7 приложений, которые помогут вам лучше спать

Сон является важной частью общего здоровья, и получение хорошего ночного сна должно быть вашим главным приоритетом, так как это снижает риск серьезных и незначительных проблем со здоровьем, снимает стресс и улучшает общее настроение человека. В наше время, когда хороший ночной сон должен быть приоритетом, многие люди сталкиваются с трудностями из-за плохих привычек перед сном, таких как использование технических устройств непосредственно перед сном, переедание перед сном, стресс и потребление кофеина и т.д.

К счастью, существует множество приложений и сервисов, которые могут помочь вам лучше спать. В этом блоге мы рассмотрели девять таких приложений, которые используют многие люди по всему миру. Они предлагают множество функций, от воспроизведения зеленого и коричневого шума до отслеживания сна. Они помогут вам быстро заснуть и также помогут поддерживать здоровые привычки сна.

7 лучших приложений для сна

Начнем с одного из самых популярных приложений в нашем списке.

Calm

Calm — это приложение на основе подписки, разработанное как универсальный инструмент. Calm включает несколько разделов, включая истории для сна, которые помогут вам быстро заснуть. Медитация содержит различные упражнения, от снятия тревожности и депрессии до руководств по медитации. Эти упражнения хорошо разработаны и ведут вас к медитации для сна, что помогает вам быстрее заснуть и также может помочь снять стресс. Calm также имеет музыкальный раздел, где вы можете создать плейлист музыки, который поможет вам быстрее заснуть. Музыкальный раздел имеет хороший каталог звуковых ландшафтов и успокаивающих звуков.

Вкратце, это фантастический инструмент. Он предлагает множество полезных функций, от направленных медитаций до отличных историй для сна и успокаивающих музыкальных дорожек, но все это заблокировано за платным доступом. У приложения есть бесплатная версия, но каталог очень маленький по сравнению с другими бесплатными приложениями. Некоторые пользователи также упомянули, что приложение постоянно подталкивает вас подписаться, когда вы находитесь между сессиями.

Мы считаем, что приложение Calm стоит того, только если вы можете получить премиум-версию. В противном случае в нашем списке есть лучшие альтернативы, которые помогут вам лучше спать.

Headspace

Headspace — это еще одно приложение на основе подписки, которое предлагает разнообразный контент, направленные медитации, осознанные активности и истории (sleepcasts). Оно очень похоже на приложение Calm, и оба помогают вам улучшить ваши привычки сна, чтобы вы могли лучше спать. Когда вы начинаете использовать Headspace, вы обнаружите, что приложение очень ориентировано на цели. Есть несколько направленных медитационных упражнений, некоторые осознанные активности, которые вы можете выполнять во время работы, и sleepcasts (по сути, истории для сна).

Библиотека контента огромна, и есть полезные руководства, которые помогут вам лучше понять и использовать приложение. Приложение гарантирует, что вы получите лучший ночной сон. Контент обновляется ежедневно, и каждый день приложение Headspace вводит новые упражнения, начиная от латеральной работы до йоги и фитнеса. Также есть поддержка контента для осознанности для семей и детей. Есть также раздел подкастов с участием профессионалов и экспертов по медитации.

Приложение Headspace имеет отличный контент и упражнения, которые помогут вам улучшить вашу осознанность и сон. Все это стоит денег, и это худшая часть этого приложения. Оно стоит 70 долларов в год. Также есть 14-дневный пробный период, но, как и в приложении Calm, бесплатная версия очень ограничена, и большая часть контента скрыта за платным доступом. Хотя приложение помогло многим пользователям лучше спать, вы можете воспользоваться 14-дневным бесплатным пробным периодом, и если оно вам подходит, вам стоит инвестировать в приложение Headspace.

Slumber: спокойные истории и сон

Slumber также является платным приложением, но предлагает бесплатную версию, и оставаться на бесплатной версии — отличная идея. Медитация должна быть бесплатной, но большинство приложений платные и имеют премиум-версию. Slumber совершенно противоположно. Бесплатная версия имеет отличный каталог успокаивающих звуков, медитационных активностей и ночных историй. Приложение создано с акцентом на здоровье сна. Весь пользовательский интерфейс это демонстрирует. Оно не слишком сложно в использовании и имеет отличные функции, такие как прослушивание историй и музыки с успокаивающими фоновыми звуками.

Приложение постоянно обновляется новым контентом, и если вы хотите послушать старый контент, вы можете сделать это с помощью премиум-версии. Мы любим Slumber и считаем, что это отличное приложение, если вы испытываете трудности с получением хорошего ночного сна. Попробуйте его. Оно поможет вам лучше спать.

Также на TechPP

5 лучших наушников для сна [Руководство покупателя]Читать далее

Sleep Tracker – Запись сна

Sleep Tracker: Запись сна — это простое в использовании приложение для отслеживания сна, в отличие от других приложений в нашем списке, которые сосредоточены на предоставлении контента, чтобы помочь вам лучше спать. Sleep Tracker — это приложение для личного мониторинга циклов сна. Оно не достаточно умное, чтобы автоматически начать запись вашего сна. Поэтому вам нужно запускать его вручную, но оно может записывать стадии сна и анализировать ваши тенденции сна. У приложения также есть функция, которая позволяет записывать ваше храпение и разговоры во сне, но вам следует отключить ее, так как она автоматически сохраняет эти данные в Google Drive.

Приложение выполняет то, что должно делать, очень хорошо. Существует несколько приложений, которые делают то же самое, но, на наш взгляд, пользовательский опыт лучше с Sleep Tracker – Запись сна. Мы считаем, что если вы хотите отслеживать свой сон вручную, это приложение может помочь вам в этом. Оно бесплатно, но небольшое неудобство — это полноэкранные объявления, и на их пропуск уходит время. Если вы можете справиться с этим небольшим неудобством, Sleep Tracker – Запись сна может помочь вам лучше спать.

Примечание: Это приложение доступно только на Android.

BetterSleep: Расслабьтесь и спите

BetterSleep: Расслабьтесь и спите работает по принципу, что если вы спите лучше, вы чувствуете себя лучше. Это приложение работает по принципу “если вы можете сделать все, вы можете ничего не сделать“. Оно имеет удобный интерфейс. Приложение содержит несколько важных функций, которые многие люди используют для улучшения качества сна.

В приложении есть встроенный трекер сна, который работает хорошо, звуки для сна и успокаивающие направленные медитации. Все эти функции важны, потому что большинство людей используют их часто. BetterSleep: Расслабьтесь и спите — отличное приложение, если вы не хотите использовать несколько приложений для различных активностей, таких как отслеживание сна и звуки для сна. В приложении есть бесплатная и платная версии. Единственное отличие — это отсутствие успокаивающей музыки, так как каталог не особенно большой, но оно выполняет свою задачу.

Мы любим это приложение, и вам стоит попробовать его. У него есть свои недостатки, и оно не идеально. Оно должно выполнять свою задачу и поможет вам лучше спать. Оно может быть серьезным конкурентом другим приложениям в списке.

My Noise

My Noise — это одна из крупнейших платформ для погружающих и успокаивающих звуковых ландшафтов, которые могут не только помочь вам лучше сосредоточиться, но и лучше спать. My Noise — это библиотека успокаивающих звуков, созданная увлеченным звуковым инженером и аудиофилом Стефаном Пижоном. My Noise — это исключительный веб-сайт, который содержит множество различных типов звуков, которые не только помогают вам лучше спать, но и снимают стресс, тревогу и депрессию.

Сотни звуков помогут вам лучше сосредоточиться, так как они очень тщательно отобраны. Есть звуки для каждой цели, от помощи в сне и медитации до преодоления СДВГ, если вы много мечтаете или если у вас есть проблемы с определенными звуковыми частотами. Вы можете преодолеть всевозможные вещи с помощью этого веб-сайта.

Это настоящая находка. Нет никаких штрафов, потому что это веб-сайт, а не приложение. Он доступен на любом устройстве, которое имеет интернет-браузер и динамик. Нет смысла ограничивать этот веб-сайт только смартфонами.

My Noise

Rise

Какой смысл получать хороший ночной сон, если вы просыпаетесь и чувствуете себя ужасно. Это случается с лучшими из нас. Rise — это премиум-приложение, которое помогает вам выполнять все правильно в нужное время в течение дня, чтобы вы могли лучше спать и просыпаться свежими и полными энергии.

Rise имеет отличный и интуитивно понятный интерфейс, и перед тем, как вы начнете использовать приложение, оно собирает много данных. Это включает, например, ваши времена сна и пробуждения, тип работы, которую вы выполняете, изменения, которые вы испытываете в своих повседневных делах, ваш возраст и т.д. Затем оно рассчитывает ваш дефицит сна и пытается уменьшить его, прося вас выполнять определенные действия в течение дня.

Приложение также записывает ваш сон и работает как мягкий будильник. Оно легко в использовании и, безусловно, поможет вам избавиться от плохих привычек сна, чтобы вы могли лучше спать и просыпаться отдохнувшими.

Используйте эти приложения, чтобы лучше спать

Мы представили все приложения, которые помогут вам лучше спать. Хотя некоторые из этих приложений платные и могут использоваться только за подписку, некоторые из них бесплатны. Если вы сталкиваетесь с плохими привычками сна, бесплатных приложений должно быть достаточно для вас. Если вы хотите понять и улучшить свой цикл сна, привычки сна и стадии сна, мы рекомендуем премиум-приложения, так как некоторые из них имеют настоящих тренеров и большую сообщество за ними, что очень полезно. Попробуйте все эти приложения, чтобы узнать, какое из них подходит вашим потребностям.

Часто задаваемые вопросы о приложениях для сна

1. Какое лучшее приложение, чтобы помочь мне спать?

Вы можете попробовать все приложения, упомянутые выше, и найти то, которое лучше всего соответствует вашим потребностям. Затем начните использовать приложение ежедневно. Со временем оно должно помочь вам улучшить такие вещи, как ваши привычки сна и даже общее качество сна.

2. Есть ли бесплатное лучшее приложение для сна?

Хотя существует много бесплатных приложений для лучшего сна, мы предпочитаем то, которое имеет сбалансированное сочетание всех функций, которые вам нужны в бесплатной версии, и если вам оно понравится, вы можете разблокировать больше функций, заплатив за премиум-версию. Наша рекомендация — Slumber: Спокойные истории и сон. Это в целом отличное приложение со всеми важными функциями и отличным пользовательским интерфейсом.

3. Какой цветной шум поможет вам лучше спать?

Зеленый шум и коричневый шум помогут вам быстрее и легче заснуть. Коричневые шумы также помогают вам оставаться в состоянии сна. Существуют также белые шумы, которые помогают блокировать другие звуки из внешних источников, чтобы вы могли спокойно спать.

4. Должен ли я вообще отслеживать свой сон?

Да, только если у вас есть какие-либо расстройства сна, или если вы не получаете достаточного сна и просыпаетесь, чувствуя, что у вас нет энергии. Если это так, то отслеживание сна может помочь вам выяснить и устранить коренную причину всех проблем со сном. В противном случае это не стоит того.