7 Aplicaciones para Ayudarte a Dormir Mejor

Dormir es una parte esencial de la salud general y tener una buena noche de sueño debería ser la máxima prioridad de uno, ya que reduce el riesgo de problemas de salud mayores y menores, alivia el estrés y mejora el estado de ánimo general de una persona. En esta época, cuando una buena noche de sueño debería ser una prioridad, muchas personas luchan con ello debido a malos hábitos antes de dormir, como usar dispositivos tecnológicos justo antes de acostarse, comer en exceso antes de dormir, el estrés y el consumo de cafeína, etc.

Afortunadamente, hay muchas aplicaciones y servicios que pueden ayudarte a dormir mejor. En este blog, hemos cubierto nueve de estas aplicaciones que muchas personas en todo el mundo utilizan. Estas ofrecen muchas características, desde producir ruido blanco y marrón hasta el seguimiento del sueño. Te ayudarán a quedarte dormido rápidamente y también te asistirán en mantener hábitos de sueño saludables.

7 Mejores Aplicaciones para Dormir

Comencemos con una de las aplicaciones más populares de nuestra lista.

Calm

Calm es una aplicación basada en suscripción diseñada como una herramienta todo en uno. Calm incluye varias secciones, incluyendo historias para dormir que te ayudan a quedarte dormido rápidamente. La meditación contiene varios ejercicios, que van desde el alivio de la ansiedad y la depresión hasta guías sobre cómo meditar. Estas están bien diseñadas y te guían hacia la meditación para dormir, lo que te ayuda a quedarte dormido más rápido y también puede ayudar con el alivio del estrés. Calm también tiene una sección de música donde puedes crear una lista de reproducción de la música que te ayudará a quedarte dormido más rápido. La sección de música tiene un buen catálogo de paisajes sonoros y sonidos relajantes.

En resumen, es una herramienta fantástica. Ofrece muchas características útiles, desde meditaciones guiadas hasta grandes historias para dormir y bandas sonoras relajantes, pero todo está bloqueado detrás de un muro de pago. La aplicación tiene una versión gratuita, pero el catálogo es pequeño en comparación con otras aplicaciones gratuitas. Algunos usuarios también han mencionado que la aplicación constantemente te molesta para que te suscribas cuando estás entre sesiones.

Creemos que la aplicación Calm vale la pena solo si puedes obtener la versión premium. De lo contrario, nuestra lista tiene mejores alternativas que te ayudarán a dormir mejor.

Headspace

Headspace es otra aplicación basada en suscripción que ofrece una variedad de contenido, meditaciones guiadas, actividades conscientes e historias (sleepcasts). Es muy similar a la aplicación Calm y ambas te ayudan a mejorar tus hábitos de sueño para que puedas dormir mejor. Cuando comienzas a usar Headspace, descubrirás que la aplicación está muy orientada a objetivos. Hay varios ejercicios de meditación guiada, algunas actividades conscientes que puedes hacer mientras trabajas y sleepcasts (básicamente historias para dormir).

La biblioteca de contenido es enorme, y hay guías útiles para ayudarte a comprender y utilizar mejor la aplicación. La aplicación asegura que obtengas la mejor noche de sueño posible. El contenido se actualiza diariamente, y cada día la aplicación Headspace introduce nuevos ejercicios que van desde trabajo de latitud hasta yoga y fitness. También hay soporte para contenido de mindfulness para familias y niños. También hay una sección de podcast con profesionales y expertos en meditación.

La aplicación Headspace tiene un gran contenido y ejercicios para ayudarte a mejorar tu mindfulness y sueño. Todo esto tiene un precio, y esa es la peor parte de esta aplicación. Cuesta 70 USD al año. También hay un período de prueba de 14 días, pero al igual que la aplicación Calm, la versión gratuita es muy limitada y la mayor parte del contenido está oculto detrás de un muro de pago. Aunque la aplicación ha ayudado a muchos usuarios a dormir mejor, puedes aprovechar el período de prueba gratuito de 14 días y si te funciona, deberías invertir en la aplicación Headspace.

Slumber: historias calmadas y sueño

Slumber también es una aplicación de pago, pero ofrece una versión gratuita, y quedarse con la versión gratuita es una gran idea. La meditación debería ser gratuita, sin embargo, la mayoría de las aplicaciones son de pago y vienen con una versión premium. Slumber es todo lo contrario. La versión gratuita tiene un gran catálogo de sonidos relajantes, actividades de meditación y cuentos nocturnos. La aplicación está hecha teniendo como enfoque principal el bienestar del sueño. Toda la interfaz de usuario lo muestra. No es demasiado complicada de usar y tiene algunas grandes características como escuchar historias y música con sonidos de fondo relajantes.

La aplicación se actualiza constantemente con nuevo contenido, y si deseas escuchar contenido antiguo, puedes hacerlo con la versión premium. Nos encanta Slumber y creemos que es una gran aplicación si estás luchando por tener una buena noche de sueño. Pruébala. Te ayudará a dormir mejor.

Sleep Tracker – Grabador de Sueño

Sleep Tracker: Grabador de Sueño es una aplicación de seguimiento del sueño fácil de usar, a diferencia de las otras aplicaciones en nuestra lista que se centran en proporcionar contenido para ayudarte a dormir mejor. Sleep Tracker es una aplicación personal de monitoreo del ciclo de sueño. No es lo suficientemente inteligente como para comenzar a grabar tu sueño automáticamente. Así que tienes que iniciarlo manualmente, pero puede grabar las etapas del sueño y analizar tus tendencias de sueño. La aplicación también tiene una función que le permite grabar tus ronquidos y conversaciones de sueños, pero deberías desactivarla ya que automáticamente respalda estos datos en Google Drive.

La aplicación hace lo que se supone que debe hacer muy bien. Hay varias aplicaciones que hacen lo mismo, pero en nuestra opinión, la experiencia del usuario es mejor con Sleep Tracker – Grabador de Sueño. Creemos que si deseas rastrear tu sueño manualmente, esta aplicación podría hacer el trabajo por ti. Es gratuita, pero una pequeña molestia son los anuncios a pantalla completa, y toma un tiempo saltar estos anuncios. Si puedes lidiar con esta pequeña inconveniencia, Sleep Tracker – Grabador de Sueño podría ayudarte a dormir mejor.

Nota: Esta aplicación solo está disponible en Android.

BetterSleep: Relájate y Duerme

BetterSleep: Relájate y Duerme funciona bajo el principio de que si duermes mejor, te sientes mejor. Es una aplicación que trabaja según el principio “si puedes hacer todo, puedes hacer nada“. Viene con una interfaz fácil de usar. La aplicación contiene varias funciones importantes que muchas personas utilizan para mejorar su calidad de sueño.

La aplicación tiene un rastreador de sueño integrado que funciona bien, sonidos para dormir y meditaciones guiadas calmantes. Todas estas características son importantes porque la mayoría de las personas las utilizan mucho. BetterSleep: Relájate y Duerme es una gran aplicación si no te sientes como si quisieras usar múltiples aplicaciones para diferentes actividades como el seguimiento del sueño y melodías para dormir. Hay una versión gratuita y una de pago de la aplicación. La única diferencia es la falta de música relajante, ya que el catálogo no es particularmente grande, pero cumple su función.

Nos encanta esta aplicación, y deberías darle una oportunidad. Tiene sus defectos, y no es perfecta de ninguna manera. Debería hacer el trabajo y te ayudará a dormir mejor. Podría ser un sólido contendiente frente a otras aplicaciones de la lista.

My Noise

My Noise es una de las plataformas más grandes para paisajes sonoros inmersivos y relajantes que no solo pueden ayudarte a concentrarte mejor, sino también a dormir mejor. My Noise es una biblioteca de sonidos relajantes creada por el apasionado ingeniero de sonido y entusiasta del audio Stéphane Pigeon. My Noise es un sitio web excepcional que contiene muchos tipos diferentes de sonidos que no solo te ayudan a dormir mejor, sino también a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.

Cientos de sonidos te ayudarán a concentrarte mejor ya que están cuidadosamente seleccionados. Hay sonidos para cada propósito, desde ayudas para dormir y meditación hasta superar el TDAH si sueñas mucho o si tienes problemas con ciertas frecuencias sonoras. Puedes superar todo tipo de cosas con este sitio web.

Es una verdadera joya de sitio web. No hay deducción de puntos porque es un sitio web y no una aplicación. Es accesible en cualquier dispositivo que tenga un navegador de internet y un altavoz. No tiene sentido limitar este sitio web a teléfonos inteligentes.

My Noise

Rise

¿Cuál es el sentido de tener una buena noche de sueño si te despiertas y te sientes mal? A todos nos pasa. Rise es una aplicación premium que te ayuda a realizar todas las cosas correctamente en el momento adecuado a lo largo de tu día para que puedas dormir mejor y despertar fresco con mucha energía.

Rise tiene una gran y intuitiva interfaz de usuario, y antes de usar la aplicación, recopila muchos datos. Esto incluye, por ejemplo, tus horas de sueño y de despertar, el tipo de trabajo que realizas, los cambios que experimentas en tus actividades diarias, tu edad, etc. Luego calcula tu déficit de sueño y trata de reducirlo pidiéndote que realices ciertas acciones a lo largo del día.

La aplicación también registra tu sueño y funciona como un despertador suave. Es fácil de usar y seguramente te ayudará a romper tus malos hábitos de sueño para que puedas dormir mejor y despertar renovado.

Usa estas Aplicaciones para Dormir Mejor

Hemos presentado todas las aplicaciones para ayudarte a dormir mejor. Mientras que algunas de estas aplicaciones son de pago y solo se pueden usar mediante una tarifa de suscripción, algunas de ellas son gratuitas. Si luchas con malos hábitos de sueño, las aplicaciones gratuitas deberían ser suficientes para ti. Si deseas comprender y mejorar tu ciclo de sueño, hábitos de sueño y etapas de sueño, recomendamos las aplicaciones premium, ya que algunas de ellas tienen entrenadores reales y una gran comunidad detrás de ellas, lo cual es muy útil. Prueba todas estas aplicaciones para descubrir cuál se adapta a tus necesidades.

Preguntas Frecuentes sobre Aplicaciones para Dormir

1. ¿Cuál es la mejor aplicación para ayudarme a dormir?

Puedes probar todas las aplicaciones mencionadas anteriormente y encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades. Luego comienza a usar la aplicación a diario. Con el tiempo, debería ayudarte a mejorar cosas como tus hábitos de sueño e incluso la calidad general del sueño.

2. ¿Hay una mejor aplicación para dormir gratuita?

Si bien hay muchas aplicaciones gratuitas para dormir mejor, preferimos la que tiene una mezcla equilibrada de todas las características que necesitas en la versión gratuita, y si te gusta, puedes desbloquear más características pagando por la versión premium. Nuestra recomendación sería Slumber: Historias Calmadas y Sueño. Es una gran aplicación en general con todas las características importantes y una gran interfaz de usuario.

3. ¿Qué ruido de color te ayudará a dormir mejor?

El ruido verde y el ruido marrón te ayudarán a quedarte dormido más rápido. Los ruidos marrones también te ayudan a mantenerte dormido. También hay ruidos blancos que te ayudan a bloquear otros sonidos de fuentes externas para que puedas dormir en paz.

4. ¿Debería rastrear mi sueño?

Sí, solo si tienes algún tipo de trastorno del sueño, o si no estás durmiendo lo suficiente y te despiertas sintiéndote sin energía. Si ese es el caso, entonces rastrear el sueño podría ayudarte a descubrir y solucionar la causa raíz de todos los problemas de sueño. De lo contrario, no vale la pena.