15 лучших приложений для отслеживания привычек для iPhone и Android

Вы когда-нибудь задумывались, почему так важно следить за своими привычками? Ответ прост: определенные привычки могут подорвать ваше здоровье. Отслеживая свои привычки, вы можете выявить закономерности и понять, что вызывает ваши плохие привычки. Таким образом, вы можете изменить свое поведение, прежде чем это станет проблемой.

Приложения для отслеживания привычек — это удобный способ контролировать свои повседневные действия и разбивать их на более мелкие части. Например, если вы хотите прекратить откладывать дела, приложение для отслеживания привычек будет отправлять вам уведомления и мотивационные цитаты, чтобы вы оставались ответственными. Они сообщают вам, когда вы ленитесь или не придерживаетесь своего плана, чтобы убедиться, что вы находитесь на высоте.

Прежде чем мы рассмотрим лучшие приложения для отслеживания привычек, давайте взглянем на некоторые основы.

Каковы преимущества отслеживания привычек?

Отслеживание привычек имеет множество преимуществ, которые могут помочь вам в различных сферах вашей жизни. Некоторые из преимуществ отслеживания привычек:

• Помогает вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, работая над своими целями
• Помогает улучшить вашу трудовую этику
• Помогает улучшить качество вашей жизни
• Помогает оставаться организованным и отслеживать свой прогресс
• Помогает оставаться на связи с вашими целями

Как выбрать лучшее приложение для отслеживания привычек?

При выборе приложения для отслеживания привычек есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Приложение должно отправлять вам уведомления, чтобы напоминать о ваших привычках.
• Приложение должно быть простым в использовании и портативным.
• Приложение должно быть персонализировано под ваши нужды.
• Приложение должно иметь ряд функций, чтобы помочь вам отслеживать ваш прогресс.
• Приложение должно быть совместимо с различными устройствами.
• Приложение должно синхронизироваться с другими приложениями.

Лучшие приложения для отслеживания привычек [бесплатные и платные]

Устали отслеживать свои повседневные действия с помощью бумажных дневников и таблиц? Тогда вам стоит ознакомиться с нашим списком лучших приложений для отслеживания привычек, доступных прямо сейчас.

1. Fabulous Daily Routine Planner

Fabulous — это приложение для самообслуживания и отслеживания ежедневных привычек, которое использует идеи поведенческой науки, чтобы помочь вам развивать рутины и привычки, позволяющие вам жить лучшей жизнью. Ваш тренер Fabulous показывает вам, как развивать рутины, которые работают на ваши цели, и соревноваться с людьми, разделяющими ваши интересы.

Приложение включает в себя ежедневные аффирмации, дыхательные упражнения и медитации, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным и спокойным. Премиум-версия приложения позволяет вам получить доступ к сериям коучинга, организованным по темам, неограниченным предложениям для утренних и вечерних рутин и новым путешествиям для улучшения психического здоровья, самообслуживания и фитнеса.

Ключевые особенности:

• Трекер целей и список дел для отслеживания вашего прогресса.
• Ежедневный коучинг, короткие тренировки и сессии медитации, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
• Журнал благодарности для записи ваших мыслей.
• Мониторинг вашего психического благополучия и участие в живых общественных вызовах.

Платформы: iOS (iPhone), Android

2. HabitBull

Habitbull — это трекер привычек, который помогает вам оставаться организованным и развивать хорошие привычки. Идея Habit Bull проста: если вы можете заставить кого-то придерживаться привычки, он будет придерживаться ее навсегда. Приложение работает, создавая «цепочку» привычек. Вы начинаете с одной привычки и добавляете другую, пока не создадите серию.

Как только вы создали свою серию, HabitBull отслеживает, как часто вы выполняете каждую привычку, и сообщает вам, на правильном ли вы пути. С премиум-подпиской (бесплатно в течение первой недели) вы можете добавить более пяти привычек и синхронизировать свои данные на разных устройствах.

Ключевые особенности:

• Отслеживание нескольких привычек, повторяющихся задач или статистики в своем календаре.
• Счетчик серий и процент успешных выполнений для каждой привычки.
• Гибкие цели и напоминания несколько раз в день/неделю/месяц, только в определенные дни недели и т. д.
• Синхронизация с несколькими устройствами, виджетами, облачное резервное копирование и интеграция с Google Fit.

Платформы: iOS (iPhone), Android

3. Timecap

Timecap — это бесплатное и мощное приложение для отслеживания привычек, которое помогает вам развивать хорошие привычки и сокращать плохие. Удобный интерфейс позволяет вам настраивать свои привычки в соответствии с целью, которую вы хотите достичь.

В дополнение к отслеживанию привычек вы также можете добавлять заметки к каждой привычке и видеть, как вы справляетесь. Это бесплатное приложение для отслеживания привычек не содержит отвлекающих факторов и рекламы, так что вы можете сосредоточиться исключительно на формировании своих привычек. С премиум-версией вы можете получить доступ ко всем функциям приложения.

Ключевые особенности:

• Выбор между различными параметрами настройки, такими как темный режим, цветные темы, эмодзи и форматы шрифтов
• Анализируйте свой прогресс с помощью диаграмм и графиков, а также встроенного календаря
• Отслеживайте свой процент успеха или свои серии с помощью счетчика серий
• Синхронизируйте свои данные между устройствами iOS и Android.

Платформы: iOS (iPhone/iPad), Android

4. Habit

Habit — это бесплатное приложение только для iOS, которое помогает вам создавать новые привычки или улучшать существующие. Оно напоминает вам, когда пришло время что-то сделать, отслеживает ваш прогресс и предоставляет полезную статистику о ваших привычках.

Вы и ваши друзья можете формировать привычки вместе, делясь своим прогрессом и поддерживая друг друга. Habit считывает данные из вашего приложения Apple Health, такие как количество шагов, ходьба, бег и т. д., и отправляет их в Habit через API.

Ключевые особенности:

• Групповые привычки для сравнения и соревнования с друзьями
• Мощная статистика с подробными данными и уникальным годовым представлением, которое объединяет ежедневные результаты
• Настраиваемые звуки напоминаний, напоминания по местоположению, повторяющиеся напоминания и таймер фокуса
• Облачное резервное копирование и синхронизация между устройствами iOS и защита конфиденциальности с помощью блокировки

Платформы: iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)

5. Habitify

Habitify — это простая программа для отслеживания привычек, которая помогает вам развивать привычки, которые закрепляются. Вы можете настроить автоматические напоминания, отслеживать свой прогресс и делиться своими привычками с друзьями и семьей.

Вы можете разбить свои задачи на небольшие шаги и отслеживать цели для каждой задачи. Приложение напоминает вам, когда пришло время выполнить ваши ежедневные задачи, и вознаграждает вас сериями за выполнение. Премиум-версия Habitify включает в себя бесконечные напоминания, привычки, проверки, таймеры, заметки для размышлений и настройки конфиденциальности.

Ключевые особенности:

• Организуйте, управляйте, пропускайте и получайте статистику по привычкам.
• Настраиваемое отображение привычек и областей привычек, а также планировщик для ежедневных рутин.
• Подробный трекер прогресса с тенденциями, процентами выполнения, календарем и т. д.
• Заметки о привычках для анализа ваших хороших привычек и планирования разработки новых.

Платформы: iOS (iPhone/iPad/Mac/Apple Watch), Android

6. Loop Habit Tracker

Loop — это бесплатное приложение, которое помогает вам развивать и поддерживать долгосрочные здоровые привычки. Вы можете отслеживать свой прогресс и видеть, как ваши привычки улучшаются со временем. С помощью Loop вы можете устанавливать цели и напоминания и получать уведомления, когда вы нарушаете привычку или достигаете цели.

Loop не содержит рекламы, является открытым исходным кодом и имеет минималистичный интерфейс. Поскольку бесплатное приложение включает все функции, вам не нужна премиум-подписка.

Ключевые особенности:

• Получите оценку привычки на основе успешных серий и не теряйте прогресс, если нарушите серию.
• Создавайте гибкие расписания, просматривайте подробные графики и статистику и добавляйте виджеты.
• Просматривайте, отклоняйте или откладывайте любую привычку прямо в уведомлении.
• Работает в оффлайн-режиме, не требует регистрации и не продает ваши данные.

Платформы: Android

7. Habit Hunter

Проблемы с отслеживанием своих привычек с помощью обычного приложения? Habit Hunter предназначен для того, чтобы превратить любую привычку или цель в настоящую RPG-игру. Его уникальная техника геймификации мотивирует вас поддерживать свои привычки в течение дня, не скучая.

Бесплатная версия приложения содержит рекламу. Вы можете удалить их и получить больше монет через покупки внутри приложения.

Ключевые особенности:

• Разбивайте более крупные цели на меньшие списки дел или вехи.
• Просматривайте ежедневное расписание и список дел и создавайте умные напоминания для каждой задачи.
• Формируйте привычки с друзьями и семьей, сражаясь с монстрами и разблокируя награды вместе.
• Выполняйте задачи и повышайте уровень своего героя, чтобы выигрывать призы.

Платформы: iOS (iPhone/iPad), Android

8. Quitzilla

Quitzilla — это простое приложение для борьбы с привычками и отслеживания, которое помогает вам избавиться от плохих привычек и внести положительные изменения в вашу жизнь. Если вы пытаетесь бросить пить, курить или избавиться от любой другой зависимости, Quitzilla может помочь вам в этом.

Премиум-подписка Quitzilla открывает больше возможностей для настройки и отслеживания зависимостей.

Ключевые особенности:

• Трекер зависимостей для записи ваших трудностей и получения интересной статистики.
• Счетчик трезвости для отслеживания ваших трезвых дней.
• Ежедневные цитаты и вкладка мотивации для отслеживания привычек и поддержания концентрации
• Награды за сэкономленные деньги, например, $100 в качестве еженедельной награды, если вы тратите $100 на азартные игры каждую неделю, но не играете в течение недели.

Платформы: iOS (iPhone), Android

9. Avocation

Avocation — это приложение для отслеживания привычек, которое работает в оффлайн-режиме и не требует регистрации. Avocation позволяет вам планировать свой день, создавать привычки и управлять своей повседневной рутиной. Когда вы выполняете задачу или привычку, коснитесь круга привычки, чтобы увидеть, насколько далеко вы продвинулись.

Бесплатная версия приложения дает вам доступ к неограниченному количеству курсов, до 5 привычек, пользовательским напоминаниям и т. д. Премиум-членство включает в себя пользовательские цвета привычек, неограниченные привычки и напоминания, а также дополнительные очки кармы.

Ключевые особенности:

• Завершайте привычки и наблюдайте, как растет ваше растение.
• Получайте индивидуальные уведомления, когда вы завершаете привычку или достигаете вехи.
• Настройте свой опыт с помощью различных цветов привычек, значков и рутин.
• С Avocoach вы можете оценить поставленные вами цели, узнать науку о формировании привычек и многое другое.

Платформы: iOS (iPhone), Android

10. HabitShare

HabitShare — это социальное приложение для отслеживания привычек, которое позволяет вам делиться своими привычками с друзьями для дополнительной мотивации и ответственности. Вы можете делиться любыми или всеми своими привычками с выбранной группой друзей и семьи.

Вы можете использовать HabitShare самостоятельно или пригласить друзей присоединиться к вам. Они могут видеть ваш прогресс и поддерживать вас на этом пути. Они также могут отправлять вам мотивационные сообщения и забавные GIF, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным.

HabitShare совершенно бесплатно и не требует премиум-подписки.

Ключевые особенности:

• Создавайте ежедневные и еженедельные цели
• Создавайте графики, добавляйте заметки и делитесь своими привычками с друзьями и семьей
• Настраивайте напоминания и отслеживайте свой прогресс с течением времени
• Отслеживайте свои привычки на нескольких устройствах

Платформы: iOS (iPhone/iPad), Android

11. Momentum

Momentum, как следует из названия, касается поддержания импульса. Это простой трекер привычек, основанный на принципе «Не ломай цепь». Каждый день, когда вы успешно развиваете хорошую привычку, ваша цепь становится длиннее. Чем длиннее становится ваша цепь, тем менее вероятно, что вы сломаете привычку.

Momentum доступен только для устройств iOS. С бесплатной версией вы получаете три бесплатные привычки. Для неограниченного количества новых привычек и дополнительных функций требуется премиум-подписка.

Ключевые особенности:

• Настройка напоминаний и гибких расписаний.
• Значок приложения показывает количество привычек, оставшихся на день.
• Виджет «Сегодня» обеспечивает мгновенный доступ.
• Синхронизация ваших данных между несколькими устройствами iOS с помощью iCloud.

Платформы: iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)

12. Rabit

Rabit — это простое приложение для отслеживания привычек, которое помогает вам сосредоточиться на ваших повседневных рутинах и формировать здоровые привычки. Вы можете устанавливать напоминания для себя и отслеживать свой прогресс.

Премиум-версия включает в себя будильник, рутины для группировки ваших привычек и цели для организации всех ваших мечт.

Ключевые особенности:

• Используйте карту серий и список дел для отслеживания своих привычек.
• Выращивайте свое маленькое растение по мере прогресса, чтобы получить большую серию.
• Яркий интерфейс и темный режим.

Платформы: iOS (iPhone), Android

13. Productive

Productive Habit Tracker — это простое в использовании приложение, которое помогает вам создать рутину положительных, здоровых привычек. С помощью трекера задач вы можете создавать и управлять списками дел и настраивать напоминания о задачах.

С премиум-версией вы можете получить доступ к дополнительным функциям продуктивности, таким как неограниченное количество привычек, улучшенные напоминания о задачах и списки привычек, а также мотивационную статистику, специфичную для привычек.

Ключевые особенности:

• Создавайте, завершайте, приостанавливайте или останавливайте привычки и добавляйте к ним заметки.
• Выполняйте руководимые задачи и соревнуйтесь с другими пользователями.
• Настраивайте умные напоминания, получайте ежедневные советы по привычкам и мотивационные подсказки.
• Получайте персонализированные экспертные советы и помощь при СДВГ.

Платформы: iOS (iPhone/iPad/Apple Watch), Android

14. Habitica

Habitica — это бесплатное приложение с открытым исходным кодом для отслеживания привычек, которое использует элементы ретро RPG для геймификации повседневных привычек и продуктивности. Вы можете создать своего аватара, а затем добавить привычки и задачи, которые хотите выполнить. Отмечайте их, когда выполняете в реальной жизни, и зарабатывайте внутриигровые награды на этом пути!

Бесплатная версия предлагает полный функционал, но вы можете подписаться на премиум-версию, чтобы поддержать команду разработчиков.

Ключевые особенности:

• Цветные задачи, автоматическое планирование задач и счетчики серий.
• Настройка аватара и широкий выбор коллекционных предметов.
• Связывайтесь с друзьями через гильдии, чтобы работать вместе над задачами.
• Виджеты, регулярные обновления и темные режимы.

Платформы: iOS (iPhone/iPad), Android

15. Proddy

Proddy — это приложение для отслеживания привычек, которое использует когнитивные стратегии и положительные привычки, чтобы помочь вам разработать рутину, которую вы действительно будете соблюдать. Важно начинать медленно и сосредоточиться на небольших положительных привычках, которые накапливаются со временем.

Приложение предлагает курируемые рекомендации для отслеживания привычек и полезные аудиоуроки, чтобы помочь вам на этом пути. Премиум-подписка предоставляет неограниченный доступ ко всем функциям приложения.

Ключевые особенности:

• Отслеживайте свой прогресс с помощью умной аналитики и мощных визуализаций.
• Геймифицируйте свой прогресс, создавая серии и повышая уровни.
• Таймер фокуса, журнал настроения и простые для выполнения маленькие привычки.
• Простой, незагроможденный интерфейс и темный режим.

Платформы: iOS (iPhone/Mac), Android

Какие распространенные ошибки совершают люди при отслеживании своих привычек?

Существует несколько распространенных ошибок, которые люди совершают при отслеживании своих привычек:

• Не находят конкретное приложение, которое подходит им
• Не понимают свои мотиваторы
• Полагаются на внешнюю ответственность
• Забывают удалить приложения

Не каждое приложение для отслеживания привычек подойдет каждому человеку. Важно найти приложение, которое соответствует вашим потребностям и личности.

Например, некоторым людям нужно больше мотивации, чем другим, чтобы придерживаться своих целей. Гретчен Рубин, автор книги «Четыре склонности», рекомендует отслеживать привычки, записывая три положительные вещи, которые вы сделали каждый день, и одну отрицательную вещь, которую вы сделали. Это помогает вам стать более осведомленным о вашем прогрессе и поддерживает вашу ответственность.

Часто задаваемые вопросы о лучших приложениях для отслеживания привычек

Что такое трекер привычек?

Трекер привычек — это способ помочь вам отслеживать, насколько хорошо вы придерживаетесь ежедневных, еженедельных или ежемесячных привычек. Хороший трекер привычек может принимать различные формы, от сложного приложения до листа бумаги и ручки. В конце концов, не имеет значения, в какой форме ваш трекер привычек. Важно, чтобы вы нашли трекер привычек, который подходит вам и вашему образу жизни. Такой, который облегчает вам обновление и соответствует тому, как вы обычно делаете вещи.

Какое лучшее приложение для отслеживания привычек?

Вот 5 лучших приложений для отслеживания привычек на 2022 год:

1. Fabulous
2. HabitBull
3. Timecap
4. Habitify
5. Loop

Есть ли бесплатное приложение для отслеживания привычек?

5 бесплатных приложений для отслеживания привычек на 2022 год:

1. Loop
2. Habit
3. Timecap
4. HabitShare
5. Habitica

Работают ли приложения для отслеживания привычек?

Мы все хотим быть здоровее, подтянутее и продуктивнее, но не всегда знаем, как это сделать. Вот где на помощь приходят приложения для отслеживания привычек. Они упрощают отслеживание вашего прогресса и помогают вам оставаться на вершине ваших целей. Но действительно ли они работают? Да, если вы выберете правильное.

Приложения для отслеживания привычек — отличный способ поддерживать вашу мотивацию и помогать вам достигать ваших целей. Они также дают вам чувство достижения, когда вы выполняете задачу или веху, которая важна для вас.

Есть ли бесплатный трекер привычек с неограниченными привычками?

Приложения для отслеживания привычек Loop и HabitShare совершенно бесплатны в использовании и не требуют премиум-подписки. И да, они позволяют вам создавать, регистрировать и отслеживать неограниченное количество привычек.

Как мне придерживаться отслеживания привычек?

Вот несколько советов о том, как придерживаться отслеживания привычек:

1. Выберите конкретную цель, над которой хотите работать, будь то пить больше воды или бегать каждый день.

2. Отслеживайте свой прогресс так, как вам удобно, будь то с помощью приложения или просто записывая, когда вы это сделали, в своем календаре.

3. Наградите себя за то, что придерживались привычки хотя бы одну неделю, чтобы это казалось стоящим усилий.

Как выбрать приложение для отслеживания привычек?

Некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе приложения для отслеживания привычек:

• Простота использования: Вы хотите, чтобы приложение было простым в обновлении, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.
• Сложность: Вы хотите, чтобы приложение было достаточно сложным для вас, но не настолько, чтобы это стало обременительным.
• Цена: Существует множество бесплатных и платных приложений для отслеживания привычек. Выберите то, которое соответствует вашему бюджету.
• Функции: Некоторые приложения предлагают больше функций, чем другие. Выберите приложение с функциями, которые вам нужны, чтобы помочь вам достичь ваших целей.

Какие привычки мне следует отслеживать?

Существует множество различных привычек, которые вы могли бы отслеживать, но некоторые могут быть более полезными для вас, чем другие. Вот несколько примеров хороших привычек для отслеживания:

• Осознанность: Если вы медитируете или ведете дневник, это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам сосредоточиться и быть более присутствующим в данный момент.
• Движение: Если вы занимаетесь физической активностью, например, тренируетесь или долго гуляете, это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам оставаться активным и здоровым.
• Знания: Если вы читаете, слушаете подкаст, смотрите документальный фильм и т. д., это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам узнать что-то новое и расширить свои горизонты.
• Благодарность: Если вы записываете хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны каждый день, это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам оценить положительные вещи в вашей жизни.
• Вода: Если вы пьете хотя бы два литра воды каждый день, это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам оставаться гидратированным и здоровым.
• Сон: Если вы спите хотя бы 7 часов каждую ночь, это будет хорошей привычкой для отслеживания. Это может помочь вам быть отдохнувшим и продуктивным.

** Как отслеживать ежедневные привычки?

Отслеживание ежедневных привычек можно осуществлять несколькими способами. Один из способов — использовать физический дневник или журнал, в который вы можете записывать каждый день. Другой способ — использовать приложение на своем телефоне или компьютере, которое будет отслеживать ваши привычки за вас.

Лучшая часть использования приложения для отслеживания ваших привычек заключается в том, что вам не нужно помнить об этом каждый день; приложение делает это за вас. Вам просто нужно убедиться, что приложение имеет всю необходимую информацию, а затем позволить ему выполнять свою работу.