Como Desconectar da Sua Dependência de Smartphone

A tecnologia alcançou uma fase em que as empresas estão elaborando maneiras de se afastar dela. A “dependência de smartphone” ou “nomofobia” especialmente se tornou uma doença da qual algumas pessoas sofrem inconscientemente. No entanto, há uma série de métodos que você pode utilizar para evitar e até escapar de tais problemas. Portanto, neste artigo, discutimos uma série de dicas para desconectar do seu smartphone.

Dependência de Smartphone: Gerencie suas Notificações

O maior culpado por você não conseguir largar o telefone são as “notificações”. Pode ser qualquer coisa, desde alertas sobre uma venda, mensagens de grupo inúteis ou basicamente qualquer outra coisa que o impeça de desbloquear seu telefone. O problema mais crítico sobre receber notificações é que você acaba em aplicativos onde não deveria estar em um determinado momento. Por exemplo, imagine este cenário – Ding! Você verifica seu telefone, descarta ou atende à notificação e então, duas horas depois, você está assistindo a tutoriais sobre como treinar filhotes, mesmo que você não tenha um.

Portanto, o primeiro e mais importante passo contra a dependência de smartphone é habilitar notificações apenas para os aplicativos mais importantes, como e-mail e mensagens. Para mensagens, eu sugeriria ainda silenciar grupos ou qualquer outro canal desnecessário. Além disso, se possível, você deve permitir que as notificações sejam visíveis na tela de bloqueio. Isso é para que você possa interagir com elas imediatamente sem precisar entrar no seu telefone. Além disso, você também pode ativar o modo “não perturbe” enquanto trabalha, se não quiser desativá-las completamente.

Compre um Despertador de Verdade

Estudos mostraram que dormir com seu smartphone não é saudável mental e fisicamente. Além de ter um impacto adverso no seu sono, usar um telefone antes de ir para a cama e, mais importante, no escuro, pode causar problemas de visão também. A hora antes de adormecer deve ser reservada para relaxar, como afirmam os pesquisadores. Portanto, a solução mais proeminente para isso é comprar um despertador à moda antiga e colocar seu telefone longe da mesa de cabeceira.

Peça Ajuda ao Seu Computador

Não há como escapar do computador, pois seu trabalho gira em torno dele. Portanto, uma dica extremamente útil que eu pessoalmente utilizo é desinstalar os aplicativos que posso gerenciar no meu laptop, como Slack ou Email. Existem duas grandes vantagens nisso – menos aplicativos no seu telefone e, em segundo lugar, você não será constantemente inundado por notificações que sabe que apenas irá descartar e não atender.

Esconda os Aplicativos Mais Viciantes

Colocar os aplicativos que consomem mais tempo, como Facebook, Snapchat ou Instagram, na tela inicial também pode ter um impacto significativo na sua dependência de smartphone. Portanto, a solução clara para esse problema é removê-los da tela inicial se você estiver no Android ou escondê-los em pastas se você usar um iPhone.

O Dia do Dumbphone

Os smartphones podem ser exaustivos. A quantidade de informações que eles trazem a cada minuto bem na sua frente pode se tornar cansativa às vezes. Então, que tal voltar aos bons e velhos dias dos telefones comuns ou, como alguns agora chamariam – telefones burros. Não permanentemente, é claro. Uma vez por semana ou a cada quinze dias deve resolver. Talvez você deva tentar convencer alguns de seus colegas a fazer o mesmo e chamar isso de “Dia do Dumbphone”.

Aplicativos de Detox Digital para Combater a Dependência de Smartphone

Como mencionei no início deste post, a dependência de smartphone deu origem a uma nova categoria de aplicativos sob detox digital. Eles são capazes de rastrear seu uso diário, dizer quando parar e até banir alguns títulos, se necessário. Aqui estão os melhores disponíveis para Android e iOS.

Moment (iOS)

Moment é o aplicativo anti-smartphone mais abrangente que você pode obter no iOS. Para começar, ele registra várias atividades, incluindo quanto tempo você usa seu telefone, quais aplicativos você usa mais, quantas vezes você pega seu telefone e mais. Além disso, o aplicativo vem com um recurso de coaching que irá aconselhá-lo sobre uma variedade de exercícios de treinamento para minimizar o uso, como “pare de dormir com seu telefone”, “simplifique sua tela inicial” e também verifica se você fez isso ou não. Além disso, o Moment traça uma série de gráficos para uma melhor visualização e pode ser até sincronizado com os dispositivos da sua família se você tiver filhos que não são particularmente interativos durante o jantar.

Moment é gratuito e você pode baixá-lo neste link.

Forest (iOS, Android)

Outro aplicativo interessante que você pode experimentar é o “Forest”. No entanto, ele adota uma abordagem ligeiramente diferente para lidar com sua vontade de smartphone. Como descrito pelos desenvolvedores – “Você pode plantar uma semente na Forest. No tempo seguinte, essa semente crescerá gradualmente em uma árvore. No entanto, se você não conseguir resistir à tentação e sair deste aplicativo para verificar o Facebook ou jogar um jogo, sua árvore murchará. Com esse mecanismo interessante, o senso de realização e responsabilidade levará nossos usuários a se manterem longe de seus telefones sem dor.“. Forest certamente vale o download se você não está procurando algo tão sofisticado quanto o Moment. Está disponível gratuitamente no Android, mas no iOS, há um preço alto de Rs 160 (USD 1,99).

QualityTime (Android)

O equivalente do Moment para Android é o “QualityTime”, um aplicativo de funcionamento semelhante que permite reduzir seu uso de smartphone definindo uma série de restrições. Além disso, ele pode registrar seu tempo gasto em vários aplicativos e também permite que você configure horários de pausa. QualityTime pode ser baixado gratuitamente neste link.

Essas foram algumas das dicas que você pode usar para reduzir seu uso de smartphone. Obviamente, no final, tudo se resume a você e quão dedicado você permanece aos horários. Deixe-nos saber na seção de comentários se esquecemos uma boa solução.