10 Dispositivos y Aplicaciones Móviles de Seguimiento del Sueño Más Impresionantes

Aparte de rastrear tu sueño, la mayoría de las aplicaciones y dispositivos más potentes también pueden ayudarte a mejorar la forma en que duermes. Como todos podríamos usar un mejor sueño reparador, es importante monitorear cuántas horas de sueño obtienes, pero también conocer tus ciclos de sueño y aprender cómo podrías aprovechar al máximo tu tiempo programando horas de sueño.

La clave para sentirte descansado por la mañana es una mezcla entre buenos hábitos como comer saludablemente, hacer ejercicio, beber suficiente agua, evitar el alcohol e ir a dormir a una hora razonable. Sin embargo, otro aspecto importante que muchas personas parecen no tener en cuenta es entender tus propios ciclos de sueño.

El sueño de cada persona es un poco diferente, así que a menos que monitorees tu sueño para ver exactamente qué ciclos estás atravesando y a qué hora, cuánto duran y muchos otros detalles, no sabrás cómo mejorarlo. Gracias a unos pocos desarrolladores creativos, ahora podemos elegir entre una variedad de dispositivos, pero también aplicaciones que rastrean la forma en que uno duerme. Diez de los mejores están destacados en la lista a continuación, pero agradecemos todas las sugerencias adicionales que puedas tener.

Basis Peak

Antes de sumergirnos en la lista de dispositivos y aplicaciones que han sido diseñados específicamente para monitorear nuestro sueño, creo que vale la pena echar un vistazo a las pulseras de fitness, también. Estas son básicamente pulseras que se deben usar siempre que se haga deporte; rastrean cuántas calorías has perdido, cuántos pasos has dado o cuánto tiempo has estado corriendo.

Aparte de eso, sin embargo, ciertas pulseras también pueden hacer seguimiento del sueño. Debido a que juega un papel importante en mantenerse saludable y hacerlo bien al hacer ejercicio, Basic Peak te permite rastrear la forma en que duermes desglosando todos tus ciclos de sueño profundo, ligero y REM. También monitorea los tiempos de vigilia y agitación durante tu sueño, y todo lo que necesitas hacer es usar la pulsera cuando te vayas a la cama.

Siendo uno de los dispositivos más caros, sin embargo, Basic Peak puede costar hasta $200 dependiendo de si lo compras en línea o en la tienda. No viene con botones, así que tendrás que usar la pantalla táctil para gestionar tus resultados, y puede ser utilizado en smartphones iOS y Android.

Sleep Time

Si deseas algo un poco más enfocado en el sueño y menos en otros asuntos relacionados con la salud, Sleep Time podría ser para ti. A diferencia del anterior, esta es solo una aplicación y no viene con un dispositivo para usar.

Es compatible con dispositivos Android, así como con la mayoría de iPhones y iPads, y funciona como una alarma que analiza las fases del sueño que estás atravesando por la noche. Todo lo que tienes que hacer es establecer la hora a la que te fuiste a dormir y registrar una alarma para cuando desees que te despierten.

El resto del trabajo duro lo hará la aplicación por sí misma; dependiendo de cuánto tiempo te lleve dormir, calculará a qué hora deberías irte a dormir para sentirte descansado cuando suene tu alarma. Esto es simple y se basa en hechos científicos sobre la forma en que dormimos; ¡incluso funciona cuando alguien más comparte la cama contigo!

FitBit Charge

Volviendo a nuestras pulseras de fitness, FitBit Charge es otra útil que no tardó en hacerse popular. Cuesta un poco menos que la pulsera anterior y es compatible con Mac, Windows, iOS y Android. Dicho esto, no solo podrás usar smartphones y tabletas para controlarla, sino también computadoras.

Por alrededor de $130, puedes obtener la pulsera FitBit con su diseño delgado y elegante. Luego podrás rastrear tus pasos, así como millas y calorías, sueño, ejercicio y varias otras actividades. Es completamente resistente al agua y te permite ver el historial de sueño durante un largo período de tiempo.

Para resumir cómo funciona, esta debe estar puesta mientras duermes para que pueda mostrar cuándo estás profundamente dormido, sintiéndote inquieto, completamente despierto o atravesando un ciclo REM diferente. De esta manera, entenderás cuánto tiempo normalmente te lleva quedarte dormido y qué deberías hacer para aprovechar al máximo tu tiempo en la cama.

Garmin VivoSmart

Una alternativa a la pulsera anterior, disponible a un precio similar, es la Vivosmart de Garmin. Cuesta alrededor de $130-$150 y se puede comprar en Amazon, así como en muchos otros sitios web en línea especializados en tecnología y gadgets.

Es básicamente un reloj deportivo equipado con GPS que rastrea exactamente dónde estás en un momento dado durante el día. Siempre que lo lleves puesto, la pulsera analizará tu carrera. Te dice cuántas millas corriste, cuántas calorías quemaste mientras también monitorea tu sueño.

La pulsera está diseñada de tal manera que se siente cómoda y suave, por lo que casi olvidarás que la llevas puesta. También es resistente al agua y funciona bien con iOS, Windows, Android y Mac. Puedes conectarla a tu computadora o teléfono móvil para gestionar y controlar las diferentes secciones, como puedes ver en la imagen anterior.

Jawbone UP24

Jawbone en sí era un dispositivo de fitness bastante genial, pero puede que no haya tenido el mejor comienzo en el mundo. Sin embargo, los desarrolladores que trabajaron en este no se dieron por vencidos tan fácilmente, así que crearon una versión mejorada: Jawbone UP24.

Aparte de enfocarse en el ejercicio, este aborda uno de los factores más importantes para mantenerte saludable: el sueño. Al usar la aplicación que se conecta a un dispositivo iOS o un smartphone Android, verás tu rendimiento registrado en un informe que puedes guardar.

Aparte de ser conectable a tu dispositivo móvil, también funciona bien con computadoras que operan en Mac o Windows. Su duración de batería es bastante impresionante, ya que puede durar una semana completa sin que tengas que recargarla. ¡Descubre más sobre ella leyendo este artículo o pruébala tú mismo!

Sleep as Android

Como el nombre indica claramente, esta es una aplicación de la que solo podrán beneficiarse los usuarios de Android. Sin embargo, ha sido mencionada por tantas personas en foros y ha llegado a ser uno de los 5 gadgets que les gusta usar para monitorear su sueño. Entonces, ¿por qué no darle una oportunidad?

Sleep as Android es una de las aplicaciones más eficientes para monitorear tus ciclos de sueño. Aunque fue creada originalmente con el propósito de facilitar que te levantes por la mañana, rápidamente se convirtió en algo mucho más grande. Analiza el sonido en tu habitación, graba cada vez que roncas o hablas y puede usarse como una alarma que te despertará con música suave y relajante.

Si aún no estás convencido, la buena noticia es que puedes probarla gratis; viene con un período de prueba de 2 semanas que deberías aprovechar. Consíguela en Google Play gratis y paga una tarifa de $3 más tarde para obtener tu código de desbloqueo; ¡es así de simple!

Microsoft Band

Dado que prestamos atención a Android, ahora es el momento de pasar a algo más. La Microsoft Band, lanzada por la compañía cuyo nombre sugiere, es uno de los gadgets más potentes, pero también bastante caros.

Funciona como una pulsera de fitness que viene con una aplicación y puede ser utilizada en tabletas o smartphones iOS y Android. Costando aproximadamente $200 si la compras directamente en la tienda de Microsoft, esta también se puede encontrar en varios sitios web que pueden ofrecer descuentos o mejores precios.

Funcionando de manera muy similar a cómo lo hacen otras pulseras, esta se puede usar durante los entrenamientos, pero también después. Al analizar la forma en que duermes, cuánto y qué tan bien lo haces, te ayuda a seleccionar los mejores planes para hacer ejercicio durante el día siguiente. La pantalla es fácil de personalizar y aunque no hay opciones para sincronizar los datos en tu computadora, puedes conectarla fácilmente a un dispositivo móvil.

Sleep Cycle

Una de las pocas aplicaciones eficientes que solo se concentran en dormir y no en hacer ejercicio también es Sleep Cycle. Esta es una típica aplicación solo para iOS que te observará mientras duermes durante un buen par de días antes de sacar conclusiones significativas.

De esta manera, se asegura de entender profundamente tus hábitos de sueño, para que pueda darte el mejor consejo. Probablemente sea una de las opciones más baratas que tienes, ya que solo cuesta $1 instalarla. Usando el acelerómetro que viene con tu iPhone, esta necesita ser colocada junto a la almohada para registrar el movimiento durante el sueño.

Te mostrará un par de gráficos una vez que te levantes; estos son muy fáciles de entender y te ayudan a ver qué podrías hacer para mejorar tu sueño. También viene con varios sonidos para elegir en caso de que desees usarla como despertador.

SleepBot

La última aplicación que solo requiere de una aplicación y no de un gadget es SleepBot. A diferencia de la anterior, esta aplicación puede ser utilizada en Android, pero recientemente lanzó una versión para usuarios de iPhone. Para resumir lo que puede hacer por aquellos que la instalan, esta aplicación puede decirte qué tan bien o mal has estado durmiendo en las últimas noches.

Registra parte del audio en tu habitación mientras también rastrea cualquier tipo de movimiento y viene con consejos y sugerencias sobre cómo podrías mejorar tu sueño. Aparte de mostrarte los patrones generales y tus ciclos, no solo te deja colgado preguntándote qué hacer a continuación; te ayuda, ¡justo como lo haría un amigo!

La misma aplicación puede usarse como una alarma que te despertará exactamente de la manera que deseas; es tu decisión qué tipo de música o sonidos te gustaría escuchar por la mañana. Consulta su sitio web para descubrir más sobre sus características o consíguela gratis en Google Play.

ResMed S+

Uno de los dispositivos más revolucionarios en cuanto a seguimiento del sueño es el lanzado por ResMed. Han creado varios dispositivos que nos ayudan a mantenernos saludables y monitorear nuestro estilo de vida, pero nada se compara con el gadget recientemente lanzado llamado ResMed S+.

Como puedes ver en el video anterior, este puede rastrear fácilmente tus patrones de sueño sin siquiera tener que tocarte. No hay necesidad de usar una pulsera alrededor de tu muñeca, y todo lo que necesitarás hacer es conectar el dispositivo a tu smartphone a través de Bluetooth. De esta manera, toda la información del S+ se transferirá directamente a la aplicación de ResMed.

¿Te preguntas cómo funciona? El micrófono que viene con tu teléfono es la respuesta a esta pregunta; se utiliza para rastrear el nivel de decibelios de la habitación y enfocarse en los diversos ruidos sin grabar nada. El único aspecto importante que no debes olvidar es que tendrás que registrar tu hora de dormir antes de irte a la cama, así como las actividades en las que has estado involucrado durante el día. De esta manera, tu aplicación sabrá si un mal sueño esa noche tiene algo que ver con que hayas bebido demasiado o estar nervioso en lugar de asumir que tiene que ver con tu salud.