7 Aplicativos para Ajudá-lo a Dormir Melhor

Dormir é uma parte essencial da saúde geral e ter uma boa noite de sono deve ser a prioridade máxima de uma pessoa, pois reduz o risco de problemas de saúde maiores e menores, alivia o estresse e melhora o humor geral. Nos dias de hoje, quando uma boa noite de sono deveria ser uma prioridade, muitas pessoas lutam com isso devido a maus hábitos noturnos, como o uso de dispositivos tecnológicos antes de dormir, comer em excesso antes de dormir, estresse e consumo de cafeína, etc.

Felizmente, existem muitos aplicativos e serviços que podem ajudá-lo a dormir melhor. Neste blog, cobrimos nove desses aplicativos que muitas pessoas em todo o mundo usam. Eles oferecem muitos recursos, desde a produção de ruído verde e marrom até o rastreamento do sono. Eles o ajudarão a adormecer rapidamente e também o auxiliarão na manutenção de hábitos de sono saudáveis.

7 Melhores Aplicativos para Dormir

Vamos começar com um dos aplicativos mais populares da nossa lista.

Calm

Calm é um aplicativo baseado em assinatura projetado como uma ferramenta tudo-em-um. Calm inclui várias seções, incluindo histórias para dormir que ajudam você a adormecer rapidamente. A meditação contém vários exercícios, que vão desde alívio da ansiedade e depressão até guias sobre como meditar. Esses são bem projetados e o guiam para a meditação do sono, que ajuda você a adormecer mais rápido e também pode ajudar com o alívio do estresse. Calm também tem uma seção de música onde você pode criar uma playlist da música que o ajudará a adormecer mais rápido. A seção de música tem um bom catálogo de paisagens sonoras e sons relaxantes.

Em resumo, é uma ferramenta fantástica. Oferece muitos recursos úteis, desde meditações guiadas até ótimas histórias para dormir e trilhas sonoras relaxantes, mas tudo está bloqueado atrás de um paywall. O aplicativo tem uma versão gratuita, mas o catálogo é pequeno em comparação com outros aplicativos gratuitos. Alguns usuários também mencionaram que o aplicativo constantemente o incomoda para assinar quando você está entre as sessões.

Acreditamos que o aplicativo Calm vale a pena apenas se você puder obter a versão premium. Caso contrário, nossa lista tem melhores alternativas que o ajudarão a dormir melhor.

Headspace

Headspace é outro aplicativo baseado em assinatura que oferece uma variedade de conteúdos, meditações guiadas, atividades de atenção plena e histórias (sleepcasts). É muito semelhante ao aplicativo Calm e ambos ajudam você a melhorar seus hábitos de sono para que você possa dormir melhor. Quando você começa a usar o Headspace, você descobrirá que o aplicativo é muito orientado a metas. Existem vários exercícios de meditação guiada, algumas atividades de atenção plena que você pode fazer enquanto trabalha e sleepcasts (basicamente histórias para dormir).

A biblioteca de conteúdo é enorme, e há guias úteis para ajudá-lo a entender e usar melhor o aplicativo. O aplicativo garante que você tenha a melhor noite de sono possível. O conteúdo é atualizado diariamente, e a cada dia o aplicativo Headspace introduz novos exercícios que vão desde trabalho de latitude até yoga e fitness. Também há suporte para conteúdo de atenção plena para famílias e crianças. Há também uma seção de podcast com profissionais e especialistas em meditação.

O aplicativo Headspace tem ótimos conteúdos e exercícios para ajudá-lo a melhorar sua atenção plena e sono. Tudo isso vem a um preço, e essa é a pior parte deste aplicativo. Custa 70 USD por ano. Há também um período de teste de 14 dias, mas assim como o aplicativo Calm, a versão gratuita é muito limitada e a maior parte do conteúdo está escondida atrás de um paywall. Embora o aplicativo tenha ajudado muitos usuários a dormir melhor, você pode aproveitar o teste gratuito de 14 dias e, se funcionar para você, deve investir no aplicativo Headspace.

Slumber: histórias calmas e sono

Slumber também é um aplicativo pago, mas oferece uma versão gratuita, e ficar com a versão gratuita é uma ótima ideia. A meditação deveria ser gratuita, no entanto, a maioria dos aplicativos é paga e vem com uma versão premium. Slumber é bem o oposto. A versão gratuita tem um ótimo catálogo de sons relaxantes, atividades de meditação e histórias noturnas. O aplicativo é feito mantendo o bem-estar do sono como foco principal. Toda a interface do usuário mostra isso. Não é muito complicado de usar e tem alguns ótimos recursos, como ouvir histórias e músicas com sons de fundo relaxantes.

O aplicativo é constantemente atualizado com novo conteúdo, e se você quiser ouvir conteúdo antigo, pode fazê-lo com a versão premium. Nós adoramos o Slumber e achamos que é um ótimo aplicativo se você está lutando para ter uma boa noite de sono. Experimente. Ele o ajudará a dormir melhor.

Sleep Tracker – Gravador de Sono

Sleep Tracker: Gravador de Sono é um aplicativo de rastreamento de sono fácil de usar, ao contrário dos outros aplicativos da nossa lista que se concentram em fornecer conteúdo para ajudá-lo a dormir melhor. Sleep Tracker é um aplicativo de monitoramento do ciclo de sono pessoal. Não é inteligente o suficiente para começar a gravar seu sono automaticamente. Portanto, você deve iniciá-lo manualmente, mas pode gravar estágios de sono e analisar suas tendências de sono. O aplicativo também tem um recurso que permite gravar seu ronco e conversas de sonho, mas você deve desativá-lo, pois ele faz backup automaticamente desses dados no Google Drive.

O aplicativo faz o que deve fazer muito bem. Existem vários aplicativos que fazem a mesma coisa, mas na nossa opinião, a experiência do usuário é melhor com Sleep Tracker – Gravador de Sono. Achamos que se você quiser rastrear seu sono manualmente, este aplicativo pode fazer o trabalho por você. É gratuito para usar, mas uma pequena inconveniência são os anúncios em tela cheia, e leva um tempo para pular esses anúncios. Se você puder lidar com esse pequeno incômodo, Sleep Tracker – Gravador de Sono pode ajudá-lo a dormir melhor.

Nota: Este aplicativo está disponível apenas no Android.

BetterSleep: Relaxar e Dormir

BetterSleep: Relaxar e Dormir funciona no princípio de que se você dormir melhor, você se sentirá melhor. É um aplicativo que funciona de acordo com o princípio “se você pode fazer tudo, você pode fazer nada“. Ele vem com uma interface amigável. O aplicativo contém várias funções importantes que muitas pessoas usam para melhorar a qualidade do sono.

O aplicativo tem um rastreador de sono integrado que funciona bem, sons para dormir e meditações guiadas calmantes. Todos esses recursos são importantes porque a maioria das pessoas os utiliza bastante. BetterSleep: Relaxar e Dormir é um ótimo aplicativo se você não se sentir à vontade para usar vários aplicativos para diferentes atividades, como rastreamento de sono e músicas para dormir. Há uma versão gratuita e uma paga do aplicativo. A única diferença é a falta de música relaxante, já que o catálogo não é particularmente grande, mas cumpre seu papel.

Nós adoramos este aplicativo, e você deve experimentá-lo. Ele tem suas falhas, e não é perfeito de forma alguma. Ele deve resolver o problema e o ajudará a dormir melhor. Pode ser um forte concorrente para outros aplicativos da lista.

My Noise

My Noise é uma das maiores plataformas para paisagens sonoras imersivas e relaxantes que podem não apenas ajudá-lo a se concentrar melhor, mas também a dormir melhor. My Noise é uma biblioteca de sons relaxantes criada pelo apaixonado engenheiro de som e entusiasta de áudio Stéphane Pigeon. My Noise é um site excepcional que contém muitos tipos diferentes de sons que não apenas ajudam você a dormir melhor, mas também aliviam o estresse, a ansiedade e a depressão.

Centenas de sons ajudarão você a se concentrar melhor, pois são cuidadosamente selecionados. Existem sons para cada propósito, desde ajudas para dormir e meditação até superar o TDAH se você sonha muito ou se tem problemas com certas frequências sonoras. Você pode superar todo tipo de coisas com este site.

É uma verdadeira joia de site. Não há dedução de pontos porque é um site e não um aplicativo. É acessível em qualquer dispositivo que tenha um navegador de internet e um alto-falante. Não faz sentido limitar este site a smartphones.

My Noise

Rise

Qual é o sentido de ter uma boa noite de sono se você acorda e se sente mal? Isso acontece com os melhores de nós. Rise é um aplicativo premium que ajuda você a realizar todas as coisas corretamente no momento certo ao longo do seu dia para que você possa dormir melhor e acordar renovado com muita energia.

Rise tem uma interface intuitiva e ótima, e antes de você usar o aplicativo, ele coleta muitos dados. Isso inclui, por exemplo, seus horários de sono e acordar, o tipo de trabalho que você faz, as mudanças que você sofre em suas atividades diárias, sua idade, etc. Em seguida, ele calcula seu déficit de sono e tenta reduzi-lo pedindo que você realize certas ações ao longo do dia.

O aplicativo também registra seu sono e funciona como um despertador suave. É fácil de usar e com certeza ajudará você a quebrar seus maus hábitos de sono para que você possa dormir melhor e acordar renovado.

Use estes Aplicativos para Dormir Melhor

Apresentamos todos os aplicativos para ajudá-lo a dormir melhor. Embora alguns desses aplicativos sejam pagos e possam ser usados apenas mediante uma taxa de assinatura, alguns deles são gratuitos. Se você luta com maus hábitos de sono, os aplicativos gratuitos devem ser suficientes para você. Se você deseja entender e melhorar seu ciclo de sono, hábitos de sono e estágios de sono, recomendamos os aplicativos premium, pois alguns deles têm verdadeiros treinadores e uma grande comunidade por trás deles, o que é muito útil. Experimente todos esses aplicativos para descobrir qual deles atende às suas necessidades.

Perguntas Frequentes sobre Aplicativos de Sono

1. Qual é o melhor aplicativo para me ajudar a dormir?

Você pode experimentar todos os aplicativos mencionados acima e encontrar o que melhor se adapta às suas necessidades. Depois, comece a usar o aplicativo diariamente. Com o tempo, ele deve ajudá-lo a melhorar coisas como seus hábitos de sono e até mesmo a qualidade geral do sono.

2. Existe um aplicativo gratuito melhor para dormir?

Embora existam muitos aplicativos gratuitos para dormir melhor, preferimos aquele com uma mistura equilibrada de todos os recursos que você precisa na versão gratuita, e se você gostar, pode desbloquear mais recursos pagando pela versão premium. Nossa recomendação seria Slumber: Histórias Quietas e Sono. É um ótimo aplicativo com todos os recursos importantes e uma ótima interface do usuário.

3. Que tipo de ruído ajudará você a dormir melhor?

Ruído verde e ruído marrom ajudarão você a adormecer mais rápida e facilmente. Ruídos marrons também ajudam você a permanecer dormindo. Existem também ruídos brancos que ajudam a bloquear outros sons de fontes externas para que você possa dormir em paz.

4. Eu deveria até rastrear meu sono?

Sim, apenas se você estiver tendo algum tipo de distúrbio do sono, ou se não estiver dormindo o suficiente e acordar se sentindo sem energia. Se esse for o caso, então rastrear o sono pode ajudá-lo a descobrir e corrigir a causa raiz de todos os problemas de sono. Caso contrário, não vale a pena.