10 Самых Впечатляющих Устройств и Мобильных Приложений для Отслеживания Сна

Помимо отслеживания вашего сна, большинство мощных приложений и устройств также могут помочь вам улучшить качество вашего сна. Поскольку нам всем нужно лучшее ночное время, важно следить за тем, сколько часов сна вы получаете, а также знать свои циклы сна и учиться, как максимально использовать свое время, планируя часы сна.

Ключ к тому, чтобы чувствовать себя отдохнувшим утром, заключается в сочетании хороших привычек, таких как здоровое питание, физические упражнения, достаточное количество воды, избегание алкоголя и отход ко сну в разумное время. Однако еще один важный аспект, о котором многие люди, похоже, менее осведомлены, - это понимание своих собственных циклов сна.

Сон каждого человека немного отличается, поэтому, если вы не отслеживали свой сон, чтобы точно увидеть, какие циклы вы проходите и в какое время, сколько они длятся и многие другие детали, вы не будете знать, как его улучшить. Благодаря нескольким креативным разработчикам, мы теперь можем выбирать из множества устройств, а также приложений, которые отслеживают, как человек спит. Десять лучших из них также выделены в списке ниже, но мы приветствуем все дополнительные предложения, которые у вас могут быть.

Basis Peak

Прежде чем мы погрузимся в список устройств и приложений, которые были специально разработаны для мониторинга нашего сна, я думаю, стоит взглянуть на фитнес-браслеты. Эти устройства представляют собой браслеты, которые предназначены для ношения во время занятий спортом – они отслеживают, сколько калорий вы потеряли, сколько шагов сделали или сколько времени вы бегали.

Кроме того, некоторые браслеты также могут отслеживать сон. Поскольку это важная часть поддержания здоровья и хороших результатов во время тренировок, Basis Peak позволяет отслеживать, как вы спите, разбивая все ваши глубокие, легкие и REM циклы. Он также отслеживает время бодрствования и беспокойства во время сна, и все, что вам нужно сделать, это носить браслет, когда вы ложитесь спать.

Будучи одним из самых дорогих таких устройств, Basis Peak может стоить до 200 долларов в зависимости от того, покупаете ли вы его онлайн или в магазине. У него нет кнопок, поэтому вам придется использовать сенсорный экран для управления вашими результатами, и он может использоваться как на смартфонах iOS, так и на Android.

Sleep Time

Если вы хотите что-то более ориентированное на сон и менее сосредоточенное на других аспектах здоровья, Sleep Time может подойти вам. В отличие от предыдущего, это только приложение и не поставляется с устройством.

Оно совместимо с устройствами Android, а также с большинством iPhone и iPad, и работает как будильник, который анализирует фазы сна, через которые вы проходите ночью. Все, что вам нужно сделать, это установить время, когда вы легли спать, и зарегистрировать будильник на то время, когда вы хотите проснуться.

Остальную тяжелую работу выполнит само приложение – в зависимости от того, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, оно рассчитает, во сколько вам следует лечь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, когда ваш будильник сработает. Это просто и основано на научных фактах о том, как мы спим – оно даже работает, когда кто-то другой делит с вами кровать!

FitBit Charge

Возвращаясь к нашим фитнес-браслетам, FitBit Charge - это еще один полезный браслет, который быстро стал популярным. Он стоит немного меньше, чем предыдущий браслет и совместим с Mac, Windows, iOS и Android. Это означает, что вы сможете использовать не только смартфоны и планшеты для его управления, но и компьютеры.

За примерно 130 долларов вы можете получить браслет FitBit с его тонким и элегантным дизайном. Затем вы сможете отслеживать свои шаги, а также мили и калории, сон, физические упражнения и различные другие активности. Он полностью водонепроницаем и позволяет вам видеть историю сна за длительный период времени.

Чтобы подвести итог тому, как он работает, этот браслет должен быть на вас во время сна, чтобы он мог показать, когда вы крепко спите, чувствуете беспокойство, полностью бодрствуете или проходите через другой REM цикл. Таким образом, вы поймете, сколько времени вам обычно нужно, чтобы заснуть, и что вам следует делать, чтобы максимально использовать свое время в постели.

Garmin VivoSmart

Альтернативой предыдущему браслету – доступному по аналогичной цене – является Vivosmart от Garmin. Он стоит около 130-150 долларов и может быть куплен на Amazon, а также на многих других онлайн-сайтах, специализирующихся на технологиях и гаджетах.

Это, по сути, спортивные часы с GPS, которые точно отслеживают, где вы находитесь в данный момент в течение дня. Пока вы носите его, браслет будет анализировать вашу пробежку. Он сообщает, сколько миль вы пробежали, сколько калорий сожгли, а также отслеживает ваш сон.

Браслет разработан так, чтобы быть комфортным и мягким, так что вы почти забудете, что носите его. Он также водонепроницаем и хорошо работает с iOS, Windows, Android и Mac. Вы можете подключить его к вашему компьютеру или мобильному телефону, чтобы управлять и контролировать различные разделы, как вы можете видеть на изображении выше.

Jawbone UP24

Jawbone сам по себе был довольно крутым фитнес-устройством, но, возможно, у него не было лучшего старта в мире. Тем не менее, разработчики, работающие над этим устройством, не сдались слишком легко, и они разработали улучшенную версию – Jawbone UP24.

Помимо фокуса на физических упражнениях, это устройство затрагивает один из самых важных факторов поддержания здоровья: сон. Используя приложение, которое соединяет его с устройством iOS или Android-смартфоном, вы увидите свою производительность, записанную в отчете, который вы можете сохранить.

Помимо возможности подключения к вашему мобильному устройству, оно также хорошо работает с компьютерами на Mac или Windows. Его время работы от батареи довольно впечатляющее, так как оно может работать целую неделю без необходимости подзарядки. Узнайте больше об этом, прочитав эту статью, или попробуйте сами!

Sleep as Android

Как ясно указывает название, это приложение, которым смогут воспользоваться только пользователи Android. Тем не менее, о нем упоминали так много людей на форумах, и оно попало в первую пятерку гаджетов, которые они любят использовать для мониторинга своего сна. Поэтому, почему бы не дать ему шанс?

Sleep as Android - одно из самых эффективных приложений для мониторинга ваших циклов сна. Хотя оно изначально было создано с целью облегчить вам утреннее пробуждение, оно быстро превратилось во что-то гораздо большее. Оно анализирует звуки в вашей комнате, записывает, когда вы храпите или говорите, и может использоваться как будильник, который разбудит вас нежной, успокаивающей музыкой.

Если вы еще не уверены, хорошая новость заключается в том, что вы можете попробовать его бесплатно – он поставляется с двухнедельным пробным периодом, который вам лучше использовать. Получите его из Google Play бесплатно и заплатите 3 доллара позже, чтобы получить свой код разблокировки – это так просто!

Microsoft Band

Поскольку мы обратили внимание на Android, теперь пришло время перейти к чему-то другому. Microsoft Band, выпущенный компанией, название которой в нем содержится, является одним из самых мощных, но также довольно дорогих гаджетов.

Он работает как фитнес-браслет, который поставляется с приложением и может использоваться на планшетах или смартфонах iOS и Android. Стоимость составляет примерно 200 долларов, если вы покупаете его непосредственно в магазине Microsoft, но его также можно найти на различных сайтах, которые могут предложить скидки или лучшие цены.

Работая очень похоже на то, как работают другие браслеты, этот браслет можно использовать во время тренировок, а также после них. Анализируя, как вы спите, сколько и как хорошо вы это делаете, он помогает вам выбрать лучшие планы для тренировок на следующий день. Экран легко настраивается, и хотя нет возможности синхронизировать данные с вашим компьютером, вы можете легко подключить его к мобильному устройству.

Sleep Cycle

Одно из немногих эффективных приложений, которые сосредоточены только на сне, а не на физических упражнениях, это Sleep Cycle. Это типичное приложение только для iOS, которое будет следить за вами во время сна в течение нескольких дней, прежде чем сделать значительные выводы.

Таким образом, оно гарантирует, что глубоко понимает ваши привычки сна, чтобы дать вам лучший совет. Это, вероятно, один из самых дешевых вариантов, которые у вас есть, так как он стоит всего 1 доллар для установки. Используя акселерометр, который есть у вашего iPhone, его нужно разместить рядом с подушкой, чтобы записывать движения во время сна.

Он покажет вам несколько графиков, когда вы проснетесь – они очень просты для понимания и помогут вам увидеть, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон. Он также предлагает различные звуки на выбор, если вы хотите использовать его в качестве будильника.

SleepBot

Последнее приложение, которое не требует гаджета, о котором мы собираемся поговорить, это SleepBot. В отличие от предыдущего, это приложение можно использовать на Android, но недавно появилась версия для пользователей iPhone. Чтобы подвести итог тому, что оно может сделать для тех, кто его установит, это приложение может сказать вам, насколько хорошо или плохо вы спали за последние несколько ночей.

Оно записывает некоторые звуки в вашей комнате, а также отслеживает любые движения и предлагает советы и рекомендации о том, как вы могли бы улучшить свой сон. Помимо того, что оно показывает вам общие шаблоны и ваши циклы, оно не оставляет вас в недоумении, что делать дальше – оно помогает вам, как это сделал бы друг!

То же приложение можно использовать в качестве будильника, который разбудит вас именно так, как вы хотите – вы решаете, какую музыку или звуки вы хотите слышать утром. Проверьте его веб-сайт, чтобы узнать больше о его функциях, или получите его бесплатно из Google Play.

ResMed S+

Одним из самых революционных устройств в области отслеживания сна является устройство, выпущенное ResMed. Они разработали различные устройства, которые помогают нам оставаться здоровыми и контролировать наш образ жизни, но ничто не сравнится с недавно выпущенным гаджетом под названием ResMed S+.

Как вы можете видеть в видео выше, это устройство может легко отслеживать ваши модели сна, даже не касаясь вас. Нет необходимости носить браслет на запястье, и все, что вам нужно сделать, это подключить устройство к вашему смартфону через Bluetooth. Таким образом, вся информация из S+ будет напрямую передана в приложение ResMed.

Интересно, как это работает? Микрофон, который есть у вашего телефона, является ответом на этот вопрос – он используется для отслеживания уровня децибел в комнате и фокусируется на различных звуках, не записывая ничего. Единственный важный аспект, который не следует забывать, это то, что вам нужно будет записать время отхода ко сну, прежде чем ложиться спать, а также виды деятельности, которыми вы занимались в течение дня. Таким образом, ваше приложение будет знать, связано ли плохое качество сна той ночью с тем, что вы выпили слишком много или были нервными, вместо того чтобы предполагать, что это связано с вашим здоровьем.