adicionar mais de cinco hábitos e sincronizar seus dados entre dispositivos.

Principais Recursos:

• Acompanhe múltiplos hábitos, tarefas repetitivas ou estatísticas em seu próprio calendário.
• Contador de sequência e percentual de sucesso para cada hábito.
• Metas flexíveis e lembretes várias vezes por dia/semana/mês, apenas em certos dias da semana, etc.
• Sincronize com múltiplos dispositivos, widgets, backup na nuvem e integração com Google Fit.

Plataformas: iOS (iPhone), Android

3. Timecap

Timecap é um aplicativo de rastreamento de hábitos gratuito e poderoso que ajuda você a desenvolver bons hábitos e reduzir os maus. A interface fácil de usar permite que você ajuste seus hábitos ao objetivo que deseja alcançar.

Além de rastrear hábitos, você também pode adicionar notas a cada hábito e ver como você se saiu. Este aplicativo de rastreamento de hábitos gratuito é livre de distrações e anúncios, para que você possa se concentrar totalmente na construção de seus hábitos. Com a versão premium, você pode acessar todos os recursos do aplicativo.

Principais Recursos:

• Escolha entre diferentes opções de personalização, como modo escuro, temas coloridos, emojis e formatos de fonte
• Analise seu progresso usando gráficos e tabelas, e um calendário embutido
• Acompanhe sua porcentagem de sucesso ou suas sequências com um contador de sequências
• Sincronize seus dados entre seus dispositivos iOS e Android.

Plataformas: iOS (iPhone/iPad), Android

4. Habit

Habit é um aplicativo gratuito apenas para iOS que ajuda você a criar novos hábitos ou melhorar os existentes. Ele lembra você quando é hora de fazer algo, acompanha seu progresso e fornece estatísticas úteis sobre seus hábitos.

Você e seus amigos podem construir hábitos juntos compartilhando seu progresso e se incentivando mutuamente. O Habit lê dados do seu aplicativo Apple Health, como contagem de passos, caminhada, corrida, etc., e os envia para o Habit via API.

Principais Recursos:

• Hábitos em grupo para comparar e competir com amigos
• Estatísticas poderosas com dados detalhados e uma visão anual única que combina resultados diários
• Sons de lembrete personalizáveis, lembretes de localização, lembretes repetidos e um temporizador de foco
• Backup na nuvem e sincronização entre dispositivos iOS e bloqueio de segurança para proteger sua privacidade

Plataformas: iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)

5. Habitify

Habitify é um programa simples de rastreamento de hábitos que ajuda você a desenvolver hábitos que persistem. Você pode configurar lembretes automáticos, acompanhar seu progresso e compartilhar seus hábitos com amigos e familiares.

Você pode dividir suas tarefas em pequenos passos e acompanhar metas para cada tarefa. O aplicativo lembra você quando é hora de completar suas tarefas diárias e recompensa você com sequências por seguir em frente. A versão premium do Habitify possui lembretes infinitos, hábitos, check-ins, temporizadores, notas de reflexão e controles de privacidade.

Principais Recursos:

• Organize, gerencie, pule e obtenha estatísticas sobre hábitos.
• Exibição personalizável de hábitos e áreas de hábitos, bem como um planejador para rotinas diárias.
• Rastreador de progresso detalhado com tendências, taxas de conclusão, calendário, etc.
• Notas de hábitos para analisar seus bons hábitos e fazer planos para desenvolver novos.

Plataformas: iOS (iPhone/iPad/Mac/Apple Watch), Android

6. Loop Habit Tracker

Loop é um aplicativo gratuito que ajuda você a desenvolver e manter hábitos saudáveis a longo prazo. Você pode acompanhar seu progresso e ver como seus hábitos melhoram ao longo do tempo. Com o Loop, você pode definir metas e lembretes e receber notificações quando quebrar um hábito ou atingir uma meta.

Loop é livre de anúncios, de código aberto e possui uma interface de usuário minimalista. Como o aplicativo gratuito inclui todos os recursos, você não precisa de uma assinatura premium.

Principais Recursos:

• Obtenha uma pontuação de hábito com base em sequências bem-sucedidas e não perca progresso se quebrar uma sequência.
• Crie horários flexíveis, visualize gráficos e estatísticas detalhadas e adicione widgets.
• Revise, descarte ou adie qualquer hábito diretamente na notificação.
• Funciona offline, não requer registro e não vende seus dados.

Plataformas: Android

7. Habit Hunter

Tem dificuldade em rastrear seus hábitos com um aplicativo comum? Habit Hunter foi projetado para transformar qualquer hábito ou objetivo em um verdadeiro jogo de RPG. Sua técnica única de gamificação motiva você a manter seus hábitos ao longo do dia sem ficar entediado.

A versão gratuita do aplicativo contém anúncios. Você pode removê-los e ganhar mais moedas através de compras no aplicativo.

Principais Recursos:

• Divida metas maiores em listas de tarefas menores ou marcos.
• Visualize o cronograma diário e a lista de tarefas e crie lembretes inteligentes para cada tarefa.
• Forme hábitos com amigos e familiares lutando contra monstros e desbloqueando recompensas juntos.
• Complete tarefas e suba de nível seu herói para ganhar prêmios.

Plataformas: iOS (iPhone/iPad), Android

8. Quitzilla

Quitzilla é um aplicativo simples de quebra de hábitos e rastreador que ajuda você a quebrar maus hábitos e fazer mudanças positivas em sua vida. Se você está lutando para parar de beber, fumar ou qualquer outro vício, Quitzilla pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.

A assinatura premium do Quitzilla desbloqueia mais opções de personalização e vícios para rastrear.

Principais Recursos:

• Rastreador de vícios para registrar suas lutas e obter estatísticas interessantes.
• Contador de sobriedade para acompanhar seus dias de sobriedade.
• Citações diárias e uma aba de motivação para rastrear hábitos e permanecer focado
• Recompensas por dinheiro economizado, como $100 como recompensa semanal se você gastar $100 em jogos de azar a cada semana, mas não jogar por uma semana.

Plataformas: iOS (iPhone), Android

9. Avocation

Avocation é um aplicativo de rastreamento de hábitos que funciona offline e não requer registro. Avocation permite que você planeje seu dia, crie hábitos e gerencie sua rotina diária. Quando você completa uma tarefa ou hábito, toque no círculo do hábito para ver o quão longe você progrediu.

A versão gratuita do aplicativo dá acesso a cursos ilimitados, até 5 hábitos, lembretes personalizados, etc. A associação premium inclui cores de hábito personalizadas, hábitos e lembretes ilimitados e pontos de karma adicionais.

Principais Recursos:

• Complete hábitos e veja sua planta crescer.
• Receba notificações personalizadas quando completar um hábito ou atingir um marco.
• Personalize sua experiência com diferentes cores de hábito, ícones e rotinas.
• Com o Avocoach, você pode avaliar os objetivos que definiu, descobrir a ciência da formação de hábitos e mais.

Plataformas: iOS (iPhone), Android

10. HabitShare

HabitShare é um aplicativo social de rastreamento de hábitos que permite que você compartilhe seus hábitos com amigos para motivação e responsabilidade adicionais. Você pode compartilhar qualquer um ou todos os seus hábitos com um grupo seleto de amigos e familiares.

Você pode usar o HabitShare sozinho ou convidar amigos para se juntar a você. Eles podem ver seu progresso e incentivá-lo ao longo do caminho. Eles também podem enviar mensagens motivacionais e GIFs engraçados para ajudá-lo a se manter focado.

HabitShare é completamente gratuito e não requer uma assinatura premium.

Principais Recursos:

• Crie metas diárias e semanais
• Crie gráficos, adicione notas e compartilhe seus hábitos com amigos e familiares
• Configure lembretes e acompanhe seu progresso ao longo do tempo
• Acompanhe seus hábitos em vários dispositivos

Plataformas: iOS (iPhone/iPad), Android

11. Momentum

Momentum, como o nome implica, é sobre manter o impulso. É um rastreador de hábitos simples baseado no princípio de “Não Quebre a Cadeia”. A cada dia que você desenvolve com sucesso um bom hábito, sua cadeia fica mais longa. Quanto mais longa sua cadeia se torna, menos provável é que você quebre o hábito.

Momentum está disponível apenas para dispositivos iOS. Com a versão gratuita, você obtém três hábitos gratuitos. Para novos hábitos ilimitados e recursos adicionais, uma assinatura premium é necessária.

Principais Recursos:

• Configure lembretes e horários flexíveis.
• O ícone do aplicativo mostra o número de hábitos restantes para o dia.
• O widget de visualização de hoje fornece acesso instantâneo.
• Sincronize seus dados entre vários dispositivos iOS com iCloud.

Plataformas: iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)

12. Rabit

Rabit é um aplicativo simples de rastreamento de hábitos que ajuda você a se concentrar em suas rotinas diárias e construir hábitos saudáveis. Você pode definir lembretes para si mesmo e acompanhar seu progresso.

A versão premium inclui um despertador, rotinas para agrupar seus hábitos e metas para organizar todos os seus sonhos.

Principais Recursos:

• Use um mapa de sequência e uma lista de tarefas para rastrear seus hábitos.
• Faça sua plantinha crescer à medida que você progride para obter uma sequência maior.
• Apresenta uma interface de usuário colorida e um modo escuro.

Plataformas: iOS (iPhone), Android

13. Productive

Productive Habit Tracker é um aplicativo fácil de usar que ajuda você a criar uma rotina de hábitos positivos e saudáveis. Com um rastreador de tarefas, você pode criar e gerenciar listas de tarefas e configurar lembretes de tarefas.

Com a versão premium, você pode acessar recursos adicionais de produtividade, como um número infinito de hábitos, lembretes de tarefas aprimorados e listas de hábitos, e estatísticas motivacionais específicas de hábitos.

Principais Recursos:

• Crie, complete, pause ou pare hábitos e adicione notas a eles.
• Complete tarefas guiadas e compita contra outros usuários.
• Configure lembretes inteligentes, receba dicas diárias de hábitos e prompts motivacionais.
• Obtenha insights personalizados de especialistas e ajuda para TDAH.

Plataformas: iOS (iPhone/iPad/Apple Watch), Android

14. Habitica

Habitica é um aplicativo de rastreamento de hábitos freemium de código aberto que usa elementos de RPG retro para gamificar hábitos diários e produtividade. Você pode criar seu próprio avatar e, em seguida, adicionar hábitos e tarefas que deseja realizar. Marque-os conforme os completa na vida real e ganhe recompensas no jogo ao longo do caminho!

A versão gratuita oferece funcionalidade completa, mas você pode se inscrever para uma assinatura premium para apoiar a equipe de desenvolvedores.

Principais Recursos:

• Tarefas codificadas por cores, agendamento automático de tarefas e contadores de sequência.
• Personalização de avatar e uma ampla seleção de colecionáveis.
• Conecte-se com amigos via guildas para trabalhar juntos em tarefas.
• Widgets, atualizações regulares e modos escuros.

Plataformas: iOS (iPhone/iPad), Android

15. Proddy

Proddy é um aplicativo de rastreamento de hábitos que usa estratégias cognitivas e hábitos positivos para ajudá-lo a desenvolver uma rotina que você realmente seguirá. É importante começar devagar e focar em pequenos hábitos positivos que se acumulam ao longo do tempo.

O aplicativo oferece recomendações curadas para rastreamento de hábitos e lições de áudio úteis para ajudá-lo ao longo do caminho. A assinatura premium concede acesso ilimitado a todos os recursos do aplicativo.

Principais Recursos:

• Acompanhe seu progresso com análises inteligentes e visualizações poderosas.
• Gamifique seu progresso construindo sequências e avançando em níveis.
• Temporizador de foco, diário de humor e hábitos pequenos e fáceis de seguir.
• UI simples e descomplicada e modo escuro.

Plataformas: iOS (iPhone/Mac), Android

Quais são alguns erros comuns que as pessoas cometem ao rastrear seus hábitos?

Existem alguns erros comuns que as pessoas cometem ao rastrear seus hábitos:

• Não encontrar um aplicativo específico que funcione para elas
• Não entender seus motivadores
• Confiar na responsabilidade externa
• Esquecer de remover os aplicativos

Nem todo aplicativo de rastreamento de hábitos funcionará para cada pessoa. É importante encontrar um aplicativo que corresponda às suas necessidades e personalidade.

Por exemplo, algumas pessoas precisam de mais motivação do que outras para manter seus objetivos. Gretchen Rubin, autora de “As Quatro Tendências”, recomenda rastrear hábitos escrevendo três coisas positivas que você fez a cada dia e uma coisa negativa que você fez. Isso ajuda você a se tornar mais consciente de seu progresso e mantém você responsável.

Perguntas Frequentes sobre os Melhores Aplicativos de Rastreamento de Hábitos

O que é um Rastreador de Hábitos?

Um rastreador de hábitos é uma maneira de ajudar você a acompanhar o quão bem você está mantendo hábitos diários, semanais ou mensais. Um bom rastreador de hábitos pode assumir muitas formas, desde um aplicativo sofisticado até uma folha de papel e uma caneta. No final, não importa qual forma seu rastreador de hábitos assume. O que importa é que você encontre um rastreador de hábitos que funcione para você e seu estilo de vida. Um que facilite a atualização e se encaixe na maneira como você normalmente faz as coisas.

Qual é o melhor aplicativo de rastreamento de hábitos?

Aqui estão os 5 melhores aplicativos de rastreamento de hábitos para 2022:

1. Fabulous
2. HabitBull
3. Timecap
4. Habitify
5. Loop

Existe um aplicativo de rastreamento de hábitos gratuito?

5 aplicativos de rastreamento de hábitos gratuitos para 2022 são:

1. Loop
2. Habit
3. Timecap
4. HabitShare
5. Habitica

Os aplicativos de rastreamento de hábitos funcionam?

Todos nós queremos ser mais saudáveis, mais em forma e mais produtivos, mas nem sempre sabemos como. É aí que os aplicativos de rastreamento de hábitos entram. Eles facilitam o acompanhamento do seu progresso e a manutenção de seus objetivos. Mas eles realmente funcionam? Sim, eles funcionam, desde que você escolha o certo.

Os aplicativos de rastreamento de hábitos são uma ótima maneira de mantê-lo motivado e ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Eles também lhe dão uma sensação de realização quando você completa uma tarefa ou marco que é importante para você.

Existe um aplicativo de rastreador de hábitos gratuito com hábitos ilimitados?

Os aplicativos de rastreamento de hábitos Loop e HabitShare são completamente gratuitos para usar e não requerem uma assinatura premium. E sim, eles permitem que você crie, registre e rastreie hábitos ilimitados.

Como eu mantenho o rastreamento de hábitos?

Aqui estão algumas dicas sobre como manter o rastreamento de seus hábitos:

1. Escolha um objetivo específico que você deseja trabalhar, seja beber mais água ou correr todos os dias.

2. Acompanhe seu progresso de uma maneira que funcione para você, seja com um aplicativo ou apenas escrevendo quando você fez isso em seu calendário.

3. Recompense-se por manter o hábito por pelo menos uma semana para que pareça que vale a pena o esforço de manter.

Como você escolhe um aplicativo de rastreamento de hábitos?

Alguns fatores a considerar ao escolher um aplicativo de rastreamento de hábitos incluem:

• Facilidade de uso: Você quer um aplicativo que seja fácil de atualizar para que possa acompanhar seu progresso.
• Sofisticação: Você quer um aplicativo que seja sofisticado o suficiente para você usar, mas não tão complicado que se torne uma tarefa.
• Preço: Existem muitos aplicativos de rastreamento de hábitos gratuitos e pagos disponíveis. Escolha um que se encaixe no seu orçamento.
• Recursos: Alguns aplicativos oferecem mais recursos do que outros. Escolha um aplicativo com os recursos que você precisa para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Quais hábitos eu devo rastrear?

Existem muitos hábitos diferentes que você poderia rastrear, mas alguns podem ser mais benéficos para você do que outros. Aqui estão alguns exemplos de bons hábitos para rastrear:

• Mindfulness: Se você medita ou escreve um diário, esse seria um bom hábito para rastrear. Isso pode ajudá-lo a se concentrar e estar mais presente no momento.
• Movimento: Se você faz alguma atividade física, como um treino ou uma longa caminhada, esse seria um bom hábito para rastrear. Isso pode ajudá-lo a se manter ativo e saudável.
• Conhecimento: Se você leu, ouviu um podcast, assistiu a um documentário, etc., esse seria um bom hábito para rastrear. Isso pode ajudá-lo a aprender coisas novas e expandir seus horizontes.
• Gratidão: Se você escreve pelo menos uma coisa pela qual é grato a cada dia, esse seria um bom hábito para rastrear. Isso pode ajudá-lo a apreciar as coisas positivas em sua vida.
• Água: Se você bebe pelo menos dois litros de água todos os dias, esse seria um bom hábito para rastrear. Isso pode ajudá-lo a se manter hidratado e saudável.
• Sono: Se você dorme pelo menos 7 horas todas as noites, esse seria um bom hábito para rastrear. Isso pode ajudá-lo a estar bem descansado e produtivo.

** Como você rastreia hábitos diários?

Rastrear hábitos diários pode ser feito de várias maneiras. Uma maneira é usar um diário físico ou um caderno que você pode escrever todos os dias. Outra maneira é usar um aplicativo em seu telefone ou computador que rastreará seus hábitos para você.

A melhor parte de usar um aplicativo para rastrear seus hábitos é que você não precisa se lembrar de fazê-lo todos os dias; o aplicativo faz isso por você. Você só precisa garantir que o aplicativo tenha todas as informações necessárias e, em seguida, deixá-lo fazer seu trabalho.